Uyda kamqonlikni davolashning 8 ta usuli

Tarkib

• 1. Ananas sharbati
• 2. Apelsin, sabzi va lavlagi sharbati
• 3. Erik sharbati
• 4. Quinoa bilan qovurilgan karam
• 5. Qora loviya va maydalangan mol go'shtini o'rash
• 6. Fradinyo fasulyesi orkinosli salat
• 7. Sabzi bilan lavlagi salatasi
• 8. Yasmiq burger

Ko'pgina hollarda qonda temir etishmasligi tufayli yuzaga keladigan kamqonlikka qarshi kurashish uchun temirga boy oziq-ovqat mahsulotlarini kiritish tavsiya etiladi, ular odatda qora rangga ega, masalan, lavlagi, olxo'ri, qora loviya va hattoki shokolad.

Shunday qilib, temirga boy ovqatlar ro'yxatini bilish kasallikni davolashda yordam beradigan ajoyib usuldir. Tozalash va davolanishni yanada yoqimli qilish uchun ushbu oziq-ovqat mahsulotlaridan ba'zilari mazali sharbatlar tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, bu kasallikka qarshi mukammal qurol, ammo kamqonlikning og'irligiga qarab, shifokor temir qo'shimchasini buyurishi mumkin.

Anemiyaga qarshi ajoyib retseptlar variantlarini ko'rib chiqing.

1. Ananas sharbati

Maydanoz bilan ananas sharbati anemiya bilan kurashish uchun juda yaxshi, chunki petrushka tarkibida temir bor va ananas tarkibida temirning emishini kuchaytiradigan S vitamini mavjud.

Tarkibi

• 2 tilim ananas
• 1 stakan suv
• maydanoz barglari

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni blenderga urting va uni tayyorlashdan so'ng darhol iching. Ananas apelsin yoki olma bilan almashtirilishi mumkin.

2. Apelsin, sabzi va lavlagi sharbati

Apelsin, sabzi va lavlagi sharbati anemiyaga qarshi kurashishda juda yaxshi, chunki u temirga boy.

Tarkibi

• 150 gramm xom yoki pishirilgan lavlagi (taxminan 2 ta qalin bo'lak)
• 1 kichik xom sabzi
• Ko'p miqdorda sharbat bilan 2 ta apelsin
• tatib ko'rish uchun pekmez

Tayyorlash rejimi

O'zingizning sharbatingizdan maksimal darajada foydalanish uchun lavlagi va sabzi santrifüj yoki oziq-ovqat protsessori orqali o'tkazing. Keyin aralashmani toza apelsin sharbatiga qo'shing va darhol dorivor xususiyatlaridan foydalanish uchun iching.

Agar sizda bunday jihozlar bo'lmasa, sharbatni aralashtirgichda, suv qo'shmasdan urib, keyin suzishingiz mumkin.

3. Erik sharbati

Erik sharbati anemiya bilan kurashish uchun juda yaxshi, chunki u S vitaminiga boy va shu sababli o'simlik tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlaridan temirning emishini kuchaytiradi.

Tarkibi

• 100 g olxo'ri
• 600 ml suv

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni aralashtirgichga qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Erik sharbatini tatib ko'rgandan keyin u ichishga tayyor.

4. Quinoa bilan qovurilgan karam

Ushbu stew mazali va tarkibida ko'p miqdordagi temir bor, bu vegetarianlar uchun yaxshi imkoniyatdir.

Tarkibi

• 1 dona qayla yog'i ingichka chiziqlar bilan kesilgan
• 1 dilimlenmiş sarimsoq
• zaytun yog'i
• ta'mga tuz
• 1 stakan kinoya ovqatga tayyor

Tayyorlash rejimi

Hammayoqni, sarimsoqni va yog'ni katta qavrilgan idishga soling yoki tozalang va kamaytirish uchun doimo aralashtiring. Agar kerak bo'lsa, stewni yoqib yubormaslik uchun unga 2-3 osh qoshiq suv qo'shishingiz mumkin, agar u tayyor bo'lsa, tayyor quinoa qo'shing va tuz va limon bilan tatib ko'ring.

5. Qora loviya va maydalangan mol go'shtini o'rash

Anemiya bilan og'riganlar uchun yaxshi taom - bu qora loviya va maydalangan mol go'shti bilan to'ldirilgan, achchiq ta'mga ega, odatdagi Meksika taomlari, shuningdek "tako" yoki "burrito" deb nomlanadi.

Tarkibi

• 1 o'ralgan varaq
• 2 osh qoshiq maydalangan mol go'shti qalampir bilan ishlangan
• 2 osh qoshiq pishirilgan qora loviya
• limon bilan ishlangan yangi ismaloq barglari

Tayyorlash rejimi

Faqat ingredientlarni o'ramning ichiga qo'ying, rulonlang va keyin ovqatlaning.

Agar xohlasangiz, o'rash varag'ini krepioka bilan almashtirishingiz mumkin, u 2 osh qoshiq tapioka +1 tuxumni moylangan idishga olib borishdan iborat.

6. Fradinyo fasulyesi orkinosli salat

Ushbu parametr temirga boy bo'lib, tushlik yoki kechki ovqat uchun yoki mashqdan keyin ovqatlanish uchun yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.

Tarkibi

• 200 g pishirilgan qora ko'zli loviya
• 1 quti orkinos
• 1/2 tug'ralgan piyoz
• tug'ralgan maydanoz barglari
• zaytun yog'i
• 1/2 limon
• ta'mga tuz

Tayyorlash rejimi

Piyozni oltin jigarrang bo'lgunga qadar qovuring va pishirilgan qora ko'zli loviya qo'shing. Keyin xom konservalangan orkinos, maydanoz qo'shing va ta'mga tuz, moy va limon qo'shing.

7. Sabzi bilan lavlagi salatasi

Ushbu salat mazali va taomlarga hamroh bo'lish uchun yaxshi imkoniyatdir.

Tarkibi

• 1 ta katta savzi
• 1/2 lavlagi
• 200 g pishirilgan nohut
• ta'mga tuz va limon

Tayyorlash rejimi

Sabzi va lavlagi (xom) bilan maydalang, allaqachon pishgan nohutni qo'shing va ta'mga ko'ra tuz va limon qo'shing.

8. Yasmiq burger

Ushbu yasmiq "gamburger" temirga boy bo'lib, vegetarian bo'lganlar uchun yaxshi tanlovdir, chunki ularda go'sht yo'q.

Tarkibi

• 65 g alifbo noodle
• 200 g pishirilgan yasmiq
• 4 osh qoshiq non
• 1 piyoz
• maydanozni tatib ko'rish uchun
• 40 g maydalangan parmesan pishloq
• 4 osh qoshiq yong'oq moyi
• 1 osh qoshiq xamirturush ekstrakti
• 2 osh qoshiq pomidor ekstrakti
• 4 osh qoshiq suv

Tayyorlash rejimi

Ushbu mazali retseptni qanday tayyorlash haqida quyidagi videoni ko'rib chiqing: