ACL -ni besh marta yirtganimdan keyin qanday tiklandim - operatsiyasiz

Tarkib

• Mening muvaffaqiyatsiz ACL operatsiyalarim
• Qanday qilib men jarrohlik qilmasdan ACL ni tikladim
• Qayta tiklashning ruhiy komponenti
• Uchun ko'rib chiqish

Bu basketbol o'yinining birinchi choragi edi. Tez tanaffus paytida maydonga dribling o'tkazayotgandim, himoyachi yonimga borib, tanamni maydon tashqarisiga chiqarib yubordi. Mening og'irligim o'ng oyog'imga tushdi va o'sha paytda men bu unutilmas narsani eshitdim "POP!“Tizzimning ichidagi hamma narsa shishadek singandek tuyuldi va o'tkir, zonklama og'riq yurak urishi kabi urildi.

O'shanda men atigi 14 yoshda edim va esimda: "Nima bo'ldi?" To'p menga kirgizilgan edi, men krossoverni tortishga borsam, deyarli yiqilardim. Mening tizzam o'yin davomida mayatnik kabi yonma-yon chayqaldi. Bir lahza meni barqarorlikdan mahrum qildi.

Afsuski, bu zaiflik tuyg'usini oxirgi marta boshdan kechirishim emas edi: men ACLni jami besh marta yirtganman; to'rt marta o'ngda va bir marta chapda.

Ular buni sportchining dahshatli tushi deb atashadi. Oldingi xoch ligamentini (ACL) yirtib tashlash - tizzaning to'rtta asosiy ligamentlaridan biri - bu, ayniqsa basketbol, ​​futbol, ​​chang'i va futbol kabi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun keng tarqalgan shikastlanishdir.

Nyu-Yorkdagi suyak va bo'g'inlar bo'yicha mutaxassis ortoped-jarroh Leon Popovitz, "ACL tizzadagi eng muhim ligamentlardan biri bo'lib, barqarorlik uchun javobgardir", deb tushuntiradi.

"Ayniqsa, bu tibia (pastki tizza suyagi) femuriga (yuqori tizza suyagi) nisbatan oldinga beqarorligini oldini oladi. Shuningdek, rotatsion beqarorlikni oldini olishga yordam beradi", deb tushuntiradi u. "Odatda, ACLni yirtib tashlagan odam populyatsiyani, tizzada chuqur og'riqni va ko'pincha to'satdan shishishni his qilishi mumkin. Avvaliga og'irlikni ko'tarish qiyin va tizzasi beqaror bo'ladi." (Tekshiring, tekshiring va tekshiring.)

Va ICYMI, ayollar anatomiya, mushaklar kuchi va gormonal ta'sirlardagi farqlar tufayli qo'nish biomexanikasini o'z ichiga olgan turli omillar tufayli ACLni yirtib tashlash ehtimoli ko'proq, deydi doktor Popovitz.

Mening muvaffaqiyatsiz ACL operatsiyalarim

Yosh sportchi sifatida pichoq ostiga tushish musobaqani davom ettirishga javob bo'ldi. Doktor Popovits tushuntiradiki, ACL ko'z yoshi hech qachon o'z -o'zidan "davolanmaydi", bemorlar uchun esa jarrohlik deyarli har doim barqarorlikni tiklash va xaftaga shikastlanishining oldini olish uchun kuchli og'riq va potentsial erta buzilishning oldini oladi. qo'shma va oxir -oqibat artrit.

Birinchi protsedura uchun mening sonimning bir qismi yirtilgan ACLni tuzatish uchun payvand sifatida ishlatilgan. Bu ishlamadi. Keyingisi ham qilmadi. Yoki unga ergashgan Axilles murdasi. Har bir ko'z yoshi avvalgisidan ko'ra ko'proq tushkunlikka tushdi. (Aloqador: Mening jarohatim qanchalik sog'lom ekanligimni aniqlamaydi)

Nihoyat, men to'rtinchi marta birinchi maydondan boshlaganimda, men basketbolni raqobatbardosh o'ynaganim uchun (bu sizning tanangizga katta zarar keltiradi), pichoq ostiga tushib, tanamni boshqa o'tkazmayman deb qaror qildim. shikastlanish. Men tanamni tabiiyroq yo'l bilan tiklashga qaror qildim va qo'shimcha bonus sifatida men uni qayta yirtib tashlashdan tashvishlanmasdim,hech qachonyana

Sentyabr oyida men beshinchi ko'z yoshimni boshdan kechirdim (qarama-qarshi oyog'imda) va men jarohatni xuddi shu tabiiy, invaziv bo'lmagan jarayon bilan, pichoq ostiga kirmasdan davoladim. Natija? Men aslida har qachongidan ham kuchliroq his qilaman.

Qanday qilib men jarrohlik qilmasdan ACL ni tikladim

ACL shikastlanishining uchta darajasi bor: I darajali (ligamentning taffy kabi cho'zilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan burilish), II darajali (ligament ichidagi ba'zi tolalar yirtilgan qisman yirtiq) va daraja III (tolalar butunlay yirtilganda).

I va II darajali ACL jarohatlari uchun, dam olish, muzlash va balandlikning birinchi davridan so'ng, siz davolanishingiz kerak bo'lgan hamma narsa fizioterapiya bo'lishi mumkin. III daraja uchun jarrohlik ko'pincha eng yaxshi davolash usuli hisoblanadi. (Kattaroq bemorlar uchun, tizzalariga og'irlik qilmaydilar, fizioterapiya bilan davolash, bandaj taqish va ba'zi mashg'ulotlarni o'zgartirish, ehtimol, eng yaxshi yo'ldir, deydi doktor Popovits.)

Yaxshiyamki, men beshinchi ko'z yoshim uchun jarrohlik bo'lmagan yo'lni bosib o'tdim. Birinchi qadam yallig'lanishni kamaytirish va harakatni to'liq tiklash edi; Bu mening og'riqni kamaytirish uchun muhim edi.

Buning kaliti akupunktur muolajalari edi. Buni sinab ko'rishdan oldin, tan olishim kerak, men shubhali edim. Yaxshiyamki, men Nyu-Yorkning Glens-Falls shahridagi Akupunktur Nirvana egasi Kat Makkenzi yordamiga ega bo'ldim, u nozik ignalarni mohir manipulyatori. (Aloqador: Nima uchun akupunkturni sinab ko'rishingiz kerak - hatto og'riqni kamaytirishga muhtoj bo'lmasangiz ham)

"Akupunktur qon oqimini rag'batlantirishi, yallig'lanishni kamaytirishi, endorfinlarni rag'batlantirishi (shunday qilib, og'riqni kamaytiradi) va u o'z-o'zidan tiqilib qolgan to'qimalarni harakatga keltirishi, tananing tabiiy ravishda yaxshiroq davolanishiga imkon berishi ma'lum", deydi MakKenzi. "Aslida, bu tanaga tezroq shifo berishi uchun ozgina turtki beradi."

Mening tizzalarim hech qachon to'liq tuzalmasa ham (ACL sehrli tarzda qayta paydo bo'lolmaydi), yaxlit davolashning bu usuli menga kerakligini bilmagan hamma narsa edi. "Bu bo'g'imlarda qon aylanishini yaxshilaydi va harakat doirasini yaxshilaydi", deydi Makkenzi. "Akupunktur yaxshiroq ishlash ma'nosida barqarorlikni yaxshilashi mumkin.

Uning usullari chandiq to'qimasini parchalash orqali mening o'ng tizzamni (barcha operatsiyalarni o'tkazgan) qutqarish uchun keldi. "Har doim tanada operatsiya bo'lsa, chandiq to'qimalari hosil bo'ladi va akupunktur nuqtai nazaridan, bu tanaga qiyin", deb tushuntiradi Makkenzi. "Shunday qilib, biz bemorlarga iloji bo'lsa, undan qochishga yordam berishga harakat qilamiz. Ammo, shuningdek, agar jarohat etarlicha og'ir bo'lsa, operatsiya qilish kerakligini tushunamiz va tizza bo'g'imi tezroq tiklanishiga yordam berishga harakat qilamiz. Akupunktur, shuningdek, profilaktika sifatida ham ishlaydi. bo'g'inning funktsional imkoniyatlari ". (Bog'liq: Qanday qilib men ikkita ACL ko'z yoshlaridan qutulib, har qachongidan ham kuchliroq qaytdim)

Ikkinchi bosqich fizioterapiya edi. Mening tizzalarim atrofidagi mushaklarni (quadriseps, sonlar, boldirlar va hatto glutes) kuchaytirish muhimligini etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Bu eng qiyin qism edi, chunki men chaqaloq kabi emaklashdan boshlashim kerak edi. Men to'rtburchagimni qisish (oyog'imni ko'tarmasdan), gevşetmek va keyin 15 marta takrorlash kabi mashqlardan iborat bo'lgan asosiy mashqlardan boshladim. Vaqt o'tishi bilan men oyoqni ko'tarishni qo'shdim. Keyin ko'tarib butun oyog'imni o'ngga va chapga siljitardim. Bu unchalik ko'p emas, lekin bu boshlang'ich chiziq edi.

Bir necha hafta o'tgach, qarshilik guruhlari mening eng yaxshilarimga aylandi. Har safar kuch -quvvat mashg'ulotlariga yangi element qo'sha olsam, o'zimni kuchliroq his qilardim. Taxminan uch oy o'tgach, men tana vaznidagi chayqalishlar, o'pkalarni qo'sha boshladim; Men eski holimga qaytganimni his qilgan harakatlar. (Tegishli: Oyoqlari va kaltaklari uchun qarshilik guruhining eng yaxshi mashqlari)

Nihoyat, taxminan to'rt-besh oy o'tgach, men yugurish yo'lakchasiga qaytib, yugurishga muvaffaq bo'ldim. Eng yaxshisi. Hissiyot. Har doim. Agar siz buni boshdan kechirgan bo'lsangiz, zinapoyadan Rokki yugurishini qayta tiklashni xohlaysiz"Hozir uchaman" pleylistingizga yozilgan. (Ogohlantirish: havoni teshish - bu yon ta'sir.)

Garchi kuch -quvvat mashqlari ajralmas bo'lsa -da, moslashuvchanlikni qaytarish juda zarur edi. Men har bir mashg'ulotdan oldin va keyin cho'zishga ishonch hosil qildim. Va har kecha isitish prokladkasini tizzamga bog'lash bilan yakunlandi.

Qayta tiklashning ruhiy komponenti

Ijobiy fikrlash men uchun juda muhim edi, chunki men taslim bo'lishni xohlagan kunlar bo'lgan. "Yaradorlik sizni tushkunlikka tushishiga yo'l qo'ymang, lekin siz buni qila olasiz!" Makkenzi rag'batlantiradi. "Ko'pgina bemorlar ACL yorilishi haqiqatan ham ularning yaxshi yashashiga to'sqinlik qilayotgandek his qiladilar. Men akupunktur maktabida o'qiyotganimda o'zimning medial meniskusim yorilishi bo'lgan va men kundalik ishimga borish uchun tayoqchada Nyu-York metrosidagi zinapoyalarga ko'tarilganimni eslayman. Uoll -stritda, keyin kechasi akupunktur darslarimga o'tish uchun metro pog'onalarida yuqoriga va pastga ko'tarilish. Bu juda charchagan edi, lekin men ketishda davom etdim. Bemorlarni davolaganimda ularni eslayman va ularni rag'batlantirishga harakat qilaman ".

Mening PT ning oxiri yo'q, men hech qachon tugamayman. Harakatchan va chaqqon bo'lish uchun, men ham o'zimni yaxshi his qilishni va sog'lom bo'lishni istaganlar kabi, buni abadiy davom ettirishim kerak. Ammo tanamga g'amxo'rlik qilish - bu men bajarishga tayyor emasman. (Aloqador: Jarohat olganingizda qanday qilib sog'lom (va sog'lom) bo'lish kerak)

ACLsiz yashashni tanlash glyutensiz tortning bir qismi emas (ko'pchilik uchun protokol emas), lekin shaxsan men uchun bu eng yaxshi qaror bo'ldi. Men operatsiya xonasidan, katta, qora va hayajonli qichimali tayoqchalar, kasalxonadagi to'lovlar va eng muhimi, yaqinda bo'lajak ikki yoshli egizak o'g'illarimga g'amxo'rlik qila olardim.

Albatta, bu qiyin ko'tarilishlar va pasayishlarga to'la bo'ldi, lekin mashaqqatli mehnat, yaxlit davolash usullari, isitish yostiqchalari va umid bilan men aslida ACL kam va baxtliman.

Bundan tashqari, men ko'pchilik meteorologlarga qaraganda yog'ingarchilikni yaxshiroq bashorat qila olaman. Juda eskirgan emas, to'g'rimi?

Uchun ko'rib chiqish