Qandli diabet uchun jo'xori uni va yong'oq

Tarkib

• Oziqlanish haqida ma'lumot

Qandli diabetga chalingan odamlar uchun foydali va mazali atıştırmalık tayyorlash ba'zan juda qiyin bo'lishi mumkin, ammo jo'xori uni va yong'oq pechenesi retsepti ham nonushta uchun, ham glyukoza darajasi nazorat qilinadigan bo'lsa, ertalab yoki tushdan keyin yengil ovqatlardan foydalanish mumkin.

Yulaf beta-glukanga boy, bu tarkibida ichakdagi yog'lar va shakarning bir qismini to'playdi, bu qonda xolesterin va shakar miqdorini tartibga solishga yordam beradi va tolaga qo'shimcha ravishda yong'oqlarda retseptning glisemik indeksini pasaytiradigan to'yinmagan yog 'bor. Ammo uning miqdorini nazorat qilish juda muhimdir va har ovqat uchun 2 tadan ortiq pechene iste'mol qilmaslik kerak. Yulafning barcha afzalliklarini ko'ring.

Tarkibi

• 1 stakan jo'xori choyi
• Cooking pishirish uchun stakan tatlandırıcı choy
• ½ bir piyola engil sariyog 'choyi
• 1 tuxum
• 1 stakan bug'doy uni
• 2 osh qoshiq un
• 1 choy qoshiq zig'ir urug'i uni
• 3 osh qoshiq tug'ralgan yong'oq
• 1 choy qoshiq vanil mohiyati
• ½ choy qoshiq pishirish kukuni
• Shaklni moylash uchun sariyog '

Tayyorlash rejimi

Barcha ingredientlarni aralashtiring, kukilarni qoshiq bilan shakllang va ularni moylangan idishga soling. Taxminan 20 daqiqa davomida yoki qizarib pishganicha qizdirilgan o'rtacha pechga qo'ying. Ushbu retsept 12 ta porsiyani beradi.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda 1 ta jo'xori uni va yong'oq pechenesi (30 gramm) uchun ozuqaviy ma'lumotlar keltirilgan:

O'z vazningizni muvozanatlash uchun, bir stakan yog'siz sut yoki yogurt va teriga yangi uzilgan mevalar bilan birga, aperatiflerde maksimal bitta pechene iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Tushlik yoki kechki ovqat uchun foydali variant sifatida, shuningdek, diabet uchun sabzavotli pirog retseptini ko'ring.