Kaloriyalaringizni kuzatishning 15 bosqichi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bilasizmi, vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri bu kaloriyalarni kuzatishdir. (Va hech bo'lmaganda ba'zi ekspertlar bunga qo'shilishadi.) Lekin, aslida, oziq -ovqat mahsulotlarini kesish saytiga yozilish bir nechta kutilmagan hodisalar bilan kelishi mumkin. Bu yerda siz sho'ng'iganingizda nima kutishingiz mumkin.

1. Loginni yaratganingizda, o'zingizni hayajonlantirasiz. Bu sizning hayotingizni o'zgartiradi!

Siz vazn yo'qotasiz! Sizning teringiz tozalanadi! Smoothie kosalarini eyishni boshlaysiz! (Ushbu 10 tadan birini sinab ko'ring - ularning barchasi 500 kaloriyadan kam.)

2. Siz kecha nima yeygan bo'lsangiz, hamma narsaga tirishqoqlik bilan kirasiz necha sevimli Juice Press jo'xori uni tarkibidagi kaloriyalar?

Ertalabki nonushta uchun ikkita ertalab bo'lganingiz haqida o'ylamaslikka harakat qiling.

3. Giyohvandlik paydo bo'ladi.

Siz kechki ovqat paytida do'stlaringizning burritosidan olgan lahzalarni qayd qilyapsiz, ma'lumotlar bazasida etishmayotgan ovqatlar uchun yozuvlar yaratyapsiz, chashkada qancha yogurt qolganini aniqlab berdingiz ...

4. Bu biroz bezovta qilmoqda.

Nima uchun olma uchun juda ko'p turli xil yozuvlar mavjud? "Tasdiqlangan" hech narsani anglatmaydi, shekilli. (Kechiktirmang; olma boshqa imtiyozlar qatorida ozishga yordam beradi.)

5. Siz kaloriyalaringizni hisoblash uchun sayt ishlatadigan formulaga shubha qila boshlaysiz.

Aytmoqchimanki, 1200? Siz odatda soat 15:00 da ovqatlanasiz.

6. Siz “Jamiyat” qurt teshigidan pastga tushasiz.

WOW, odamlar haqiqatan ham uglevodlar haqida o'ylashadi. (Biz tarafdorimiz. Mana non yeyishda o‘zingizni aybdor his qilmasligingiz kerak bo‘lgan 10 ta sabab.)

7. O'lish arafasida ekanligingizga ishonch hosil qilasiz.

Hech qachon, hatto bir marta ham temir yoki kaltsiy uchun maqsadingizga erishganmisiz? Bu, ehtimol, yomon, to'g'rimi?

8. Sayt tushlikdan so'ng bir necha soat davomida oflayn rejimga o'tadi va siz uni qaytadan onlayn bo'lgunga qadar obsesif tekshirasiz.

Siz qo'rqmaysiz. Yo'q, umuman yo'q.

9. Dam olish kunida kaloriyalaringizni kuzatishga qasam ichasiz.

Shanba kuni uch kunlik kaloriya iste'mol qilish odatiy holdir, to'g'rimi? Aldash kunlari sog'lom! (Xato ... Buni o'qing.)

10. Xizmat ko'rsatish o'lchamlari-bu nima?

To'rt untsiya sharob yoki ikki osh qoshiq yerfıstığı yog'i qanday ko'rinishini ko'rib, siz ancha saxiy bo'lishni boshlaysiz. (Xizmat hajmini hisoblashning oson usullari kerakmi? Biz sizni qamrab oldik.)

11. Yoriqlar paydo bo'la boshlaydi.

Siz faqat eng past kaloriyali olmani topa olasiz. Siz sharob tayyorlashdan voz kechdingiz. (Siz uning ko'p qismini siydasiz, to'g'rimi?) Siz tushlikdan keyin biror narsani yozishni "unutishni" davom ettirasiz.

12. Siz qo'shilgan kuningiz uchun azob chekasiz.

Siz ilgari olma va emas avtomatik ravishda "80 kaloriya. 22 g uglevodlar. 5 g tolalar" deb o'ylang.

13. Siz semirib ketasiz va qayta ovqatlanasiz. Bir kunga.

Bu ilgari o'zingizni qiziqarli his qilardi.

14. TDEElar haqida keng ko'lamli tadqiqotlardan so'ng siz kaloriya chegarasini qo'lda o'zgartirasiz.

BEPULEEEEDOOOOMMMMMMM

15. Siz muvozanatni topasiz.

Siz ovqat, gazak va suvni yozasiz (duh). Pishiriqlar oramizda bo'lishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish