Qandli diabet uchun jigarrang guruch uchun retsept

Tarkib

• Tarkibi
• Tayyorlash rejimi
• Boshqa sog'lom retseptlarni ko'rib chiqing:

Ushbu jigarrang guruch retsepti vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar yoki diabetga yoki diabetdan oldingi diabetga chalinganlar uchun juda mos keladi, chunki u butun don tarkibida va bu guruchni ovqatga hamroh qiladigan urug'larni o'z ichiga oladi, masalan, oq guruch va kartoshkadan pastroq glyukemik ko'rsatkichga ega. .

Siz ushbu retseptga tovuq go'shti yoki baliq kabi oriq go'sht va yashil salat qo'shib, uni foydali, mazali va to'yimli ovqat qilishingiz mumkin. Jigarrang guruchning sog'liq uchun barcha foydali tomonlarini bilib oling.

Tarkibi

• 1 stakan jigarrang guruch
• 2 osh qoshiq kungaboqar urug'i
• 2 osh qoshiq zig'ir urug'i
• 1 osh qoshiq kunjut
• 4 osh qoshiq no'xat konservasi
• 1 quti shampignon qo'ziqorinlari
• 3 stakan suv
• 3 tish sarimsoq
• 2 osh qoshiq qo'shimcha zaytun moyi
• ta'mga tuz va maydanoz

Tayyorlash rejimi

Sarimsoq chinnigullarini yog'ga jigarrang bo'lguncha qizartirib oling, so'ngra jigarrang guruchni qo'shib, idishga yopishib qolguncha yaxshilab aralashtiring. Ushbu nuqtaga etganingizda 2 yarim stakan suv qo'shing va bir necha daqiqa davomida pishiring. Tuz va tug'ralgan maydanoz qo'shing va guruch quriy boshlaganda zig'ir, kungaboqar va kunjut urug'ini qo'shing va o'rtacha suvda quriguncha qoldiring.

Ushbu guruchning ta'mini o'zgartirish uchun siz, masalan, brokkoli yoki yasmiq ham qo'shishingiz mumkin, chunki bu ovqatlar vitaminlarning yaxshi manbalari bo'lib, ular kasalliklarning oldini olish va ularga qarshi kurashishda yordam beradi, chunki ular immunitet tizimini mustahkamlaydi.

Ushbu guruchning tavsiya etilgan miqdori bir kishi uchun 2 osh qoshiqdan iborat bo'lishi kerak, chunki bu miqdor hali ham 160 kaloriya miqdorida mavjud. Shunday qilib, ozishni istaganlar guruchni haddan tashqari oshirib yubormasliklari kerak, chunki u yaxlit bo'lishiga qaramay, tarkibida ortiqcha vazn ortib boradigan kaloriya ham bor.

Boshqa sog'lom retseptlarni ko'rib chiqing:

• Ichakni bo'shatish uchun Tapioca retsepti

• Xolesterol uchun patlıcan suvi