Chlorellaning sog'liq uchun haqiqiy foydalari

Tarkib

• Xlorellaning sog'liq uchun foydalari
• Chlorella qanday ovqatlanish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Oziqlanish dunyosida yashil oziq-ovqat ustunlik qiladi. Siz allaqachon bilasizki, karam, ismaloq va yashil choy halol ozuqaviy kuchdir. Shunday qilib, endi yashil ovqatlanishni barglardan tashqari kengaytirish vaqti keldi. Chlorella - bu yashil mikroelglar, uni kukunga aylantirganda, oziq -ovqat mahsulotlariga qo'shilishi mumkin. Kukun, shuningdek, oson ochiladigan qo'shimcha uchun planshetga bosilishi mumkin. (Shunday qilib, dengiz sabzavotlari oshxonangizda superfood yo'qmi?)

Xlorellaning sog'liq uchun foydalari

Yosunlarda B12 vitaminining faol shakli mavjud bo'lib, u tanangizga qizil qon hujayralarini yaratishga yordam beradi. Da chop etilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda Dorivor oziq -ovqat jurnali, vitamin etishmayotgan vegetarianlar va vegetarianlar 60 kun davomida har kuni 9 g xlorellani iste'mol qilgandan so'ng, o'z qadriyatlarini o'rtacha 21 foizga yaxshiladilar. (B12 vitamini in'ektsiyasini olishingiz mumkinligini bilarmidingiz?)

Xlorella tarkibida yurak sog'lig'i bilan bog'liq bo'lgan o'simlik pigmentlari bo'lgan karotenoidlar ham bor. Bir tadqiqot nashr etilgan Oziqlanish jurnali to'rt hafta davomida kuniga 5 g xlorella iste'mol qilgan odamlarning qondagi triglitseridlar, zararli yog'lar darajasini 10 foizga kamaytirishi aniqlandi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu xlorella yog'larning ichak orqali so'rilishini inhibe qilishi mumkin. Shuningdek, ular lyutein va zeaksantin (ko'z salomatligi uchun yaxshi) darajasi 90 foizga va alfa-karotin (ilgari uzoq umr ko'rish bilan bog'liq bo'lgan antioksidant) 164 foizga oshganini ko'rdilar.

Yaxshisi, xlorella immunitetni mustahkamlovchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Boshqa tadqiqotda Oziqlanish jurnali, xlorella yeygan odamlarda infektsiyani oldini oladigan oq qon hujayralari turi bo'lgan tabiiy qotil hujayralar faolligi oshgan.

Chlorella qanday ovqatlanish kerak

Happy Belly Nutrition kompaniyasining egasi Selva Vohlgemut, meva smetanasiga 1/2 choy qoshiq xlorella kukuni qo'shishni tavsiya qiladi. "Ananas, rezavorlar va sitrus mevalari suv o'tlarining tuproqli/o'tli ta'mini juda yaxshi yashiradi", deydi Vohlgemut.

Oziq moddalarga boy shirinlik uchun 1/4 choy qoshiq xlorellani bir osh qoshiq chinor siropi va 1/4 choy qoshiq limon qobig'i bilan ko'pirtiring. Bu aralashmani chia urug'idan puding tayyorlash uchun ishlatish uchun bir chashka hindiston yong'og'i sutiga aralashtiring, - deydi Vohlgemut. Siz uni uy qurilishi guakamoliga qo'shishingiz mumkin.

Boshqa variant: xlorellani uyda tayyorlangan yong'oq sutiga aylantiring. 1 stakan namlangan kaju (suvni to'kib tashlang) 3 stakan suv, 1 osh qoshiq xlorella, chinor siropi, 1/2 choy qoshiq vanil va bir chimdik dengiz tuzi bilan aralashtiring.

Uchun ko'rib chiqish