Moodning tez o'zgarishiga nima sabab bo'lishi mumkin?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak
• Qanday holatlar kayfiyatning keskin o'zgarishiga bog'liq?
• Ruhiy salomatlik holati
• Gormonal holatlar
• Moddani ishlatish
• Boshqa sog'liq sharoitlari
• Umumiy tetiklar
• Kayfiyatdagi o'zgarishlarga qanday munosabatda?
• Pastki chiziq

Umumiy nuqtai

Sizda qayg'uli kunlar yoki juda xursand bo'lgan kunlaringiz bo'lishi tabiiy hol. Sizning kayfiyatingiz o'zgarishi sizning hayotingizga haddan tashqari xalaqit bermasa, ular odatda sog'lom hisoblanadi.

Boshqa tomondan, agar siz haddan tashqari xursandchilikdan ruhiy tushkunlikka muntazam ravishda o'tsangiz, sizda tibbiy holat bo'lishi mumkin. Agar sizda kayfiyatning jiddiy va tez-tez o'zgarishi bo'lsa, bu haqda doktoringizga aytib berishingiz kerak. Siz nega ularni boshdan kechirayotganingizning sabablarini muhokama qilishi mumkin.

Xatti-harakatlardagi tezkor o'zgarishlarning ba'zi sabablari ruhiy salomatlik, gormonlar, moddalarni iste'mol qilish yoki boshqa sog'liq sharoitlari bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Ba'zida kayfiyatning o'zgarishi yoki qisqa vaqt ichida ko'ngilni ko'tarish yoki ko'k rangni his qilish odatiy holdir. Ammo agar sizning harakatlaringiz bir necha kun yoki undan ko'proq vaqt davomida oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lsa, bu jiddiyroq narsaning belgisi bo'lishi mumkin.

Siz bir daqiqada xafa bo'lib, keyingisini baxtli his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, sizning hayotingizga zarar etkazadigan his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin.

Masalan, siz:

• shunchalik hayajonlaningki, o'zingizni pul sarflash, odamlar bilan to'qnashish yoki boshqa nazoratsiz yoki xavfli xatti-harakatlar bilan shug'ullanishga undayolmasangiz
• o'zingizga zarar etkazmoqchi yoki hayotingizni tugatmoqchi bo'lgan kabi his eting
• do'stlarnikiga bora olmaslik, etarlicha uxlash, ishga borish yoki hatto yotishdan chiqish

Ushbu turdagi kayfiyatning o'zgarishi jiddiy sog'liq holatining alomatlari bo'lishi mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvni rejalashtirishingiz kerak. Nega bunday fikrda ekanligingizni va uni hal qilish uchun nima qilishingiz kerakligini aniqlash uchun ular siz bilan ishlashlari mumkin.

Agar siz hozirgi paytda inqirozda bo'lsangiz yoki o'zingizga zarar yoki o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz, Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha 24/7 telefoniga 1-800-273-8255 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.

Qanday holatlar kayfiyatning keskin o'zgarishiga bog'liq?

Ko'p holatlarda kayfiyatning o'zgarishi sog'liq uchun jiddiy muammoning alomatidir. Ular ruhiy salomatlik holati, gormonal o'zgarishlar yoki moddalarni iste'mol qilish bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Ruhiy salomatlik holati

Ko'pgina ruhiy holatlar kayfiyatning keskin o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ular ko'pincha kayfiyatning buzilishi deb nomlanadi. Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Bipolyar buzuqlik. Agar sizda bipolyar buzuqlik bo'lsa, sizning his-tuyg'ularingiz juda quvonchli va o'ta qayg'uli. Ammo bipolyar buzuqlik bilan bog'liq kayfiyatdagi o'zgarishlar odatda tez-tez uchadigan bipolyar buzilishda ham yiliga bir necha marta ro'y beradi.
• Tsiklotemik kasallik. Siklotimik kasallik yoki siklotimiya, bipolyar II kasallikka o'xshash engil ruhiy kasallikdir. Unda siz yuqoriga va pastga tushadigan his-tuyg'ularga egasiz, ammo bipolyar buzuqlik bilan bog'liq bo'lganlarga qaraganda unchalik og'ir emas.
• Asosiy depressiv kasallik (MDD). MDDda siz uzoq vaqt davomida haddan tashqari qayg'uga duch kelasiz. MDD ba'zan klinik depressiya deb ham ataladi.
• Distimiya. Endi doimiy depressiv kasallik (PDD) deb ataladigan distimiya depressiyaning surunkali shaklidir.
• Shaxsning buzilishi. Muayyan shaxsiyat buzilishlarida nisbatan qisqa vaqt ichida kayfiyatning tez o'zgarishi mumkin.
• Ko'ngilni buzadigan kayfiyat disregulyatsiyasi (DMDD). DMDD odatda faqat bolalarda tashxis qilinadi. Bunda sizning bolangiz rivojlanish bosqichiga mos kelmaydigan portlashlarga ega.

Shizofreniya va diqqat etishmovchiligining giperaktivligi buzilishi (DEHB) kabi boshqa ruhiy holatlaringiz bo'lsa, kayfiyatning keskin o'zgarishiga duch kelishingiz mumkin.

2011 yildagi sharhga ko'ra, kayfiyati keskin o'zgargan bolalar ko'pincha bipolyar kasallikka chalingan deb taxmin qilinadi, ammo aslida boshqa shartga ega. Bolangizning shifokori bolangizni baholay oladi va sizga tegishli davolanish rejasini aniqlashga yordam beradi.

Barcha ruhiy salomatlik holatlari bir qator dorilar yoki ularning kombinatsiyasi, turmush tarzining o'zgarishi va psixoterapiya yordamida boshqarilishi mumkin.

Gormonal holatlar

Gormonlar ham kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bu miyaning kimyosiga ta'sir qiluvchi gormonlar bilan bog'liq. Homilador yoki menopauzadan o'tgan o'smirlar va ayollar o'z tanalari rivojlanishining ushbu bosqichi bilan bog'liq bo'lgan gormonal o'zgarishlar tufayli kayfiyat o'zgarishiga duch kelishlari mumkin.

Kayfiyatning o'zgarishi nafaqat gormonlar tufayli sodir bo'lishi mumkin. Agar siz haddan tashqari kayfiyat o'zgarishiga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan siz uchun eng yaxshi davolash rejasi haqida gaplashing.

Moddani ishlatish

Giyohvand moddalarni iste'mol qilsangiz yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilsangiz, kayfiyatingiz o'zgarishi mumkin. Giyohvandlik yoki spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish, giyohvandlikka olib kelishi mumkin, bu sizning hayotingizga jiddiy ta'sir qilishi mumkin. Moddaning buzilishini davolashda yordam beradigan ko'plab dasturlar mavjud.

Giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzuqligi bo'lgan odam uchun ham, yaqinlari uchun ham og'ir bo'lishi mumkin. Ehtimol, yaqin odamga ularning tartibsizliklarida yordam berish kerak. Ularning shifokori sizga kerakli yordamni olishga yordam beradigan foydali davolanish rejalarini taqdim etishi mumkin. Agar giyohvandlik yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish buzilishi bo'lgan odam bilan qanday gaplashishni bilmasangiz, bu erda o'ylashingiz kerak bo'lgan narsa bor.

Boshqa sog'liq sharoitlari

Sog'likning boshqa holatlari kayfiyatning o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Bunga o'pkangiz, yurak-qon tomir tizimi va qalqonsimon kasalliklar kiradi. Sizning markaziy asab tizimingizga ta'sir qiladigan holatlar kayfiyatning o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Umumiy tetiklar

Sizning ekstremal kayfiyatingiz o'zgarishi tibbiy holat yoki boshqa omillar tufayli sodir bo'lishidan qat'i nazar, ba'zi narsalar ularni qo'zg'atishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• stress
• hayotingizda sezilarli o'zgarish
• sizning dietangiz
• sizning uyqu odatingiz
• dorilar

Agar kayfiyatda tez-tez va keskin o'zgarishlarga duch kelsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Sizning kayfiyatingiz o'zgarganda va bu sodir bo'lishdan oldin nima qilganingizni qayd etish foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning shifokoringizga turmush tarzingizni o'zgartirishga munosabat bildirganmisiz yoki sizning muammongiz sababmi yoki yo'qligini aniqlashda yordam beradi

Kayfiyatdagi o'zgarishlarga qanday munosabatda?

Agar siz kayfiyatning keskin o'zgarishiga yoki odatdagi xatti-harakatlarning haddan tashqari buzilishiga olib keladigan kayfiyat o'zgarishiga duch kelsangiz, siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Ular kayfiyatingiz o'zgarishini sabablarini aniqlashga va tegishli davolanishni topishga yordam beradi. Hayotni o'zgartiradigan kayfiyatni o'zgartirish uchun sizga professional terapiya yoki dori-darmon kerak bo'lishi mumkin. Oddiy turmush tarzidagi o'zgarishlar ham yordam berishi mumkin.

Agar ko'tarilishingiz va pastga tushishlar hayotingizning boshqa jihatlariga salbiy ta'sir ko'rsatmasa, kayfiyatingiz o'zgarganda tibbiy yordamisiz ishlashingiz mumkin. Agar siz quyidagilarni bajarsangiz, kayfiyatingizni tartibga solishingiz mumkin:

• Jadvalni saqlang. O'zingiz uchun tartibni yaratishga harakat qiling, ayniqsa ovqatlanish va uxlash haqida gap ketganda.
• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilish sog'liqning deyarli barcha jihatlari, shu jumladan kayfiyat uchun ham ko'p foyda keltiradi.
• Etarlicha uxlang. Kechasi yaxshi uxlash juda muhim va uxlamaslik sizning kayfiyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
• Sog'lom ovqatlaning. Muvozanatli va sog'lom ovqatlanish sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi va sizni sog'lom qiladi. Sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish uchun ba'zi maslahatlar.
• Yengillik bilan mashq qiling. Yoga yoki meditatsiya kabi tinchlantiruvchi amaliyotlar bilan shug'ullaning.
• Stressdan saqlaning. Aytgandan ko'ra osonroq aytiladi, to'g'rimi? Agar siz bundan qochib qutula olmasangiz, unda stressni engib o'tishni maqsad qiling.
• O'zingizni ifoda eting. O'zingizni ifoda etish uchun ijodiy vositani toping.
• Buni gapiring. Do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki professional maslahatchingiz kabi suhbatlashadigan odamni toping.

Kayfiyatingizni sezilarli darajada o'zgartirganingizni yozib olish uchun jurnalni yuritish sizni boshingizdan kechirgan sabablarni aniqlashga yordam beradi. Naqshlarni qidirib toping va sizning kayfiyatingizga bevosita ta'sir qiladigan vaziyatlardan yoki harakatlardan qochishga harakat qiling. Kayfiyat jurnalini shifokor bilan baham ko'rish ham sizning tashxisingizni aniqlashga yordam beradi.

Pastki chiziq

Yodda tutingki, kayfiyat o'zgarishi jiddiylik darajasida farq qilishi mumkin. Bir qator hissiyotlarni boshdan kechirish hayotning bir qismidir. Agar kayfiyatda vaqti-vaqti bilan kayfiyat o'zgarsa, normal holatga qaytish uchun hayot tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Xulqingizni o'zgartiradigan va hayotingizga yoki atrofingizdagi odamlarga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan kayfiyatni o'zgartirishingiz kerak. Agar kundalik hayotingizda kayfiyatning keskin o'zgarishi yuz berayotganini sezsangiz yoki uzoq vaqt davomida o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Bu sog'liq holatining alomatlari bo'lishi mumkin.