Romatoid artrit bilan yaxshi yashash: RA bilan kasallangan odamlardan 7 ta maslahat

Tarkib

• RAni tushunish
• Ichki muloqotni o'zgartiring
• Biror kishi bilan gaplashing
• Qancha ko'p o'rgansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi
• Tanangizni tinglang
• Sog'lom odatlar yordam berishi mumkin
• O'zingizga ishonadigan mutaxassisni toping
• Sevganingizni qilishni davom ettiring

RAni tushunish

Romatoid artrit (RA) bu artritning ko'p turlaridan biridir. Bu otoimmün artritning eng keng tarqalgan turi. RA tanadagi bo'g'imlarning orqasidan boradi. Ko'pincha qo'lning bilaklari va bo'g'imlariga, masalan, bo'yniga ta'sir qiladi. Bu sizning qo'llaringizni qanchalik yaxshi siljitishingiz yoki ishlatishingiz bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va bu turli darajadagi og'riq va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.

Vaziyat har bir kishiga boshqacha ta'sir qiladi. Ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda ko'proq jiddiy alomatlarga duch kelishadi. Artrit jamg'armasining iste'molchilar salomatligi bo'yicha katta direktori Marcy bilan Koon Mossning so'zlariga ko'ra, RA kasalligi bilan og'rigan odamlarning eng ko'p uchraydigan shikoyati og'riqdir.

"2011 yilda Artrit Jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, RA bilan og'rigan insonlar har 30 kunning o'rtacha 12 foizini azoblaydilar, bu 40%", deydi u. "Og'riqni engillashtirish - bu eng istagan narsadir."

Ushbu alomatlar tufayli RA turli xil qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu surunkali og'riqmi yoki doimiy charchoqmi, bu hatto eng kuchli ruhlarga ega odamlarga zarar etkazishi mumkin. Bu erda boshdan kechirgan odamlardan RA bilan qanday yaxshi yashash to'g'risida maslahatlar mavjud.

Ichki muloqotni o'zgartiring

To'qqiz yil oldin Shimoliy Karolinada, Charlotte shahridan bo'lgan 36 yoshli Amanda Jonga RA tashxisi qo'yilganida, u juda faol hayot kechirgan. Yugurish, raqsga tushish va uni harakatga keltirgan narsa bu kitobdagi g'alaba edi. RA uning hayotiga kirganidan keyin, u yon berishga majbur bo'ldi. Ulardan ba'zilari unga qattiq zarba berishdi, lekin u o'zi bilan gaplashish kundalik hayotga yordam berishi yoki to'sqinlik qilishi mumkinligini bildi.

"O'zingni oson tut", deydi u. "Agar RA tufayli kutilmagan muammolarga duch kelsam, bu juda hayajonli bo'lib, o'zimni ichki tomondan mag'lub etishim mumkin". O'zingizni kaltaklashingiz, chunki "bu siz qilish kerak bo'lmagan yana bir narsa" alomatlaringizni yo'q qilmaydi. Fikrlash tarzingizni o'girib, ertangi kuningiz yaxshi bo'lishiga yordam berishingiz mumkin.

"Shuni bilingki, siz abadiy shunday bo'lmaysiz", deydi Jon. "Agar siz ichki ovozni" Bugun, bu qiyin, ammo bugun "deb aytsangiz, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz".

Biror kishi bilan gaplashing

"Men surunkali kasallikka ixtisoslashgan bir nechta maslahatchi bilan bo'lganman", deydi Jon uning RA bilan yaxshi yashashiga katta yordam bergan yana bir omil haqida. "Pul yaxshi sarflandi!"

Terapevt, do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bo'ladimi, siz ishonchli odam bilan bog'lanishingiz juda muhimdir.

Og'riq juda ajratib turadigan alomat bo'lishi mumkin va unga erishish uchun ko'p harakat talab etiladi. Agar shunday qilsangiz, shunchaki gapirish dunyoqarashingizni qanday o'zgartirishi mumkinligiga hayron bo'lishingiz mumkin.

“Boshqalarning qo'llab-quvvatlashi juda katta edi, ayniqsa dastlab o'zimning shaxsiy kompyuterimni yashirgan edim”, deydi Jon. "Odamlarni tashxis qo'yishlariga yo'l qo'yganimdan so'ng, o'zimni juda yaxshi his qildim, chunki endi meni asabiylashmagan edi".

Qancha ko'p o'rgansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi

Bu, ayniqsa, yangi tashxis qo'yilganlar uchundir, ular o'zlarini juda kam biladigan holatdan ojiz his qilishlari mumkin. Jonning ta'kidlashicha, RA to'g'risida bilimga ega bo'lish unga tibbiy yordam to'g'risida eng to'g'ri qarorlarni qabul qilishga va uning ahvolini yaxshiroq his qilishga yordam bergan.

"Men uchun, shifokorning tavsiyalarini va nima haqida gapirishni bilish, o'zimni yaxshi his qila boshladim va o'zimni nazorat qila oldim", deydi u.

50 yoshli Aprel Uells uchun Ogayo shtatidagi Klivlendda "Birinchi yil romatoid artrit" kitobi unga olti yil oldin birinchi marta tashxis qo'yilganida eng foydali bo'ldi.

Artrit Jamg'armasining veb-sayti yana bir ajoyib manbadir va 42 yoshli Mishel Grech uchun yoqadi. Grech MELT, LLC sport va ko'ngilochar marketing firmasining prezidenti. U oxirgi 15 yil davomida RA bilan shug'ullanib keladi.

"Kasallik to'g'risida o'qishni boshlang va shunga o'xshash muammolarga duch keladigan odamlarni uchrating", deydi u. "RA har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishini va RA bilan sog'lom va faol hayot tarzini olib borishingizni tushunish juda muhimdir."

Tanangizni tinglang

Ehtimol siz o'zingizni itarib, irodangiz sizning RAdan kuchli ekanligini isbotlashingiz mumkin. Garchi bu yaxshi bo'lsa ham, ba'zida tanaffus qilish va kerak bo'lganda qo'shimcha dam olish muhimdir.

"Dam olish kunlari o'zingizni ortiqcha ishlamang, shunda energiyangizni qaytarib olish uchun dam olish kunlari bo'ladi", deydi Grech.

Sog'lom odatlar yordam berishi mumkin

Ba'zida bu katta mukofotlarga olib keladigan mayda narsalar. Bunday holda, bu parhez, jismoniy mashqlar va uxlashni anglatadi.

"Ovqatlanishingiz va jismoniy mashqlaringizga diqqat bilan qarang va kechasi etti-sakkiz soat uxlashga harakat qiling, agar bo'lmasa", - deydi Grex. "Agar tanangiz sizga sekinlashishni aytmoqchi bo'lsa, tinglang va keyin nima qilishingiz kerakligini biling."

Charchoq yoki og'riqlar to'shakdan chiqib ketishni yoki yo'lni urishni qiyinlashtirganda, past ta'sirli mashqlarni bajaring. Stretch va yoga - bu Grechning ikkita mashqidir, bu uning bo'g'imlari va mushaklarini qizdirishda va qo'shimcha energiya bilan ta'minlashda katta farq qiladi.

Shaxsiy mashqlar rejangiz sizning RA va sizning jismoniy tayyorgarligingiz darajasiga to'g'ri keladi, Artrit Fondi tomonidan sizning jismoniy mashqlaringizni hal qiling.

O'zingizga ishonadigan mutaxassisni toping

Agar siz hali yo'q bo'lsa, yaxshi revmatolog yoki qo'shma kasalliklarga ixtisoslashgan shifokorni toping. Keyin, bu munosabatlarga yordam bering. Mavjud shifokor, savollarga javob berish uchun vaqt talab etadi va sizga yordam beradi.

"Menga RA tashxisi qo'yilganida menga eng yaxshi yordam bu mening revmatologim edi. U men bilan savollarga javob berish, javob topish uchun men bilan birga ishlagan va davolanishning eng yaxshi kursini aniq belgilab qo'ygan", deydi Grech.

Sevganingizni qilishni davom ettiring

O'z hayotingizni saqlab qolish uchun biron bir tashxis sizga o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingizga xalaqit bermasin. Zarur bo'lganda moslashtiring.

Oldin poyga va velosipedda yuguradigan Uells RAdan keyin ochiq havoda sevgisini qayta ko'rib chiqishi kerak edi. Ushbu ochiq havoda mashg'ulotlardan yigirma yil o'tgach, u yuragidagi musobaqaga qaytdi va shunchaki yangi odatiga ko'nikdi. Bu holda, bu masofani asta-sekinlik bilan ishlashni va poyga paytida sekinroq (lekin sekin emas) harakat qilishni anglatadi.

U eng muhim temp emas, balki xotiralar ekanligini bilib oldi. Uning so'zlariga ko'ra, u bunday ishlarni "ob-havo sharoitida bo'lish va men o'tkazgan manzaralardan zavqlanish uchun" qiladi. O'zingiz yoqtirgan narsani toping va yangi haqiqatingizni o'zingiz yoqtirgan narsaga moslashtirish usullarini qidirib toping.