O'zaro bog'liqlik: Qanday qilib hissiy beparvolik bizni odamlarga yoqadigan narsaga aylantiradi

Tarkib

• O'ziga ishonadigan odamlar, boshqalarni qadrlash va o'zini o'zi qadrlashga moyil.
• Ushbu fidoyilik tabiati o'zaro bog'liqlik uchun xosdir va muhim munosabatlarga olib kelishi mumkin.
• Xavfsiz biriktirma uslubi qanday ko'rinishga ega?
• Qo'shish jarohatlarini o'rganish uchun savollar
• Shuning uchun birinchi navbatda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim ish aslida o'zingiz bilan, sizga zarar etkazadigan fikrlar va his-tuyg'ularni yo'q qilishdir.

Sizga nima bo'lganini o'zgartira olmaysiz, lekin siz undan qanday o'sganingizni o'zgartirishingiz mumkin.

Barchamiz do'stlarimizga, oila a'zolarimizga va ulg'aygan yaqinlarimizga qo'shilishni o'rgandik, ammo barchamiz odamlar bilan bir xil darajada sog'lom munosabatda bo'lishni o'rganmaganmiz.

Biz ulg'aygan oila tizimlari bizga qanday qilib rishtalarni shakllantirishni namoyish etdi.

Ba'zilar hayotimizda odamlarga qanday qilib sog'lom munosabatda bo'lishni o'rgangan bo'lsa, boshqalari o'zaro munosabat va g'amxo'rlik yoki e'tiborsizlik asosida o'zaro bog'liqlikni o'rganishdi. Bu psixologlar biriktirish nazariyasi deb ataydigan narsadir.

Agar g'amxo'rlar yo'q bo'lsa, sizning his-tuyg'ularingizdan voz kechgan yoki sizga sevgi va rozilikni qozonish uchun muayyan yo'lni tanlashingiz kerakligini o'rgatgan bo'lsa, munosabatlaringizda ishonchli bo'lishingiz uchun yaxshi imkoniyat mavjud.

"O'zaro munosabatda bo'lishga ulg'aygan bolalar, odatda, ota-onadan quchoqlash, o'pish, tebranish va ushlab turish orqali yaxshi munosabatda bo'lishgan oilalarda o'sadilar. Ammo, boshqa paytlarda, ota-ona ular uchun hissiy jihatdan mavjud emas edi ”, deydi Gabrielle Usatinskiy, MA, LPC, psixoterapevt.

«Boshqacha qilib aytganda, bola ba'zida ota-onasi tomonidan hissiy jihatdan tashlab ketilganini his qiladi. Bu tabiiy hol, agar bola voyaga etganda, tashlab ketish qo'rquvi atrofida ko'p tashvish uyg'otadi ».

Shuning uchun, o'zaro bog'liq odamlar boshqalarning ehtiyojlarini o'zlaridan ustun qo'yishni o'rganadilar va munosabatlarni saqlab qolish uchun ularning ehtiyojlari va printsiplarini qurbon qiladilar.

O'ziga ishonadigan odamlar, boshqalarni qadrlash va o'zini o'zi qadrlashga moyil.

Sog'liqni saqlash tizimiga murojaat qilgan terapevtlar o'zaro munosabatlarning eng yaxshi turi o'zaro bog'liqlik ekanligiga rozi bo'lishadi, bu ikkala sherik munosabatlarning hissiy aloqalari va afzalliklarini qadrlashadi, ammo o'zini o'zi va shaxsiy baxtni alohida his qilishlari mumkin.

Oddiyroq bo'lishni o'rganish shunchaki munosabatlarning turlarini o'zgartirishga qaror qilish kabi oson emas.

Bog'lanish shikastlanishiga bog'liq bo'lishi mumkin. Bu odamni o'zlarining sevgan va munosiblari, agar ular bor bo'lsa va ularga javob bera olsalar va dunyo ular uchun xavfsiz bo'lsa, savol tug'dirishi mumkin.

Usatinskiyning so'zlariga ko'ra, ushbu his-tuyg'ular pandemiya tufayli odatdagidan ko'proq hozirda qo'zg'atilmoqda.

"O'zingizning sherikingizni shaxsiyatni aniqlash usuli sifatida ishlatish - qaramlikning zararli bo'lmagan shakli", Judi Xo, tibbiyot fanlari nomzodi, klinik va sud-nevropsikolog, sog'liqni saqlash tizimiga. “Agar sherigingiz gullab-yashnayotgan bo'lsa, siz ham shundaysiz. Agar sherigingiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, siz ham shunday qilasiz. ”

U yana tushuntiradi: “Siz sherigingizni baxtli qilish uchun hamma narsani qilasiz. Siz ularni o'z-o'zidan buzadigan harakatlardan qutqarasiz yoki munosabatlarni davom ettirishga harakat qilish uchun barcha tartibsizliklarni tozalayapsiz. "

Ushbu fidoyilik tabiati o'zaro bog'liqlik uchun xosdir va muhim munosabatlarga olib kelishi mumkin.

"Siz sherigingizni yo'qotishdan juda qo'rqasiz, shunchaki hayotingizda ularni saqlab qolish uchun ularga nisbatan dahshatli, hatto qo'pol muomala qilishni boshlaysiz", deb tushuntiradi Xo.

Bu erda biriktirma travması keladi. Mana sizga qanday ko'rsatilishi mumkin:

O'zaro bog'liqlik va nosog'lom biriktirma usullarini boshdan kechirish sizning yo'qolgan sababingizni anglatmaydi.

Siz aslida mumkin ushbu naqshlarni olib tashlang. Bu sizning o'zingizning kontseptsiyangizni boshqalardan tashqarida va alohida bo'lishdan boshlaydi. Ba'zilarimiz uchun (ayniqsa, ishdan bo'shatish xususiyatiga ega bo'lganlar) bu bizning o'zimizga bo'lgan hurmatni kariyeramizdan chetlatishni anglatadi.

Sog'lom va o'zaro mehr-oqibatli munosabatlarga ega bo'lish uchun, miyamizning xavfsizligini tashqi tomondan emas, balki o'zimizning ichimizda o'stirish orqali osoyishtalikka topshirishimiz kerak.

"O'zini o'ylash va sevimli mashg'ulotni rivojlantirish orqali o'zingizni yaxshiroq bilish bu uchun juda foydali", deydi Xo.

O'zingizni yaxshiroq bilganingizdan so'ng, o'zingiz bilan birga bo'lishni va o'z ehtiyojlaringizni boqish va boqishga o'zingizni ishonishni o'rganishingiz mumkin.

Xavfsiz biriktirma uslubi qanday ko'rinishga ega?

Usatinskiyning so'zlariga ko'ra, xavfsiz biriktirilishning o'ziga xos belgilaridan biri bu "signallarga to'liq javob berish tizimi" dir. Bu shuni anglatadiki, A sherigi ular mavjud bo'lgan ehtiyoj haqida signal berishlari mumkin va B sherigi bu ehtiyojga o'z vaqtida javob beradi, buning evaziga ular "qarzdorlik" sezmaydilar.

O'zaro munosabatlar xavfsiz bo'lishi yoki ishonchli tarzda bog'lanishi uchun javob tizimlari o'zaro bo'lishi kerak.

O'z navbatida, o'zaro bog'liqlik bir tomonlama yo'nalishda, ishonchli sherik o'z sherikining ehtiyojlarini qondiradigan holda amalga oshiriladi.

Bu o'z-o'zidan qo'shimcha biriktirma travmalarini keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun sheriklar o'zlarining biriktirish tarixlarini ko'rib chiqishlari juda muhimdir.

Qo'shish jarohatlarini o'rganish uchun savollar

• Bolaligingizda siz sevgan (yoki sizga yordam, himoya yoki yordam kerak bo'lgan) sizni osib qo'yganmi? Bu o'zingizga yoki boshqalarga bo'lgan munosabatingizga qanday ta'sir qildi?
• Sevgi haqida qanday hikoyalarni ichkilashtirdingiz? Uni topish kerakmi? Bu yaxshi xulq uchun mukofotmi? Siz har doim bunga loyiqmisiz yoki faqat ba'zan? Bu g'oyalar qaerdan paydo bo'lgan va ular sizni qanday ushlab qolishadi?
• Farzandingizni o'zingiz tasavvur qilishga harakat qiling. Ular o'zlarini xavfsiz his qilishlari, ularga g'amxo'rlik qilishlari va ko'rishlari uchun nima kerak edi? Qanday qilib buni hozir o'zingizga berishingiz mumkin?

Har doimgidek, ushbu savollarni litsenziyali terapevt bilan o'rganish yaxshidir. Siz ushbu manbani terapevtik imkoniyatlarni, shu jumladan teleterapiya usullarini o'rganishingiz mumkin.

Qo'shimchadagi shikastlanish chuqur yara bo'lib, agar siz uni hayot davomida olib yurgan bo'lsangiz, u o'z-o'zidan amalga oshiriladigan bashoratga aylanishi mumkin, deydi Xo. Qanday qilib uni davolashni boshlashingiz mumkin?

Yoshligingizga qaytib, o'zingizning "tashlab yuborilganligingiz to'g'risida" yozishingiz sizga bog'lanish yaralarini, shu jumladan o'ziga qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. "Boshlang'ich sifatida ichki bolangizni davolanayotganini, unga g'amxo'rlik qilayotganini va sevganligini tasavvur qiling", deydi Xo.

Bog'lanish jarohatlaridan qat'i nazar, qo'rquvning asosi shundaki, odamlar sizning ehtiyojlaringizga doimiy va muntazam ravishda moyil bo'lolmaydilar, ba'zida bu sizga shunchaki haddan tashqari ko'p (yoki kerak) bo'lgandek tuyuladi.

Shuning uchun birinchi navbatda qilishingiz mumkin bo'lgan eng muhim ish aslida o'zingiz bilan, sizga zarar etkazadigan fikrlar va his-tuyg'ularni yo'q qilishdir.

Sizning tajribangizga qaramay, har kimning ehtiyojlari birinchi o'ringa qo'yilgan va o'zaro munosabatda bo'lgan munosabatlarga ega bo'lish mumkin - va aynan shu siz hamma loyiq va loyiq bo'lgan narsadir.

O'zingizning jarohatlaringizdan yuz o'girishga yaqinlashmasdan, o'zaro sog'lom, hurmatli va g'amxo'r odamlar bilan munosabatlarni o'rnatishni boshlashingiz mumkin.

Elli Nyu-Yorkda istiqomat qiluvchi yozuvchi, jurnalist va jamoat va adolat masalalariga bag'ishlangan shoirdir. Asosan u Bruklinda istiqomat qiluvchi pank-həvəskordir. Uning yozishlarini bu erda o'qing yoki Twitter-da kuzatib boring.