Qandli diabetga chalingan odamlar uchun 8 ta proteinli ichimliklar

Tarkib

• 101. oqsilli ichimliklar
• 1. Yong'oq moyi va jele oqsili kokteyli
• 2. frantsuzcha tushdi oqsil kokteyli
• 3. Guruch oqsili kokteyli
• 4. Olma dolchinidan olingan soya kokteyli
• 5. Soya yaxshi smuzi
• 6. Proteinli, tarkibida shakarsiz, shokoladli smuzi
• 7. Qulupnay-bananli nonushta kokteyli
• 8. Aralashtirilgan berry oqsilli kokteyli

Bugungi kunda protein kokteyllari va silliqlari juda g'azablanmoqda. Jismoniy mashqlar oldidan va keyingi mashhur ichimliklari quyosh ostidagi deyarli barcha tarkibiy qismlarni o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun siz diabet kasalligiga chalingan bo'lsangiz, ular qon shakariga qanday ta'sir qiladi, degan savol tug'ilishi tabiiy. Ya'ni, bu ichimliklardan qochishga hech qanday sabab yo'q. Internetda diabetga qarshi ko'plab retseptlar mavjud. Bu erda biz diabetga chalingan odamlar uchun eng sakkizta protein kokteyli va silliq retseptlarini to'playmiz.

101. oqsilli ichimliklar

Umuman olganda, oqsilli ichimliklar oqsil kukuni va suyuqlikdan tayyorlanadi. Sizning dietangizga qarab, bu suyuqlik quyidagilar bo'lishi mumkin:

• suv
• sutli sut
• yong'oq suti
• guruch suti
• urug 'suti

Boshqa protein qo'shimchalariga quyidagilar kiradi:

• tvorog
• yogurt
• yong'oq moylari
• xom yong'oqlar

Tatlandırıcılar, yangi yoki muzlatilgan mevalar va yangi sabzavotlar ham qo'shilishi mumkin. Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, hech kimning ovqatlanishi taqiqlanmaydi. Shunga qaramay, qon shakarini ko'paytirishi mumkin bo'lgan tozalangan uglevodlarni cheklash muhimdir.

Yog'ni uglevodlar bilan iste'mol qilish hazm qilishni sekinlashtirishi mumkin. Bu sizning qon oqimiga ta'sir qilish uchun shakarni sarflash vaqtini sekinlashtirishi mumkin. Proteinli ichimliklar tarkibida juda mazali bo'lgan yog 'manbalariga quyidagilar kiradi.

• yong'oq moylari
• xom yong'oqlar
• kenevir urug'lari
• zig'ir urug'lari
• chia urug'lari
• avokado

Iloji bo'lsa, proteinli ichimlikka tola qo'shing. Bu sizning tanangizda shakarning emishini susaytirishga yordam beradi. Yulaf po'sti, maydalangan zig'ir urug'i, chia urug'i va bug'doy kepagi tolaga boy bo'lib, ular tarkibida oqsil va ichimliklar mavjud.

Ba'zi proteinli ichimliklar retseptlari chinor siropi yoki Steviyani talab qiladi. Chinor siropi tarkibida qand miqdori ko'p, ammo uni kam iste'mol qilish mumkin. Stevia - ozuqaviy bo'lmagan, kaloriya bo'lmagan tatlandırıcı, bu sizning qoningizdagi shakarni ko'paytirmaydi. Kokteyllar va silliqlarni tayyorlashda iloji boricha ozroq miqdorda tatlandırıcılardan foydalaning.

Oldindan tayyorlangan ko'plab protein kokteyllari va silliqlari tozalangan shakar bilan to'ldiriladi. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - ularni tarkibida ingredientlarni boshqarishingiz mumkin bo'lgan uyda tayyorlash.

Mana sakkizta retseptni sinab ko'rish kerak:

1. Yong'oq moyi va jele oqsili kokteyli

Shakarga boy jele va uglevodli uglevodli nondan tayyorlangan oddiy yerfıstığı yog'i va jele sendvichi diabetga chalingan kishilar uchun odatda taqiqlanadi. Endi siz Dashing Dish-dan olingan bu qalin va qaymoqli oqsil kokteyli bilan o'zingiz yoqtirgan qulay ovqatni ichishingiz mumkin. Bu protein kukuni, yerfıstığı yog'i va tvorogdan uch baravar oqsilni beradi. Shakar kam yoki shakarsiz murabbo kerakli darajada shirinlikni qo'shadi.

Retseptini oling!

2. frantsuzcha tushdi oqsil kokteyli

Frantsuz tostlari ko'pincha shakar kukuni bilan to'ldiriladi va keyin siropga botiriladi, shuning uchun odatda diabetga mos ovqat deb hisoblanmaydi. Dashing Dish-dan olingan bu oqsil kokteyli aynan o'sha erda paydo bo'ladi. Bu sizga qo'shimcha shakarsiz frantsuz tostining dekadentsiyasini beradi. Kokteylning asosiy tarkibiy qismlari oqsil kukuni va tvorogdir. Steviya va chinor siropiga teginish shirinlikni beradi.

Retseptini oling!

3. Guruch oqsili kokteyli

Ushbu chayqatish guruch oqsili kukuni, zardob oqsili kukuniga alternativa va yangi yoki muzlatilgan mevalar bilan tayyorlanadi. Bundan tashqari, sog'lom yog 'va tolaga yong'oq va zig'ir urug'lari kiradi. Ushbu chayqashning ajablantiradigan tarkibiy qismi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan borik moyidir.

Agar siz homilador bo'lsangiz yoki varfarin yoki tutqanoqli dorilarni qabul qilsangiz, siz borat moyidan foydalanmasligingiz kerak. Yog 'ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni ham keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz borat moyidan foydalana olmasangiz yoki nojo'ya ta'sirlardan xavotirda bo'lsangiz, uni ushbu retseptdan chiqarib qo'yishingiz mumkin. Siz hali ham mazali protein kokteylining samarasini olasiz.

Retseptini oling!

4. Olma dolchinidan olingan soya kokteyli

Tarladalal.com-dan olingan bu protein kokteyli buvisining olma pirogini eslatadi. U tolaga boy olma kubiklaridan, soya va sut sutlari kombinatsiyasidan va dolchin sepidan tayyorlanadi. Yangi olma - bu ularning qondagi shakar darajasi haqida qayg'uradigan har bir kishi uchun ajoyib meva variantidir.

Retseptini oling!

5. Soya yaxshi smuzi

Agar siz laktozaga toqat qilmasangiz yoki vegetarian bo'lsangiz, diabetni o'z-o'zini boshqarish siz uchun juda yaxshi silliqlash imkoniyatiga ega. U oqsilga boy soya suti va ipak tofu bilan tayyorlanadi. Muzlatilgan qulupnay, mayda bananning yarmi va bodom ekstrakti lazzat bag'ishlaydi. Agar siz ilgari hech qachon ipak tofuni sinab ko'rmagan bo'lsangiz, bu sizning lazzatingizni ta'mingizga etkazish uchun eng yaxshi vaqt.

Retseptini oling!

6. Proteinli, tarkibida shakarsiz, shokoladli smuzi

Agar siz o'zingiz yoqtirgan shirin taomlardan mahrum bo'lganingizni his qilsangiz, boshqa yo'l tutmang. Shakarsiz onamning ushbu muzli smuzi sizning shokoladga bo'lgan ishtiyoqingizga g'amxo'rlik qiladi. U oqsilga boy bodom suti, tvorog va oqsil kukunidan tayyorlanadi. Smoothie-ning parchalanadigan shokoladli ta'mi shakarsiz kakao kukuni va suyuq Stevia shokoladidan olinadi.

Retseptini oling!

7. Qulupnay-bananli nonushta kokteyli

Bir piyola zerikarli jo'xori moyiga qulupnay va banan qo'shish o'rniga ularni qatiq, bodom suti va ozgina Steviya bilan aralashtiring.Natijada Diabetiklar xursand bo'ling! bu sizga tushlikka qadar davom etadigan kuchdan ko'proq energiya beradi. Retsept bo'yicha PaleoFiber kukuni talab qilinadi, ammo siz chia urug'ini yoki zig'ir urug'ini almashtira olasiz.

Retseptini oling!

8. Aralashtirilgan berry oqsilli kokteyli

Mevalar antioksidant superfoodlardan kam emas. Ular fruktoza deb nomlanuvchi tabiiy shakar turini o'z ichiga oladi. 2008 yilgi tadqiqotga ko'ra, fruktoza qondagi shakar miqdorini non, makaron va stol shakar kabi uglevodlar singari tez ko'tarmaydi. Shunga qaramay, bu uglevod va uni me'yorida iste'mol qilish kerak.

DaVita tomonidan ishlab chiqarilgan bu shilimshiq oqsil silliqligining asosiy tarkibiy qismlari zardob oqsili kukuni va muzlatilgan ko'k, malina, qulupnay va böğürtlenlerdir. Suyuq lazzat kuchaytiruvchisi ham qo'shiladi. Yo'nalish bo'yicha ½ stakan qaymoq bilan to'ldirishni talab qiladi, ammo shakarning umumiy miqdorini kamaytirish uchun siz buni yo'q qilishingiz mumkin.

Retseptini oling!