Tug'ruqdan keyingi ich qotishi: qanday qilib 3 oddiy qadam bilan yakunlanadi

Tarkib

• 1. Ko'proq suv iching
• 2. Tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling
• 3. To'g'ri yo'lni kaka

Kabızlık, tug'ruqdan keyingi davrda tez-tez uchraydigan o'zgarish bo'lsa-da, ichakni bo'shatishga yordam beradigan oddiy choralar mavjud, bu laksatiflarga murojaat qilmasdan, dastlab yaxshi variant bo'lib tuyulishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan ichakni "qo'shib qo'yishi" mumkin ., ich qotishining kuchayishi.

Quyidagi maslahatlar juda foydali va ular ichakni boshqarishda yordam beradi va umr bo'yi bajarilishi kerak. Ichakni bo'shatish uchun 3 qadam:

1. Ko'proq suv iching

Najasni harakatga keltirish va yumshatish, uni yo'q qilishni osonlashtirish uchun siz etarli miqdorda suv ichishingiz kerak. Ko'proq suv ichishning yaxshi strategiyalari quyidagilardir:

• 1,5 litrli shisha suvni yaqinroq tuting, chanqamasangiz ham iching;
• Kuniga 3-4 stakan choy iching;
• Shakar qo'shmasdan 1 litr suvda siqilgan yarim limon qo'shing va kun davomida oling.

Alkogolsiz ichimliklar va qayta ishlangan sharbatlar tavsiya etilmaydi, chunki ular tarkibida suvsizlanishga yordam beradigan toksik moddalar va shakar mavjud.

2. Tolaga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Olxo'ri, mango, papayya va uzum kabi tolaga boy ovqatlarni iste'mol qilish, ko'p miqdorda suv ichishdan tashqari, ich qotib qolishni tezda tugatishning ajoyib usuli hisoblanadi. Shunday qilib, dastlabki 3 kun ichida tolaga boy dieta va oxir-oqibat ba'zi engil laksatiflardan foydalanish mumkin.

Yuqori tolali oziq-ovqat mahsulotlarining boshqa misollarini kashf eting.

Balansli ovqatlanish onaning shakllanishiga yordam beradi, shuningdek, bolaga g'amxo'rlik qilish va sutni to'g'ri ishlab chiqarish uchun tanani kuchaytiradi.

3. To'g'ri yo'lni kaka

Ovqatlanishdan tashqari, evakuatsiya paytida tananing pozitsiyasi ham najasning o'tishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Dietolog Tatyana Zanin bilan videoda qaysi pozitsiya sizga mos kelishini ko'ring:

Agar ushbu bosqichma-bosqich bajarilgandan so'ng ham, siz ichaklaringizni tartibga sola olmasangiz, shifokorga murojaat qilish tavsiya etiladi, ayniqsa, siz evakuatsiya qilmasdan 5 kundan ortiq ketsangiz, chunki najas to'planishi sog'liq uchun jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.