Yurak kuyishini engillashtirish uchun ovqatdan keyingi maslahatlar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Nega oshqozon yonishi ovqatdan so'ng paydo bo'ladi?
• Ovqatlangandan keyin oshqozon yonishini engillashtirish
• Yotib yotishni kuting
• Keng kiyim kiying
• Sigaret, alkogol yoki kofein uchun erishmang
• To'shagingizning boshini ko'taring
• Keyingi qadamlar

2020 yil aprel oyida barcha retseptlar va retseptsiz sotiladigan (OTC) ranitidin (Zantac) AQSh bozoridan chiqarilishini so'radi. Ushbu tavsiya ba'zi ranitidin mahsulotlarida mumkin bo'lgan kanserogen (saratonni keltirib chiqaradigan kimyoviy) NDMA ning qabul qilinmaydigan darajalari topilganligi sababli qilingan. Agar sizga ranitidin buyurilgan bo'lsa, preparatni to'xtatishdan oldin shifokor bilan xavfsiz alternativ variantlar haqida suhbatlashing. Agar siz birjadan tashqari ranitidinni qabul qilsangiz, preparatni qabul qilishni to'xtating va tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan muqobil variantlar haqida suhbatlashing. Ishlatilmaydigan ranitidin mahsulotlarini dori-darmonlarni qabul qilish joyiga olib borish o'rniga ularni mahsulot ko'rsatmalariga binoan yoki FDA ko'rsatmalariga muvofiq yo'q qiling.

Umumiy nuqtai

Oshqozon yonishi, ayniqsa achchiq ovqatlar yoki katta ovqat iste'mol qilgandan so'ng, odatiy hol emas. Klivlend klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, taxminan har 10 nafar kattalar haftasiga kamida bir marta oshqozon yonishini boshdan kechirishadi. Har 3 kishidan biri buni har oyda boshdan kechiradi.

Ammo, agar siz haftada ikki martadan ko'proq oshqozon yonishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, unda siz gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) deb nomlanuvchi jiddiy holatga duch kelishingiz mumkin. GERD - oshqozon kislotasining tomoqqa qaytishini keltirib chiqaradigan oshqozon buzilishi. Yurakning tez-tez yonishi GERDning eng tez-tez uchraydigan alomatidir, shuning uchun yonish hissi ko'pincha tomoq va og'izda nordon yoki achchiq ta'm bilan birga keladi.

Nega oshqozon yonishi ovqatdan so'ng paydo bo'ladi?

Ovqatni yutayotganda, u tomog'ingizdan o'tib, qizilo'ngach orqali oshqozonga etib boradi. Yutish harakati qizilo'ngach sfinkteri deb ataladigan qizilo'ngach va oshqozon orasidagi ochilishni boshqaradigan mushakning ochilishiga olib keladi, bu sizning oshqozoningizga oziq-ovqat va suyuqlik o'tishini ta'minlaydi. Aks holda, mushak qattiq yopiq bo'lib qoladi.

Agar siz yutgandan keyin bu mushak to'g'ri yopilmasa, oshqozoningizdagi kislotali tarkib qizilo'ngachga qaytishi mumkin. Bunga "reflyuks" deyiladi. Ba'zida, oshqozon kislotasi qizilo'ngachning pastki qismiga etib boradi, natijada oshqozon yonishi mumkin.

Ovqatlangandan keyin oshqozon yonishini engillashtirish

Ovqatlanish zaruratdir, ammo oshqozon yonishi muqarrar natija bo'lishi shart emas. Ovqatdan keyin oshqozon yonishini his qilish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkin. Alomatlaringizni yo'qotish uchun quyidagi uy sharoitida davolash usullarini sinab ko'ring.

Yotib yotishni kuting

Katta ovqatdan keyin divanda yiqilib tushishingiz yoki kechki ovqatdan keyin to'g'ridan-to'g'ri yotishingizni xohlashingiz mumkin. Biroq, buni amalga oshirish oshqozon yonishi paydo bo'lishiga yoki yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Agar ovqatdan keyin charchaganingizni his qilsangiz, kamida 30 daqiqa harakatlanib, faol bo'ling. Idishlarni yuvishga yoki kechki sayrga borishga harakat qiling.

Ovqatlanishni yotishdan kamida ikki soat oldin tugatish va yotishdan oldin gazak iste'mol qilishdan saqlanish ham yaxshi fikr.

Keng kiyim kiying

Qattiq belbog'lar va boshqa toraytiruvchi kiyimlar sizning oshqozoningizga bosim o'tkazishi mumkin, bu esa kuyishga olib kelishi mumkin. Ovqatdan keyin qattiq kiyimlarni echib oling yoki oshqozon yonishini oldini olish uchun qulayroq narsaga o'ting.

Sigaret, alkogol yoki kofein uchun erishmang

Sigaret chekuvchilar kechki ovqatdan keyin chekishni istashlari mumkin, ammo bu qaror boshqalarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin. Chekish sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab sog'liq muammolari orasida, shuningdek, oshqozon kislotasining tomoqqa qaytishiga to'sqinlik qiladigan mushakni bo'shashtirib, oshqozon yonishini rag'batlantiradi.

Kofein va alkogol ham qizilo'ngach sfinkterining ishiga salbiy ta'sir qiladi.

To'shagingizning boshini ko'taring

Oshqozon yonishi va qayt qilishning oldini olish uchun karavotingizning boshini erdan taxminan 4-6 dyuym balandlikda ko'tarishga harakat qiling. Tananing yuqori qismi ko'tarilganda, tortishish kuchi oshqozon tarkibining qizilo'ngachga qaytishini kamaytiradi. Shuni ta'kidlash kerakki, siz nafaqat boshingizni emas, balki yotoqni o'zi ko'tarishingiz kerak. O'zingizni qo'shimcha yostiqlar bilan o'stirish tanangizni egiluvchan holatga keltiradi, bu sizning qorin bo'shlig'ingizga bosimni oshirishi va kuyish va reflyuksiya alomatlarini kuchaytirishi mumkin.

4-6 dyuymli yog'och bloklarni karavotingizning boshidagi ikkita yotoq ustunining ostiga mahkam joylashtirib, ko'rpa ko'tarishingiz mumkin. Badaningizni beldan ko'tarish uchun ushbu bloklar sizning to'shak va boks kamoningiz orasiga joylashtirilishi mumkin. Tibbiy ta'minot do'konlarida va ba'zi dorixonalarda ko'taruvchi bloklarni topishingiz mumkin.

Takoz shaklidagi maxsus yostiqda uxlash yana bir samarali usul. Takozli yostiq reflyuksiya va oshqozon yonishini oldini olish uchun boshni, elkalarni va tanani biroz ko'taradi. Yoningizda yoki orqa tomoningizda uxlab yotganingizda takozli yostiqdan bosh va bo'yinbog'ida hech qanday keskinlik tug'dirmasdan foydalanishingiz mumkin. Bozorda aksariyat yostiqlar 30 dan 45 darajagacha yoki tepada 6 dan 8 dyuymgacha ko'tarilgan.

Keyingi qadamlar

Yog 'miqdori yuqori bo'lgan parhezlar simptomlarni ham davom ettirishi mumkin, shuning uchun kam yog'li ovqatlar juda mos keladi. Ko'pgina hollarda, bu erda keltirilgan turmush tarzi modifikatsiyalari yurak urishi va GERDning boshqa alomatlarini oldini olish yoki engillashtirish uchun kerak bo'lgan narsadir. Ammo, agar sizning alomatlaringiz davom etsa yoki tez-tez uchrasa, test va davolanish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Shifokor retseptsiz yoziladigan dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, chaynaladigan tabletka yoki suyuq antatsid. Oshqozon yonishini engillashtirish uchun ishlatiladigan eng keng tarqalgan dorilarning ba'zilari quyidagilardir:

• Alka-Seltzer (kaltsiy karbonat antatsid)
• Maalox yoki Mylanta (alyuminiy va magniy antatsid)
• Rolaids (kaltsiy va magniy antatsid)

Og'ir holatlarda oshqozon kislotasini boshqarish yoki yo'q qilish uchun H2 blokerlari va proton nasos inhibitörleri (PPI) kabi retsept bo'yicha dori-darmonlarni talab qilishi mumkin. H2 blokerlari qisqa muddatli yengillikni ta'minlaydi va ko'plab GERD simptomlari, shu jumladan, oshqozon yonishi uchun samarali hisoblanadi. Bunga quyidagilar kiradi:

• simetidin (Tagamet)
• famotidin (AC Pepcid)
• nizatidin (Axid AR)

PPI tarkibiga omeprazol (Prilosek) va lansoprazol (Prevatsid) kiradi. Ushbu dorilar H2 blokerlariga qaraganda samaraliroq bo'lib, odatda qattiq yonish va boshqa GERD belgilarini engillashtirishi mumkin.

Probiyotikalar, zanjabilning ildizi choyi va silliq qaymoq kabi tabiiy dorilar ham yordam berishi mumkin.

Sog'lom vaznni saqlash, dori-darmonlarni qabul qilish va ovqatdan keyin yaxshi odatlarni saqlash ko'pincha yonish olovini susaytirish uchun etarli. Ammo, agar oshqozon yonishi va boshqa GERD alomatlari davom etaversa, shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Shifokoringiz sizning ahvolingizning og'irligini baholash va davolanishning eng yaxshi usulini aniqlash uchun turli xil testlarni o'tkazishi mumkin.