Bo'yin og'rig'ini akupressura bilan qanday xalos qilish: beshta bosim nuqtasi

Tarkib

• Akupressura
• Bosim nuqtalari va bo'yin og'rig'i orqasidagi fan
• Bo'yin og'rig'i uchun bosim nuqtalari
• Jian Jing (GB21)
• U Gu (L14)
• Shamol hovuzi (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Osmonning ustuni
• Bo'yin og'rig'i uchun bosim nuqtalari
• Olib ketish

Akupressura

Mushaklar kuchlanishi va orqa miya bo'ynidagi og'riqlarning keng tarqalgan sabablari. Eskirgan bo'g'inlar va buzilgan xaftaga ham omil bo'lishi mumkin. Bo'yin og'rig'i, odatda, sizning bo'yningizning bir joyida joylashgan, ammo u ham tarqalishi mumkin. Ushbu turdagi og'riq qattiqlik yoki spazmlar ko'rinishida bo'lishi mumkin.

Asrlar davomida odamlar bo'yin og'rig'ini engillashtirish uchun refleksologiyaga va akupressuraga murojaat qilishgan. Akupressure sizning tanangizdagi massaj va sog'liqni saqlash sharoitlarini engillashtirish uchun rag'batlantiradigan nuqtalarni aniqlaydi.

Bo'yin og'rig'ini refleksologiya bilan davolash hanuzgacha uning klinik samaradorligi bo'yicha baholanmoqda, ammo anekdotal dalillar uning ba'zi odamlar uchun ishlayotganligini ko'rsatmoqda. Bo'yin og'rig'ini engillashtiradigan bosim nuqtalari haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Bosim nuqtalari va bo'yin og'rig'i orqasidagi fan

Bo'yin og'rig'ini davolash uchun akupunktur keng miqyosda o'rganilgan. Akupunktur bo'yin og'rig'i uchun ishlayotganligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud bo'lsa-da, akupressure bo'yin og'rig'ini davolash sifatida universal ravishda qabul qilinmaydi. Tadqiqotchilar, masalan, akupunkturadan olingan ignalar tanangizdagi og'riqni engillashtiradigan kimyoviy moddalarni qo'zg'atsa, ajablantiradi. Agar shunday bo'lsa, igna o'rniga massaj yordamida bosim nuqtalarini rag'batlantirish og'riqni bir xil kamaytirishni ta'minlamaydi.

Ammo bu akupressurani bo'yin og'rig'ini davolashning yaxlit usuli sifatida rad etish kerak degani emas. Rag'batlantiruvchi bosim nuqtalari bo'yin og'rig'ini engillashtirishi va og'riqli mushaklarni tinchlantirishi mumkin. Ilmiy adabiyotlarning bir nechta sharhlariga ko'ra, javob biz bilmaganligimizdir.

Bo'yin og'rig'i uchun bosim nuqtalari

Bo'yin og'rig'ini yo'qotish uchun akupressurani sinash uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Tinchlaning va chuqur nafas oling. Akupressur bilan davolashni amalga oshirish uchun qulay va sokin muhitni tanlashni unutmang.
2. Bo'yin og'rig'ini davolash uchun siz aniqlagan bosim nuqtalarini massaj qilish uchun qattiq va chuqur bosimni ishlating. Barmoqlaringizni dumaloq yoki yuqoriga-pastga harakat bilan har bir nuqtada uch-to'rt minut davomida birma-bir qaratib aylantirish yaxshidir. Agar davolanish paytida tanangizning biron bir joyida og'riqning keskin o'sishini sezsangiz, darhol to'xtating.
3. Agar ular samarali ekanligini his qilsangiz, kun davomida massajni takrorlang. Akupressurani kuniga necha marta mashq qilishingiz mumkinligi haqida hech qanday cheklov yo'q.

Quyida bo'yin og'rig'ining bir nechta turlari uchun bosim nuqtalarining ro'yxati keltirilgan. Esingizda bo'lsin, refleksologiyada butun tananing o'zaro bog'liqligi. Bu shuni anglatadiki, tanangizning bir qismini boshqa tana qismini harakatga keltirish yoki hizalamaslikka harakat qilish.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing elkangizning mushaklarida, bo'yning o'rtasida va sizning qo'llaringiz qaerdan boshlanadi. Ushbu nuqta bosh og'rig'i va mushaklarning kuchlanishini muvaffaqiyatli akupunktur tadqiqotlarida ishlatilgan. Jian Jing, shuningdek, bo'g'im yoki qattiq bo'yin og'rig'ini muvaffaqiyatli davolashi mumkin. Shuni yodda tutingki, ushbu nuqtani rag'batlantirish mehnatni talab qilishi mumkin, shuning uchun uni homilador bo'lganingizda bo'yin og'rig'ini engillashtirish uchun qo'zg'atmang.

U Gu (L14)

He Gu nuqtasi bosh barmog'ingiz va bosh barmog'ingiz orasidagi "veb" terida joylashgan. Refleksologlarning ta'kidlashicha, ushbu nuqtani rag'batlantirish tananing turli qismlarida, shu jumladan sizning bo'yningizda og'riqni engillashtiradi. Eslatma: Agar homilador bo'lsangiz, ushbu fikrni qo'zg'atishga harakat qiling.

Shamol hovuzi (Feng Chi / GB20)

Feng Chi sizning qulog'ingiz orqasida, bo'yningizning yuqori qismi va bosh suyagining tagida. Refleksologlar bu nuqtadan charchoqdan bosh og'rig'igacha bo'lgan hamma narsani davolash uchun foydalanadilar. Ushbu bosim nuqtasini stimulyatsiya qilish noqulay holatda uxlash natijasida kelib chiqqan qattiq bo'yni yaxshilashi mumkin.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu nuqtasi sizning pushti va halqali barmoqlaringiz tepasida joylashgan. Ushbu bosim nuqtasi sizning miyangizning turli qismlarini harakatga keltirishi mumkin, bu qon aylanishini va kuchlanishni kamaytiradi. Zo'riqish yoki stress tufayli yuzaga kelgan bo'yin og'rig'ini engillashtirish uchun ushbu nuqtani qo'zg'ating.

Osmonning ustuni

Ushbu nuqta sizning bo'yningizning ikkala tomonida, bosh suyagining tagida va umurtqa pog'onasi boshlanadigan joydan ikki dyuym uzoqlikda joylashgan. (Bu sizning elkangizning tepasida.) Ushbu nuqtani kuchaytirsangiz, bo'yin og'rig'iga olib keladigan tiqilib qolishi va shishgan limfa tugunlari paydo bo'lishi mumkin.

Bo'yin og'rig'i uchun bosim nuqtalari

Olib ketish

Akupressure va refleksologiya boshqa samarali bo'yin og'rig'ini uy sharoitida davolash vositalarini, masalan, iliq kompres, cho'zish mashqlari va og'riq qoldiruvchi vositalar bilan to'ldirishi mumkin. Yaxshi xabar shundaki, dam olish va o'z-o'zini parvarish qilish bilan bo'yinning og'rig'i ko'pi bilan bir yoki ikki kun ichida hal qilinadi.

Bo'yinning takroriy og'rig'i sizning uxlashingiz yoki hayotingizdagi stress miqdori bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin yoki bu mashqlarni noto'g'ri bajarish natijasida bo'lishi mumkin. Og'riqni kuzatib boring va agar u doimiy ravishda qizib ketsa yoki yomonlashsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Agar siz homilador bo'lsangiz va bo'yin og'rig'ini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun akupressurani sinab ko'rishdan oldin, davolanish usullari to'g'risida doktoringizga gapiring.

Agar sizning bo'yningizdagi og'riq shikastlanish yoki avtohalokat natijasida bo'lsa, uni o'zingiz yoki boshqa davolash vositasi bilan davolashga urinmang. Shifokorning hujjatlari va yordamini olishiga ishonch hosil qiling va tavsiya etilgan har qanday sinov yoki jismoniy terapiyani kuzatib boring.