Agar siz homilador bo'lmasangiz, tug'ilishdan oldin vitaminlar xavfsizmi?

Tarkib

• Tug'ilgunga qadar vitaminlar nima?
• Prenatal vitaminlar an'anaviy multivitaminlardan qanday farq qiladi?
• Prenatal vitaminlarni qachon ichishim kerak?
• Homilador bo'lishni xohlamasam, prenatal vitaminlarni ichsam bo'ladimi?
• Prenatal vitaminlar haqida noto'g'ri tushunchalar
• Xamirturush

Homiladorlik haqidagi mashhur so'z - siz ikki kishilik ovqatlanasiz. Va siz kutayotganingizda aslida bu qadar ko'p kaloriya kerak bo'lmasligi mumkin, ammo sizning ozuqaviy ehtiyojlaringiz oshadi.

Kelajakdagi onalar etarli miqdordagi vitamin va minerallarni olishlarini ta'minlash uchun ular ko'pincha prenatal vitaminni iste'mol qiladilar. Prenatal vitaminlar homiladorlikdagi asoratlarning asabiy naycha nuqsonlari va anemiya kabi xavfini kamaytirish bilan bog'liq.

Ko'plab imtiyozlar bilan siz homilador bo'lishni kutmagan yoki qilmoqchi bo'lmasangiz ham, ularni qabul qilishingiz kerakmi, deb o'ylash oson. Ammo aksariyat hollarda, agar siz dunyoga kichkintoyni olib kelishni o'ylamasangiz, ozuqa moddalarining aksariyati sizning dietangizdan kelib chiqishi kerak - vitamin emas.

Prenatal vitaminlarni qabul qilishning xatarlari va foydalari haqida ma'lumot.

Tug'ilgunga qadar vitaminlar nima?

Sizning mahalliy dorixonangizdagi vitaminlar yo'lagi turli xil jins va yoshdagi vitaminlarning katta assortimentini o'z ichiga oladi. Prenatal vitaminlar, ayniqsa, homilador bo'lishni yoki homilador bo'lishni o'ylaydigan ayollarga qaratilgan.

Prenatal vitaminlar tushunchasi shundan iboratki, homiladorlik paytida ayollarning ozuqaviy va vitaminlarga bo'lgan ehtiyojlari ko'payadi. Bolaning rivojlanishi uchun, ayniqsa, ba'zi oziq moddalarga ehtiyoj bor. Kelajakdagi onalar har doim ham kundalik ratsionida etarli miqdorda ozuqa moddalarini olmaydilar. Prenatal vitaminlar ovqatlanishdagi bo'shliqni bartaraf etishga qaratilgan.

Prenatal vitaminlar kelajakdagi onalar uchun sog'lom ovqatlanish uchun qo'shimcha ekanligini unutmaslik kerak. Ular sog'lom ovqatlanishning o'rnini bosa olmaydi.

Prenatal vitaminlar an'anaviy multivitaminlardan qanday farq qiladi?

Prenatal vitaminlarning ko'p turlari bozorda mavjud. Barcha prenatal vitaminlar uchun aniq bir retsept mavjud bo'lmasa-da, ehtimol siz prenatal vitaminlarda hech bo'lmaganda ushbu asosiy oziq moddalar mavjudligini topasiz:

Kaltsiy. Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, homilador va kattalar ayollariga kuniga 1000 milligramm (mg) kaltsiy kerak. Prenatal vitaminlar odatda 200 dan 300 mg gacha kaltsiyga ega. Bu ayolning kaltsiy talablariga hissa qo'shadi, ammo uning kunlik kaltsiy ehtiyojlarini hisobga olmaydi. Kaltsiy barcha ayollar uchun muhimdir, chunki u suyaklarini mustahkam tutadi.

Foliy kislotasi. Folat kislotasini etarli miqdorda qabul qilish, umurtqa pog'onasi kabi asab naychalari nuqsonlarini kamaytirish bilan bog'liq. Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji homilador ayollarga (va homilador bo'lishga harakat qilayotganlarga) har kuni barcha manbalardan 600 mikrogram (mkg) foliy kislotasi ichishni tavsiya qiladi. Bu miqdordagi foliy kislotasini faqat oziq-ovqat mahsulotlaridan olish qiyin bo'lishi mumkinligi sababli, qo'shimcha tavsiya etiladi.

Folat kislotasi (shuningdek, folat deb ataladigan) oziq-ovqat mahsulotlariga loviya, bargli yashil sabzavotlar, qushqo'nmas va brokkoli kiradi. Ko'plab boyitilgan ovqatlar, shu jumladan don, non va makaron tarkibida folat bor.

Temir. Ushbu mineral tanada yangi qizil qon hujayralarini yaratish uchun zarurdir. Homiladorlik paytida ayol qon miqdorini ko'paytirgani uchun temir zarur narsadir. Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, homilador ayollarga kuniga 27 mg temir kerak. Bu homilador bo'lmagan ayollarga qaraganda 8 mg ga ko'pdir.

Prenatal vitaminlar ko'pincha boshqa vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• omega-3 yog 'kislotalari
• mis
• rux
• E vitamini
• A vitamini
• S vitamini

Prenatal vitaminlarni qachon ichishim kerak?

Prenatal vitaminlarni qabul qilishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan suhbatlashing. Agar siz homilador bo'lishga harakat qilsangiz yoki homilador bo'lsangiz, shifokor, ehtimol ularni qabul qilishni maslahat beradi.

Prenatal vitaminlarni retseptsiz sotib olishingiz mumkin bo'lsa-da, shifokorlar ularni tayinlashlari mumkin. Bir necha marta homilador bo'lgan ayollar, homilador o'spirinlar va giyohvand moddalarni iste'mol qilish tarixi bo'lgan homilador ayollar vitaminlar va minerallar etishmasligi xavfi yuqori. Prenatal vitaminlar bu ayollar uchun ayniqsa muhimdir.

Shifokorlar ko'pincha emizikli ayollarga tug'ruqdan keyin ham prenatal vitaminlarni iste'mol qilishni davom ettirishni maslahat berishadi. Prenatal vitaminlar ona sutini tayyorlash uchun ko'p miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj bo'lgan emizikli ayollarga qo'shimcha qo'shimcha sifatida xizmat qilishi mumkin.

Agar siz homilador bo'lishga harakat qilmasangiz ham, fol kislota qo'shimchasini olishni xohlashingiz mumkin. Buning sababi, Qo'shma Shtatlarda homiladorlikning yarmi rejalashtirilmagan. Miya va orqa miya allaqachon homiladorlikning dastlabki bosqichlarida shakllanganligi sababli, foliy kislotasi hayotiy ahamiyatga ega. Tug'ish yoshidagi ayollar qo'shimcha ravishda qo'shimcha ravishda folatlarga boy ovqatlarni iste'mol qilishlari mumkin edi.

Homilador bo'lishni xohlamasam, prenatal vitaminlarni ichsam bo'ladimi?

Prenatal vitaminlar homilador va emizikli ayollarning ehtiyojlariga xosdir. Ular homilador ayolda bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy ovqatlanish etishmovchiligini bartaraf etishga qaratilgan. Ammo ular haqiqatan ham kutmaydigan yoki emizikli bo'lmagan ayollar (yoki erkaklar) uchun mo'ljallanmagan.

Har kuni ko'p miqdorda foliy kislotasini qabul qilish, B-12 vitamini etishmovchiligini maskalashga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Haddan tashqari temir ham muammo bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda temirni iste'mol qilish ich qotishi, ko'ngil aynish va diareya kabi sog'liq muammolari bilan bog'liq.

Sintetik vitaminlardan olingan A vitamini kabi ozuqaviy moddalarning ortiqcha miqdori odamning jigariga zaharli bo'lishi mumkin.

Shunga qaramay, agar siz ushbu oziq moddalarini hap o'rniga dietangiz orqali qabul qilsangiz yaxshi bo'ladi. Shu sabablarga ko'ra, aksariyat ayollar prenatal vitaminlardan voz kechishlari kerak, agar ularning shifokorlari boshqacha aytmasa.

Prenatal vitaminlar haqida noto'g'ri tushunchalar

Ko'p ayollar prenatal vitaminlar sochlar va tirnoqlarning o'sishiga ta'sir qiladi deb ta'kidlaydilar. Ba'zilar prenatal vitaminlarni iste'mol qilish sochlarning qalinlashishiga yoki tezlashishiga olib keladi, tirnoqlar ham tezroq yoki kuchliroq o'sishi mumkin deb ta'kidlaydilar.

Ammo Mayo klinikasining ma'lumotlariga ko'ra, bu da'volar isbotlanmagan. Tug'ilgunga qadar vitaminlarni yaxshiroq sochlar yoki mixlar uchun qabul qilish, ehtimol kerakli natijalarni bermaydi. Shuningdek, ular nojo'ya yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Xamirturush

Agar siz prenatal vitaminlarni iste'mol qilishni o'ylayotgan bo'lsangiz va homilador bo'lmasangiz, emizish yoki homilador bo'lishga harakat qilsangiz, avval dietangizni baholang. Balansli ovqatlanishni iste'mol qiladigan ko'pchilik odamlar polivitamin qabul qilishlariga hojat yo'q. Balansli ovqatlanish tarkibiga ozg'in oqsillar, kam yog'li sut manbalari, donli donlar va mo'l-ko'l meva va sabzavotlar kiradi.

Shuni yodda tutingki, nima uchun sizga vitamin yoki mineral qo'shimchani ichish kerak bo'lishi mumkinligi haqida har doim istisnolar mavjud. Ehtimol, sizning shifokoringiz dietangizda aniq ovqatlanish etishmasligini aniqlagan bo'lishi mumkin. Bunday holatda, odatda sizning aniq etishmovchiligingizni davolash uchun mo'ljallangan qo'shimchani qabul qilish yaxshiroqdir.

Potentsial nojo'ya alomatlar to'g'risida xabardor bo'lish, ortiqcha vitaminlar yoki minerallarning yon ta'sirini boshdan kechirayotganingizni aniqlashga yordam beradi.

Reychel Nall Tennesi shtatida joylashgan juda muhim tibbiyot hamshirasi va mustaqil yozuvchi. U yozuvchilik faoliyatini Belgiyaning Bryussel shahrida joylashgan Associated Press bilan boshladi. Garchi u turli mavzularda yozishni yaxshi ko'rsa-da, sog'liqni saqlash uning amaliyoti va ehtirosidir. Nall 20 o'rinli intensiv terapiya bo'limida doimiy tibbiyot hamshirasi bo'lib, asosan yurakni parvarish qilishga qaratilgan. U o'z bemorlariga va o'quvchilariga sog'lom va baxtli hayot kechirishni o'rgatishni yoqtiradi.