"Eng katta yutqazuvchi" murabbiyi Jen Viderstromga ko'ra, fitnes qabilasiga ega bo'lish kuchi

Tarkib

• 1. U turtki bilan boshlanadi.
• 2. Va bu burilish nuqtasini yaratadi.
• 3. Keyingi narsa, siz rulondasiz.
• 4. Bu partiyaga aylanganda.
• 5. Har doim g'alaba qozongan davrangizni oling.
• Uchun ko'rib chiqish

Fitnes bilan shug'ullanish - samimiy tashabbus. Haqiqatan ham, siz faqat sog'lom hayot kechirishni boshlashingiz haqida qaror qabul qilsangiz ham, shaxsiy uyingizda shaxsiy hayot darajasida. Birdaniga, siz qolib ketish juda oson bo'lgan sohada muvaffaqiyat qozonish uchun o'zingiz uchun jiddiy yutuqlarni yaratdingiz-va siz xohlaysiz (hamma buni qiladi!). Shunga qaramay, men ko'p ayollarning yolg'iz o'zi shug'ullanayotganini ko'raman. Agar o'zingizni ochish xavfi tug'ilsa va o'z missiyangizga boshqa odamlarni qo'shsangiz, nima o'zgarishi mumkinligini bir daqiqaga o'ylab ko'ring: siz o'z kuchingizni saqlaydigan domino effektini ishga tushirdingiz. (Bu erda ko'proq sabablar do'stlar bilan ishlash yaxshiroqdir.)

1. U turtki bilan boshlanadi.

Bir yoki ikkita ishonchli odamni tanlashning o'sha kichik harakati kuchli motivatsiyadir. Men yugurishdan qo'rqardim va yillar davomida hech kimga aytmaganman. Menimcha, bu meni kuchsiz qilib qo'ydi. Men bolg'a otish bilan shug'ullanardim, og'ir yuklarni ko'tarishga e'tibor qaratganman va, albatta, hech qaerga yugurmaganman. 400 metrdan uzoqroq bo'lgan har qanday masofa men uchun mutlaqo imkonsiz bo'lib tuyuldi. Men o'zimni kuchli, lekin sekin his qilardim va har qanday chidamlilik mashg'ulotlariga kelganda ishonchim yo'q edi. Men sharmandalarcha yurishim kerak bo'lgan chorak mildan yugurib o'tishga harakat qilganimda buni tarix isbotladi. Lekin men nihoyat o'z qo'rquvimni sport zalimdagi birovga aytdim. O'shandan beri, u qachon yugurayotganimni ko'rsa, u meni boshimni qimirlatib, besh-beshtalab dalda berardi-bu meni davom ettirish uchun etarli edi.

2. Va bu burilish nuqtasini yaratadi.

Hisobot berishning past darajadagi mas'uliyati sizning fikrlash tarzingizni o'zgartirishi mumkin, bu har qanday qo'rquv yoki ikkilanishdan voz kechishga va maqsadingizga bergan ahamiyatingizni oshirishga yordam beradi. Bu kichik o'zgarish sizni hatto o'zingizni kuchli his qiladigan mashg'ulot kiyimlarini kiyishga undaydi. Ko'rasiz - aql qaerga ketsa, tana ham unga ergashadi.

3. Keyingi narsa, siz rulondasiz.

Maqsadlaringizni o'xshash odamlar bilan baham ko'rsangiz, to'satdan siz duch keladigan to'siqlar (masalan, birinchi yugurishda) unchalik qo'rqinchli ko'rinmaydi va bu muvaffaqiyatsizliklar unchalik stressli emas. Endi siz katta guruh harakatlarining bir qismisiz va siz yiqilib yiqilib, yana boshlash qanday odam ekanligini tushunasiz. Mening holatimda, sport zalidagi do'stim yugurish oxirida, hatto yonimda yugurib kelganda ham meni kuta boshladi. Hatto so'ramasdan ham, men o'zimga kerakli yordamni oldim - va buning hammasi kartalarimni ko'rsatishga tayyorligim uchun.

4. Bu partiyaga aylanganda.

Agar siz o'z qabilangizni topsangiz, siz bir -biringizning xohishingiz va g'ayratingizni to'ydirasiz. (Haqiqatan ham- sizning do'stlaringiz sizning mashq qilish odatlaringizga siz o'ylagandan ko'ra ko'proq ta'sir qiladi). Boshqacha aytganda, ularning motivatsiyasi sizniki kabi yuqumli. Endi sizning kichik guruhingiz energiya ishlab chiqarishni boshlaydi va hamma undan gullab-yashnaydi. Qabilangizning kuchidan qanchalik ko'p foydalansangiz, hatto birga bo'lmasangiz ham, bu ijobiy energiyadan shunchalik ko'p foydalana olasiz. Biroz kuchliroq bosa olasizmi? Ha sen qila olasan.

5. Har doim g'alaba qozongan davrangizni oling.

Eng katta g'alabalar maqsadingizni sinab ko'rishdan kelib chiqadi. Meniki: to'xtamasdan bir mil yugurish. Men yonimda bo'lgan do'stimga hamma vaqt davomida ruxsat berdim va u birinchi bo'lib men 10 daqiqadan kamroq masofada yugurganim haqidagi qiziqarli yangilikni bir qadam ham bosmay qo'ydi. Menimcha, g'alaba meniki bo'lgani kabi. Bu menga hech narsa sizni muvaffaqiyat kabi kuchli ushlab tura olmasligini ko'rsatdi. O'zingizning qabilangiz g'alaba qozonishiga ruxsat bering, agar siz marraga etib kelganingizda, bu hissiyotga tayanasiz. Keyingi narsa, siz zabt etish uchun kattaroq tog'larni orzu qilyapsiz.

Jen Widerstrom - a Shakl maslahat kengashi a'zosi, NBC telekanalida murabbiy (mag'lubiyatsiz!) Eng katta yutqazgan, Reebok uchun ayollar fitnes yuzi, va muallifi Shaxsiyatingiz turiga to'g'ri keladigan parhez.

Uchun ko'rib chiqish