IPF bilan yashash paytida kunni rejalashtirish

Tarkib

• Doktor tashrifi
• Dorilar
• Mashq qilish
• Uyqu
• Ob-havo
• Ovqatlar
• Yordam
• Ijtimoiy vaqt
• Chekishni tashlash sanasi
• Guruh yig'ilishlarini qo'llab-quvvatlash

Agar siz idiyopatik o'pka fibrozisi (IPF) bilan yashasangiz, kasallikning qanchalik oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkinligini bilasiz. Sizning alomatlaringiz oydan oyga keskin o'zgarishi mumkin - yoki hatto kundan kunga. Kasalligingizning boshida siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin, ishlash, jismoniy mashqlar qilish va do'stlaringiz bilan chiqish. Ammo kasallik avj olganda, sizning yo'talishingiz va nafas qisilishi shunchalik og'ir bo'lishi mumkinki, siz uyingizni tark etishda muammolarga duch kelishingiz mumkin.

IPF belgilarining notekisligi oldindan rejalashtirishni qiyinlashtiradi. Shunga qaramay, ozgina rejalashtirish sizning kasalligingizni boshqarishni osonlashtirishi mumkin. Kundalik, haftalik yoki oylik taqvimni saqlashni boshlang va uni ushbu bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar va eslatmalar bilan to'ldiring.

Doktor tashrifi

IPF surunkali va progressiv kasallikdir. Sizning alomatlaringiz vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin va bir vaqtlar nafas qisilishi va yo'talni boshqarishda yordam beradigan muolajalar oxir-oqibat samarasiz qolishi mumkin. Semptomlaringizni boshqarish va asoratlarni oldini olish uchun sizga tibbiy yordam ko'rsatuvchi shifokorga tashrif buyurish jadvalini tuzishingiz kerak.

Yiliga uch-to'rt marta shifokoringizga murojaat qilishni rejalashtiring. Ushbu tashriflarni unutmaslik uchun ularni taqvimingizga yozib qo'ying. Sinov va muolajalar uchun boshqa mutaxassislar bilan bo'lgan qo'shimcha uchrashuvlarni ham kuzatib boring.

Shifokoringiz uchun savollar va tashvishlar ro'yxatini yozib, har bir tashrifga oldindan tayyorlaning.

Dorilar

Davolash rejimiga sodiq qolish simptomlaringizni nazorat qilishga va kasallikning rivojlanishini boshqarishga yordam beradi. IPFni davolash uchun bir nechta dorilar, jumladan siklofosfamid (Sitoksan), N-asetilsistein (Asetadot), nintedanib (Ofev) va pirfenidon (Esbriet, Pirfenex, Pirespa) tasdiqlangan. Siz har kuni bir-uch marta dori ichasiz. Dozani unutmaslik uchun kalendaringizdan eslatma sifatida foydalaning.

Mashq qilish

Jismoniy mashqlar qilish uchun o'zingizni nafas va charchoq his qilsangiz ham, faol bo'lish ushbu alomatlarni yaxshilashi mumkin. Yuragingizni va boshqa mushaklaringizni kuchaytirish ham kundalik vazifalaringizni osonroq bajarishingizga yordam beradi. Natijalarni ko'rish uchun sizga bir soatlik to'liq jismoniy mashqlar qilishning hojati yo'q. Kuniga bir necha daqiqa yurish foydalidir.

Agar siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan o'pka reabilitatsiya dasturiga yozilish to'g'risida so'rang. Ushbu dasturda siz o'zingizning qobiliyatingiz darajasida qanday qilib xavfsiz holatga keltirishni o'rganish uchun mashq mutaxassisi bilan ishlaysiz.

Uyqu

Har kuni kechqurun sakkiz soat uxlash o'zingizni yaxshi his qilish uchun juda muhimdir. Agar sizning uyquingiz tartibsiz bo'lsa, taqvimingizga yotish vaqtini yozing. Har kuni bir vaqtda - hatto dam olish kunlarida ham yotish va uyg'onish orqali odatiy holatga kirishga harakat qiling.

Belgilangan soat ichida uxlab qolishingizga yordam berish uchun, kitob o'qish, iliq vanna, chuqur nafas olish yoki meditatsiya kabi bo'shashtiruvchi narsa qiling.

Ob-havo

IPF sizni haroratning haddan tashqari ta'siriga nisbatan kamroq bardoshli qilishi mumkin. Yoz oylarida quyosh va issiqlik unchalik kuchli bo'lmagan erta tongda o'z ishingizni rejalashtiring. Kunning ikkinchi yarmida uyda konditsionerda tanaffuslar.

Ovqatlar

IPF bo'lganingizda katta ovqatlar tavsiya etilmaydi. O'zingizni juda to'yingan his qilish nafas olishni qiyinlashtirishi mumkin. Buning o'rniga kun bo'yi bir nechta kichik ovqatlar va gazaklarni rejalashtiring.

Yordam

Uyni tozalash va ovqat tayyorlash kabi kundalik ishlar nafas olish qiyin bo'lganda tobora qiyinlashishi mumkin. Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz yordam berishni taklif qilganda, shunchaki "ha" demang. Ularni taqvimingizga kiriting. Odamlar sizga ovqat tayyorlashlari, oziq-ovqat do'konlariga borishlari yoki sizni shifokorlar huzuriga olib borishlari uchun yarim soatlik yoki bir soatlik vaqt oralig'ini o'rnating.

Ijtimoiy vaqt

Ob-havo sharoitida bo'lganingizda ham, yolg'iz qolmaslik va yolg'iz qolmaslik uchun ijtimoiy aloqada bo'lish muhimdir. Agar siz uydan chiqa olmasangiz, do'stlaringiz yoki qarindoshlaringiz bilan telefon yoki Skype orqali qo'ng'iroqlarni o'rnating yoki ijtimoiy tarmoqlar orqali ulaning.

Chekishni tashlash sanasi

Agar siz hali ham chekayotgan bo'lsangiz, endi to'xtash vaqti keldi. Sigaretaning tutunidan nafas olish sizning IPF belgilaringizni yomonlashtirishi mumkin. Chekishni to'xtatish uchun taqvimingizda sanani belgilang va unga amal qiling.

Tashlanish kunidan oldin uyingizdagi har qanday sigareta va kuldonni tashlang. Tashlab ketish haqida maslahat olish uchun shifokoringiz bilan uchrashing. Chekish istagingizni kamaytirishga yordam beradigan dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz yoki yamoq, saqich yoki burun spreyi kabi nikotin o'rnini bosadigan mahsulotlardan foydalanishingiz mumkin.

Guruh yig'ilishlarini qo'llab-quvvatlash

IPFga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan uchrashish sizni yanada yaqinroq his qilishingizga yordam beradi. Siz guruhning boshqa a'zolaridan o'rganishingiz va ularga suyanishingiz mumkin. Uchrashuvlarga muntazam ravishda borishga harakat qiling. Agar siz allaqachon qo'llab-quvvatlovchi guruhda qatnashmasangiz, uni pulmoner fibroz fondi orqali topishingiz mumkin.