Piriformis sindromi nima?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Piriformis sindromining belgilari
• Piriformis sindromining sabablari
• Ushbu sindromning xavf omillari
• Piriformis sindromini tashxislash
• Piriformis sindromini davolash
• Piriformis sindromining oldini olish
• Ushbu sindrom uchun Outlook

Umumiy nuqtai

Siz siyatikani eshitgan bo'lishingiz mumkin, og'riq dumba bilan boshlanadi va bitta yoki ikkala oyog'idan pastga tushadi. Siyatikaga odatda pastki orqa tarafdagi bosim yoki asabiy tirnash xususiyati sabab bo'ladi. Ushbu nervlarga bosim o'tkazadigan holatlarga piriformis sindromi deyiladi.

Piriformis - bu sakrumning old qismidan cho'zilgan mushak. Bu sizning tos suyagingizdagi ikkita kestirib, suyak orasidagi uchburchak shaklidagi suyak. Mushak siyatik asab bo'ylab femurning tepasigacha cho'ziladi. Femur - bu yuqori oyog'ingizdagi katta suyak.

Piriformis sonning yon tomonga harakatlanishiga yordam beradi. Piriformis mushaklarining spazmi siyatik asabga bosim o'tkazishi va alomatlarga olib kelishi mumkin. Natijada piriformis sindromi.

Piriformis sindromining belgilari

Siyatika piriformis sindromining asosiy alomatidir. Ammo siz boshqalarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ko'pincha noqulaylik tananing boshqa qismida, masalan, oyoqning orqa qismida seziladi. Bu og'riq deb nomlanadi.

Piriformis sindromining boshqa keng tarqalgan belgilariga quyidagilar kiradi:

• oyoqning orqa tomoniga cho'zilishi mumkin bo'lgan dumba va karıncalanma
• dumba mushaklarining moyilligi
• qulay o'tirishda qiyinchilik
• o'tirganingizda og'riq shunchalik ko'p o'tiradiki, yomonlashadi
• harakatlar bilan yomonlashadigan dumba va oyoqlarda og'riq

Piriformis sindromining jiddiy holatlarida, sizning dumba va oyoqlaringizdagi og'riq shunchalik kuchli bo'lishi mumkinki, u ishlamay qoladi. Kompyuterda o'tirish, uzoq vaqt haydash yoki uy ishlarini bajarish kabi har kungi asosiy vazifalarni bajara olmaysiz.

Piriformis sindromining sabablari

Piriformis har kuni mashg'ulotlarga kirishadi. Siz yurganingizda yoki pastki tanangizni aylantirganda foydalanasiz. Siz hatto o'zingizning vazningizni bir tomondan ikkinchisiga o'tkazishda ham foydalanasiz. Mushak uzoq vaqt harakatsizlik yoki haddan tashqari jismoniy mashqlar natijasida shikastlanishi yoki tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

Piriformis sindromining ba'zi keng tarqalgan sabablari:

• haddan tashqari mashqlardan ortiqcha foydalanish
• yugurish va oyoqlarni o'z ichiga olgan boshqa takrorlanadigan harakatlar
• uzoq vaqt o'tirish
• og'ir narsalarni ko'tarish
• keng zinadan ko'tarilish

Shikastlanishlar mushakni shikastlashi va siyatik asabni siqib qo'yishiga olib kelishi mumkin. Odatda piriformisning shikastlanishiga quyidagilar kiradi:

• to'satdan kestirib burish
• yomon tushish
• sport paytida to'g'ridan-to'g'ri zarba
• avtohalokat
• mushak ichiga kiradigan penetratsion yara

Ushbu sindromning xavf omillari

Uzoq vaqt davomida o'tirgan har qanday kishi, masalan kun bo'yi stolda yoki televizor oldida uzoq vaqt o'tirgan odamlar piriformis sindromi xavfi yuqori. Agar siz tanangizni tez-tez va qattiq mashqlarda ishtirok etsangiz, sizda katta xavf mavjud.

Piriformis sindromini tashxislash

Agar bir necha haftadan ko'proq davom etadigan dumba yoki oyoqlaringizda og'riq yoki noaniqlik bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Siyatikaning sababiga qarab, bir necha hafta yoki undan ko'proq davom etishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz tez-tez kelib tursa, shifokoringizni ko'rishingiz kerak.

Shifokorni tayinlash sizning tibbiy tarixingizni, sizning alomatlaringizni va og'riqlaringizning mumkin bo'lgan sabablarini ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi. O'zingizning alomatlaringizni batafsil muhokama qilishga tayyor bo'ling. Agar siz yaqindagina yiqilgan bo'lsangiz yoki sport paytida mushakni tortib olganingizni eslasangiz, bu ma'lumotni shifokor bilan baham ko'ring. Alomatlaringizni qo'zg'atgan narsaga amin bo'lmasligingiz muhim emas.

Shifokor ham jismoniy ko'rikdan o'tadi. Qanday pozitsiyalar og'riqni keltirib chiqarishi haqida gapirish uchun sizga bir qator harakatlar qo'llaniladi.

Og'riqning boshqa sabablarini bartaraf etishga yordam beradigan ba'zi ko'rish sinovlari ham talab qilinishi mumkin. MRG yoki kompyuter tomografiyasi shifokoringizga artrit yoki yorilgan disk sizning og'riqingizni keltirib chiqaradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi. Agar piriformis sindromi sizning alomatlaringizga sabab bo'lsa, bu holatni aniqlashda mushaklarning ultratovush tekshiruvi yordam berishi mumkin.

Piriformis sindromini davolash

Piriformis sindromi ko'pincha davolanishga muhtoj emas. Dam olish va sizning alomatlaringizni qo'zg'atadigan harakatlardan qochish odatda birinchi choralardir.

Agar siz muzni almashtirsangiz va dumba yoki oyog'ingizga iliqlik qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Muz to'plamini teringizga to'g'ridan-to'g'ri tegmaslik uchun yupqa sochiq bilan o'rab oling. Muzni 15-20 daqiqa ushlab turing. Keyin isitish moslamasini past sozlamada bir vaqtning o'zida ishlating. Har bir necha soatda og'riqni engillashtirishga harakat qiling.

Xalqqa og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, ibuprofen (Advil) yoki naproksen (Aleve) ham o'zingizni yaxshi his qilishga yordam beradi.

Piriformis sindromi bilan bog'liq og'riq va uyqusizlik boshqa davolanishsiz o'tib ketishi mumkin. Agar yordam bermasa, siz jismoniy terapiyadan foyda olishingiz mumkin. Piriformisning mustahkamligi va moslashuvchanligini oshirish uchun siz turli xil mashqlar va mashqlarni o'rganasiz.

Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan oddiy mashq - bu ikkala tizzangiz bilan bukilgan holda orqaingizda tekis yotishdir. Chap to'pig'ingizni yuqoriga ko'taring va uni o'ng tizzangizga qo'ying. Keyin o'ng tizzangizni ko'kragingizga ohista torting va besh soniya ushlab turing. Sekin-asta ikkala oyog'ingizni boshlang'ich pozitsiyalariga qaytaring va boshqa tomondan xuddi shu tarzda harakat qiling. Keyin ikkala cho'zishni takrorlang.

Piriformis sindromining jiddiy holatlarida siz mushaklarning yallig'lanishini engillashtirish uchun kortikosteroidlarni in'ektsiyalariga ehtiyoj sezishingiz mumkin. Transkutan elektr asab stimulyatori (TENS) bilan davolashdan keyin siz ham taskin topishingiz mumkin. TENS qurilmasi - bu teri orqali kichik elektr zaryadlarini ostidagi asablarga yuboradigan qo'l asbobidir. Elektr energiyasi asablarni qo'zg'atadi va miyaga og'riq signallari bilan aralashadi.

Agar siz hali ham yordamga muhtoj bo'lsangiz, siyatik asabdagi bosimni engillashtirish uchun piriformis mushaklarini kesish uchun jarrohlik aralashuvi kerak bo'lishi mumkin. Biroq, bu kamdan-kam hollarda kerak.

Piriformis sindromining oldini olish

Jismoniy mashqlar ba'zida piriformis sindromini keltirib chiqarishi mumkin bo'lsa ham, odatdagi jismoniy mashqlar xavfingizni kamaytirishga yordam beradi. Kuchli va sog'lom bo'lish uchun mushaklar jismoniy mashqlarga muhtoj. Piriformis sindromiga olib keladigan shikastlanishlarning oldini olish uchun siz quyidagilarni qilishingiz kerak.

• yugurish yoki qizg'in mashg'ulot bilan shug'ullanishdan oldin qizdiring va cho'zing
• asta-sekin mashqlar yoki sport bilan shug'ullanishning intensivligini oshiring
• tepalik yoki tepaliklardan yoki notekis sirtlardan qoching
• o'rnidan turib, harakatlaning, shunda biron bir faoliyatsiz uzoq o'tirmaysiz yoki yotmaysiz

Agar siz allaqachon piriformis sindromida davolangan bo'lsangiz, uning qaytishi xavfi yuqori bo'lishi mumkin. Agar siz jismoniy terapiya bo'yicha o'rganilgan mashqlarni bajarsangiz, jiddiy shikastlanishga olib keladigan relapsni oldini olishingiz kerak.

Ushbu sindrom uchun Outlook

Piriformis sindromi kam uchraydigan holat bo'lib, tashxis qo'yish qiyin kechadi. Odatda uni biroz dam olish va jismoniy terapiya bilan davolash mumkin.

Faol bo'lish, ammo mashqlar oldidan cho'zilganingizga ishonch hosil qilish mashqdan oldin, mashq paytida va undan keyin orqa va oyoqlaringizni yaxshi his qilishga yordam berishi kerak.