Popkorn chindan ham semirayaptimi?

Tarkib

• Qanday qilib semirib ketmaslik uchun popkornni tayyorlash mumkin
• Popkorn kalori

Sariyog 'va shakar qo'shilmagan bir stakan oddiy popkorn atigi 30 kkalni tashkil qiladi va hatto vazn yo'qotishingizga yordam beradi, chunki u tarkibida ko'proq to'yinganlik va ichak faoliyatini yaxshilaydigan tolalar mavjud.

Biroq, popkorn yog ', sariyog' yoki quyultirilgan sut bilan tayyorlanganda, u haqiqatan ham og'irlik qo'shadi, chunki bu qo'shimchalar juda ko'p kaloriya bor, bu esa vazn olishni osonlashtiradi. Bundan tashqari, mikroto'lqinli popkorn odatda parhezga zarar etkazadigan yog ', sariyog', tuz va boshqa qo'shimchalar bilan tayyorlanadi. Kilogramm berishga yordam beradigan boshqa 10 ta oziq-ovqat bilan tanishing.

Qanday qilib semirib ketmaslik uchun popkornni tayyorlash mumkin

Agar makkajo'xori uchun zaytun moyi yoki hindiston yong'og'i yog'i sepilsa yoki makkajo'xori mikroto'lqinli pechda, og'zi yopiq holda, qog'ozli paketga sepilsa, popkorn juda foydali bo'lishi mumkin. har qanday yog 'qo'shish uchun. Yana bir variant - uyda tayyorlangan popkorn ishlab chiqaruvchisini sotib olish, bu moyni talab qilmasdan makkajo'xori sepish uchun kichik mashina.

Bundan tashqari, popkornga yog ', shakar, shokolad yoki quyultirilgan sut qo'shmaslik kerak, chunki u juda kaloriyali bo'ladi. Ziravorlar uchun oregano, reyhan, sarimsoq va chimdik tuz kabi o'tlarga afzallik berish kerak, shuningdek, ozgina zaytun moyi yoki ozgina sariyog'dan foydalanish mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qiling va uyda popkorn tayyorlashning oson, tezkor va sog'lom usulini ko'ring:

Popkorn kalori

Popkornning kaloriyasi tayyorlangan retsept bo'yicha o'zgaradi:

• 1 stakan oddiy tayyor popkorn: 31 kaloriya;
• Yog 'bilan tayyorlangan 1 stakan popkorn: 55 kaloriya;
• 1 stakan sariyog 'popkorn: 78 kaloriya;
• Mikroto'lqinli popkornning 1 to'plami: o'rtacha 400 kaloriya;
• 1 ta katta kino popkorn: taxminan 500 kaloriya.

Shuni esda tutish kerakki, popkornni idishda, mikroto'lqinli pechda yoki suvda tayyorlash uning tarkibini yoki kaloriyalarini o'zgartirmaydi, chunki kaloriya miqdori preparat tarkibiga sariyog ', yog'lar yoki shirinliklar qo'shilishi bilan bog'liq. Bolalar uchun chaynashni engillashtirish uchun, qanday qilib sago popkornini tayyorlashni ko'rib chiqing.