Sizning davringiz boshlanishiga 10 ta belgi

Tarkib

• 1. Qorin bo'shlig'i kramplari
• 2. Tanaffuslar
• 3. Tender ko'kraklari
• 4. Charchoq
• 5. Shishganlik
• 6. Ichak bilan bog'liq muammolar
• 7. Bosh og'rig'i
• 8. Kayfiyatning o'zgarishi
• 9.Bel og'rig'i
• 10. Uxlashda muammo
• Muolajalar
• Pastki chiziq

Hayz ko'rish boshlanishidan besh kun oldin ikki hafta orasida bir joyda, siz uning kelishi haqida xabar beradigan alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Ushbu alomatlar premenstrüel sindrom (PMS) deb nomlanadi.

Odamlarning 90 foizdan ko'prog'i ma'lum darajada PMSni boshdan kechirmoqda. Ko'pchilik uchun PMS simptomlari engil, ammo boshqalarida kundalik faoliyatni buzadigan darajada og'ir alomatlar mavjud.

Agar sizda ishlashga, maktabga borishga yoki kuningizdan zavqlanishga xalaqit beradigan PMS alomatlari bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.

PMS odatda hayzdan keyin bir necha kun ichida tarqaladi. Sizning davringiz boshlanishi haqida sizga xabar beradigan 10 eng keng tarqalgan belgilar.

1. Qorin bo'shlig'i kramplari

Qorin bo'shlig'i yoki hayz ko'rishi kramplari birlamchi dismenoreya deb ham ataladi. Ular oddiy PMS simptomidir.

Qorin bo'shlig'i kramplari sizning hayz kuningiz boshlanishidan bir necha kun oldin boshlanishi va boshlanganidan keyin bir necha kun yoki undan ko'p davom etishi mumkin. Kramplar zerikarli, mayda og'riqlardan tortib to og'irlikgacha o'zgarib turishi mumkin, bu sizni odatdagi mashg'ulotlarda ishtirok etishni to'xtatadi.

Menstrüel kramplar pastki qorinda seziladi. Achchiqlanish, tortishish hissi pastki orqa va sonning yuqori qismlariga ham tarqalishi mumkin.

Bachadonning qisqarishi hayz ko'rish kramplarini keltirib chiqaradi. Ushbu kasılmalar, homiladorlik sodir bo'lmaganda, bachadonning ichki qatlamini (endometrium) tushirishga yordam beradi.

Prostaglandinlar deb ataladigan gormonga o'xshash lipidlarning ishlab chiqarilishi bu qisqarishni keltirib chiqaradi. Ushbu lipidlar yallig'lanishni keltirib chiqarsa-da, ular ovulyatsiya va hayz ko'rishni boshqarishda yordam beradi.

Ba'zi odamlar hayz ko'rish eng og'ir bo'lgan paytda eng kuchli krampni boshdan kechirishadi.

Muayyan sog'liq holatlari kramplarni yanada og'irlashtirishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• endometrioz
• servikal stenoz
• adenomiyoz
• tos a'zolarining yallig'lanish kasalligi
• mioma

Ushbu turdagi kasalliklar bilan bog'liq kramplar ikkilamchi dismenoreya deb nomlanadi.

2. Tanaffuslar

Ayollarning deyarli barchasi hayz ko'rish boshlanishidan taxminan bir hafta oldin husnbuzarlarning ko'payishini payqashadi.

Menstruatsiya bilan bog'liq tanaffuslar ko'pincha jag 'va jag' qismida paydo bo'ladi, ammo yuzning, orqaning yoki tananing boshqa joylarining har qanday joyida paydo bo'lishi mumkin. Ushbu uzilishlar ayollarning reproduktiv tsikli bilan bog'liq tabiiy gormonal o'zgarishlardan kelib chiqadi.

Agar ovulyatsiya paytida homiladorlik sodir bo'lmasa, estrogen va progesteron miqdori pasayadi va androgenlar, masalan, testosteron biroz oshadi. Sizning tizimingizdagi androgenlar yog 'ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, terining yog' bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan yog '.

Juda ko'p yog 'hosil bo'lganda, husnbuzar paydo bo'lishi mumkin. Davriy bilan bog'liq husnbuzarlar ko'pincha hayz ko'rish tugashi yaqinida yoki birozdan keyin estrogen va progesteron darajalariga ko'tarila boshlaganda tarqaladi.

3. Tender ko'kraklari

Menstrüel tsiklning birinchi yarmida (bu sizning davringizning birinchi kunida boshlanadi) estrogen darajasi o'sishni boshlaydi. Bu sizning ko'kragingizdagi sut kanallarining o'sishini rag'batlantiradi.

Progesteron darajasi ovulyatsiya atrofida tsiklingiz o'rtalarida ko'tarila boshlaydi. Bu sizning ko'kragingizdagi sut bezlarini kattalashtiradi va shishiradi. Ushbu o'zgarishlar sizning hayz ko'rishingizdan oldin yoki hayz paytida sizning ko'kraklaringizda achish, shishish hissi paydo bo'lishiga olib keladi.

Ba'zilar uchun bu alomat biroz bo'lishi mumkin. Boshqalari esa ko'kraklari juda og'ir yoki yumaloq bo'lib, o'ta noqulaylik tug'diradi.

4. Charchoq

Sizning davringiz yaqinlashganda, tanangiz vitesni homiladorlikni davom ettirishdan hayz ko'rishga tayyorgarlikka o'tkazadi. Gormonal darajalar pasayadi va charchoq ko'pincha natijaga olib keladi. Kayfiyatdagi o'zgarishlar sizni charchashga ham olib kelishi mumkin.

Buning ustiga, ba'zi ayollar hayz davrining ushbu qismida uxlashda qiynalishadi. Uyquning etishmasligi kunduzgi charchoqni kuchaytirishi mumkin.

5. Shishganlik

Agar sizning qoriningiz og'ir bo'lib tuyulsa yoki sizning hayz ko'rishingizdan bir necha kun oldin jinsiingizni ziplashi mumkin emasligini his qilsangiz, sizda PMS shishishi bo'lishi mumkin. Estrogen va progesteron darajasidagi o'zgarishlar tanangizni odatdagidan ko'proq suv va tuzni ushlab turishiga olib kelishi mumkin. Natijada shishgan tuyg'u paydo bo'ladi.

Tarozi, shuningdek, bir-ikki funtga ko'tarilishi mumkin, ammo PMS shishishi aslida kilogramm ortishi emas. Ko'p odamlar hayz ko'rish boshlanganidan ikki-uch kun o'tgach, ushbu alomatdan xalos bo'lishadi. Ko'pincha eng yomon shishish ularning tsiklining birinchi kunida sodir bo'ladi.

6. Ichak bilan bog'liq muammolar

Sizning ichaklaringiz gormonal o'zgarishlarga sezgir bo'lganligi sababli, sizning davringizdan oldin va sizning hammomdagi odatdagi o'zgarishlar o'zgarishi mumkin.

Bachadon qisqarishini keltirib chiqaradigan prostaglandinlar ham ichaklarda qisqarishlarga olib kelishi mumkin. Sizda hayz paytida tez-tez ichak harakatlari borligini ko'rishingiz mumkin. Siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• diareya
• ko'ngil aynish
• gazlanish
• ich qotishi

7. Bosh og'rig'i

Gormonlar og'riqni davolash uchun javobgar bo'lganligi sababli, o'zgaruvchan gormonal darajalar bosh og'rig'i va migren paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Serotonin ko'pincha migren va bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan nörotransmitterdir. Estrogen serotonin darajasini va miyada serotonin retseptorlari sonini ko'payishi mumkin hayz tsikli. Estrogen va serotonin o'rtasidagi o'zaro bog'liqlik ularga moyil bo'lganlarda migren paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

O'chokli ayollarga qaraganda migren paydo bo'lishi va ularning davri o'rtasidagi bog'liqlik haqida xabar berishadi. O'chokli hayz ko'rishdan oldin, paytida yoki undan keyin paydo bo'lishi mumkin.

Ba'zilar ovulyatsiya paytida migrenni boshdan kechirishadi. Klinikaga asoslangan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, migren hayz ko'rishdan bir-ikki kun oldin 1,7 barobar, ushbu populyatsiyada hayz ko'rishning dastlabki uch kunida 2,5 baravar ko'p.

8. Kayfiyatning o'zgarishi

PMSning hissiy alomatlari ba'zi odamlar uchun jismoniy holatga qaraganda og'irroq bo'lishi mumkin. Siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• kayfiyat o'zgarishi
• depressiya
• asabiylashish
• tashvish

Agar o'zingizni hissiy rollarda ko'rsangiz yoki odatdagidan achinarli yoki jirkanchroq his qilsangiz, o'zgaruvchan estrogen va progesteron darajalari aybdor bo'lishi mumkin.

Estrogen miyada serotonin va o'zingizni yaxshi his qiladigan endorfin ishlab chiqarishga ta'sir qilishi, farovonlik tuyg'usini pasayishi va tushkunlik va asabiylikni kuchaytirishi mumkin.

Ba'zilar uchun progesteron tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Progesteron darajasi past bo'lsa, bu ta'sir kamayishi mumkin. Hech qanday sababsiz yig'lash davrlari va hissiy yuqori sezuvchanlik paydo bo'lishi mumkin.

9.Bel og'rig'i

Prostaglandinlar chiqarilishi natijasida paydo bo'lgan bachadon va qorin qisqarishi belning pastki qismida mushaklarning qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Og'riq yoki tortishish hissi paydo bo'lishi mumkin. Ba'zilar o'z davrida sezilarli darajada bel og'rig'iga ega bo'lishi mumkin. Boshqalar esa engil noqulayliklarni his qilishadi.

10. Uxlashda muammo

Kramplar, bosh og'rig'i va kayfiyatning o'zgarishi kabi PMS alomatlari uyquni ta'sir qilishi mumkin, bu esa tushishni yoki uxlashni qiyinlashtiradi. Sizning tanangizning harorati sizni Zzz-ni kerakli narsalarni ushlashni qiyinlashtirishi mumkin.

Tana harorati ovulyatsiyadan keyin taxminan yarim darajaga ko'tariladi va hayz ko'rishni boshlaguncha yoki birozdan keyin yuqori bo'lib qoladi. Bu unchalik ham unchalik tuyulmasligi mumkin, ammo sovuqroq tana haroratining pasayishi yaxshi uxlash bilan bog'liq. Ushbu yarim daraja sizning qulay dam olish qobiliyatingizni buzishi mumkin.

Muolajalar

Sizda mavjud bo'lgan PMS belgilarining darajasi va zo'ravonligi siz uchun eng mos davolash turlarini aniqlaydi.

Agar sizda og'ir alomatlar bo'lsa, hayzdan oldin disforik buzilish (PMDD) bo'lishi mumkin. Bu PMSning og'irroq shakli. Shifokorga qarash eng yaxshi davo bo'lishi mumkin.

Agar sizda og'ir migren bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilish sizga foyda keltirishi mumkin. Achchiqlangan ichak sindromi yoki endometrioz kabi sog'liq bilan bog'liq muammolar PMSni yanada kuchaytirishi mumkin, bu esa shifokor yordamiga muhtoj.

PMSning ayrim holatlarida shifokor gormonlarni tartibga solish uchun tug'ruq nazoratini buyurishi mumkin. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarida estrogen va progesteronning turli darajadagi sintetik turlari mavjud.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari gormonlarni uch hafta davomida doimiy va barqaror ravishda etkazib berish orqali tanangizni tabiiy ravishda ovulyatsiya qilishni to'xtatadi. Buning ortidan bir hafta platsebo tabletkalari yoki gormonlarga ega bo'lmagan tabletkalar keladi. Platsebo tabletkalarini ichganingizda, gormonal darajangiz pasayadi, shunda hayz ko'rishingiz mumkin.

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari gormonlarning barqaror darajasini ta'minlaganligi sababli, tanangizda PMS simptomlari paydo bo'lishiga olib keladigan eng past darajadagi pasayish yoki yuqori darajaga ko'tarilish sezilmasligi mumkin.

Siz tez-tez uyda ham engil PMS alomatlarini yo'qotishingiz mumkin. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan ba'zi maslahatlar:

• Shishganlikni engillashtirish uchun tuz miqdorini kamaytiring.
• Ibuprofen (Advil) yoki asetaminofen (Tylenol) kabi retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling.
• Kramplarni yumshatish uchun issiq suvli shishani yoki qorin bo'shlig'ida iliq isitgichni ishlating.
• Kayfiyatni yaxshilash va siqishni kamaytirish uchun o'rtacha darajada mashq qiling.
• Kichkina va tez-tez ovqatlaning, shunda qon shakaringiz barqaror bo'ladi. Qon shakarining pastligi yomon kayfiyatni keltirib chiqarishi mumkin.
• Yaxshilik tuyg'usini targ'ib qilish uchun meditatsiya qiling yoki yoga qiling.
• Kaltsiy qo'shimchalarini oling. Tadqiqot natijalariga ko'ra kaltsiy qo'shimchalari depressiya, xavotir va suvni ushlab turishni tartibga solish uchun foydalidir.

Pastki chiziq

Sizning davringizdan oldingi kunlarda PMS ning engil alomatlarini sezish juda keng tarqalgan. Uy sharoitida davolanish bilan tez-tez yengillikni topishingiz mumkin.

Ammo sizning alomatlaringiz hayotdan zavqlanish yoki odatdagi kundalik ishlarda ishtirok etish qobiliyatiga ta'sir qiladigan darajada kuchli bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.