Ha, oxir-oqibat davrlar haqida gapirish vaqti keldi

Tarkib

• Nima uchun bunday bo'ladi
• Bu boshqa bir narsaning alomati ham bo'lishi mumkin
• Irritabona ichak sindromi (IBS)
• Endometrioz
• Nima uchun ular juda yomon hid
• Siz nima qila olasiz
• Pastki chiziq

Siz davrdagi kramplar haqida va do'stlaringiz bilan qanday qilib PMS haqida suhbatlashasiz. Hatto hayz ko'rgan mahsulotni sumkangizga jo'nab ketishdan oldin saqlashni unutib qo'yganingiz sababli, jamoat hojatxonasida tasodifiy musofir bilan bog'lanib qolish ehtimoli bor.

Nuqtalar haqida haqiqatni anglash oson, ammo bu davrlar davridan ko'ra ko'proq haqiqiy emas. Ha, davrlar. Biz ular bir narsa ekanligini bilamiz. Siz ham qilasiz. Biz ular haqida suhbatlashish vaqti keldi.

Sizning davringizda ayniqsa gazli bo'lish odatiy holdir va hidi ham shunday. Vujudingizdan shunday jirkanch narsa chiqishi mumkinligini anglab, sizni qizarib yuboradigan bu hid.

Nima uchun bunday bo'ladi

Sizning davringizdan oldin ham, davrda ham gaz odatda gormonlar, xususan estrogen va progesteronning o'zgarishi natijasida yuzaga keladi.

Sizning hayz kuningiz oldidagi kunlarda gormon darajasining ko'tarilishi oshqozon va ingichka ichaklarda sonni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu yuqori darajadagi estrogen gaz, ich qotishi va sizning ichak yo'lingizda havo va gazni ushlab turishiga olib keladi.

Menstruatsiya boshlanishidan oldin bachadon shilliq qavatidagi hujayralar prostaglandinlarni ishlab chiqaradi. Bular gormonlarga o'xshash ishlaydigan yog 'kislotalari.

Prostaglandinlar sizning bachadoningizning kontraktatsiyasini har oy to'kilishiga yordam beradi. Agar tanangiz juda ko'p ishlab chiqaradigan bo'lsa, ortiqcha prostaglandinlar qon oqimiga kirib, tanangizdagi boshqa silliq mushaklarning qisqarishiga olib keladi, shu jumladan sizning ichaklaringizda ham.

Bu meteorizmga va ichakdagi odatlarning o'zgarishiga olib kelishi mumkin, bu davr farzlari va qo'rqinchli davrlar uchun chiroyli nutqdir.

Bu boshqa bir narsaning alomati ham bo'lishi mumkin

Menstrüel tsiklning ayrim bosqichlarida gaz va boshqa oshqozon-ichak (GI) bilan bog'liq muammolar juda keng tarqalgan.

Ammo ba'zi hollarda, ular asosiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.

Irritabona ichak sindromi (IBS)

IBS - bu yo'g'on ichakning umumiy holati, bu quyidagilarni keltirib chiqaradi.

• kramp
• shishiradi
• gaz
• qorin og'riq

Bir nechtasi IBS belgilari, shu jumladan gaz, sizning davringizda yomonroq ekanligini aniqladilar. IBS bilan og'rigan odamlar, shuningdek, og'ir kramplar va og'ir davrlar kabi davrga bog'liq bo'lgan alomatlarni kuchaytiradilar.

Endometrioz

Endometrioz bachadonni qoplagan to'qimalarni bachadon tashqarisida, ba'zan hatto tos suyagi tashqarisida o'sishiga olib keladi. GI belgilari endometrioz bilan kasallangan odamlarda.

IBS belgilari singari, endometrioz belgilari ham sizning davringizda yomonlashishga moyildir. Ushbu alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• gaz
• shishiradi
• ich qotishi

Og'riqli davrlar, jinsiy aloqada og'riq va og'ir davrlar ham tez-tez uchraydigan alomatlardir.

Nima uchun ular juda yomon hid

Hidi. Oh, hid.

Farts hidining bunday noyob hidga ega bo'lishining bir necha sabablari bor. Buning asosiy sababi shundaki, sizning davringizda sizning ichak bakteriyalaringiz o'zgaradi, bu esa meteorizmni yanada xushbo'ylashtirishi mumkin.

Siz iste'mol qilayotgan ovqat ham hidga yordam beradi. Ammo sizning aybingiz emas, balki sizning davringizda bo'lgan barcha keraksiz narsalarni eyishni xohlaysiz - va ehtimol shunday qilishingiz kerak.

Davrga bo'lgan ishtiyoq juda haqiqiydir. Sizning davringiz bilan bog'liq bo'lgan yuqori progesteron darajasi kompulsiv ovqatlanishni va tanangizdan noroziligini keltirib chiqaradigan dalillar mavjud. Birgalikda, bu sizning ovqatlanishingiz haqida g'amxo'rlik qilish uchun energiya to'plashni qiyinlashtirishi mumkin.

Sut, kraxmalli uglevodlar va shirinliklarga murojaat qilish sizning farts hidingizni yomon tomonga o'zgartiradi va ich qotishiga olib kelishi mumkin.

Kabızlık haqida gapiradigan bo'lsak, axlat to'planishi bakteriyalar va hidning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, bu esa hatto yumshoqroq tootlarni keltirib chiqaradi.

Siz nima qila olasiz

Farting - bu biz haqiqatan ham qochib qutula olmaydigan biologik jarayon. Hatto hidli farts ham normaldir. Bu sizning har oy menopozgacha uchdan sakkiz kungacha xonani tozalashga tayyor ekanligingizni anglatmaydi.

Kiboshni davriy fartsga qo'yish yoki hech bo'lmaganda ularni hidsiz qilishning bir necha usullari:

• Chiqindilarni tanangiz orqali samarali o'tkazishga yordam berish uchun ko'p miqdorda suv iching.
• Doimiy bo'lishga va ich qotishidan saqlanishingizga yordam beradigan jismoniy mashqlar.
• Ovqat hazm qilishni yaxshilash va gaz ishlab chiqarishni cheklash uchun kichikroq qismlarni sekinroq sur'atlarda iste'mol qiling.
• Hayz paytida ich qotib qolishga moyil bo'lsangiz, najasni yumshatuvchi yoki laksatifni oling.
• PMS kasalligi va hayz ko'rish paytida bo'lganingizda, tez-tez ovqatlanishni xohlamaslikka qarshi turishga harakat qiling.
• Gazlangan ichimliklardan uzoqroq turing. Ular sizni gazga aylantirishi mumkin.
• Karam va Bryussel gullari kabi gazning hidini yomonlashtiradigan ovqatlardan saqlaning.
• Fart va nopok qo'zg'atuvchi prostaglandinlar ishlab chiqarishni kamaytirish uchun retseptsiz yozilgan (OTC) yallig'lanishga qarshi vositani oling, masalan ibuprofen (Advil).
• Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari haqida doktoringizga murojaat qiling. Ular noqulay davr belgilarini kamaytirishi yoki yo'q qilishi mumkin.

Pastki chiziq

Farting tabiiydir. Siz va'da beramizki, sizning davringizda jiddiy kulgili farzlarni boshdan kechirayotgan siz emassiz.

Sizning parhezingiz va turmush tarzingiz uchun sog'liq uchun baribir foydali bo'lgan bir nechta o'zgartirishlar, faqat muddat o'tishi bilan bog'liq kasalliklarga chek qo'yishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Agar asosiy kasallikni ko'rsatadigan boshqa alomatlarni sezsangiz, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari kabi tibbiy imkoniyatlar to'g'risida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing.