Migren va bosh og'rig'ini yo'qotish uchun yalpiz moyi

Tarkib

• Yalpiz moyi ishlaydimi?
• Bosh og'rig'i uchun yalpiz moyini qo'llashning 5 usuli
• 1. Vannangizga bir necha tomchi quying
• 2. Yalpiz moyini bug 'bilan aralashtiring
• 3. Uni massaj moyingizga qo'shing
• 4. Havoga tarqating
• 5. Yalpiz choyini iching
• Yalpiz moyini sotib olayotganda
• Yalpiz moyidan foydalanish xavfi bormi?
• Yalpiz moyidan saqlaning
• Homiladorlik paytida bosh og'rig'i uchun yalpiz moyidan foydalanish
• Bu qanday ishlaydi?
• Bosh og'rig'ini oldini olish bo'yicha maslahatlar
• Yengillik uchun yana nima qilishingiz mumkin
• Bosh og'rig'ining oldini olish uchun
• Qachon shifokorni ko'rishingiz kerak?

Yalpiz moyi ishlaydimi?

So'nggi paytlarda ko'plab odamlar bosh og'rig'i uchun yalpiz moyini ishlatish haqida bahslashmoqda. Yalpiz moyining samaradorligini tasdiqlash uchun ko'plab yuqori sifatli tadqiqotlar mavjud bo'lmasa-da, ba'zi tadqiqotchilar bu moy tanadagi qon oqimini boshqarishga va kislorod oqimini yaxshilash uchun sinuslarni ochishga yordam beradi deb taxmin qilishadi. Ko'p odamlar moyni migrenlardan va bosh og'rig'idan xalos qilish uchun foydalanganliklari haqida xabar berishadi.

Yalpiz moyini topishingiz mumkin:

• jel kapsulalarida
• suyuq moy sifatida
• choyda
• tutatqi tutatgichlarida
• shakar yoki boshqa chaynash vositalarida

Yalpiz moyi yordamida bosh og'rig'idan xalos bo'lishni o'rganish uchun o'qishni davom eting. Bosh og'rig'ining ba'zi turlari, masalan, sinus va kuchlanish bosh og'rig'i, boshqalarga qaraganda yalpiz moyiga yaxshi javob berishi mumkin, ammo foydalanish usullari bir xil.

Bosh og'rig'i uchun yalpiz moyini qo'llashning 5 usuli

1. Vannangizga bir necha tomchi quying

Vanna qabul qilish bosh og'rig'ining kuchayishiga yordam beradi. Haqiqatan ham gevşeme foydasini oshirish uchun hammomingizga bir necha tomchi suyultirilgan yalpiz moyi qo'shing. Agar bosh og'rig'i yorqin chiroqlar bilan yomonlashsa, hammom chiroqlarini o'chiring va shamni ishlating. Bosh og'rig'ining paydo bo'lishi yoki yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun hammom olishga harakat qiling.

2. Yalpiz moyini bug 'bilan aralashtiring

Bir piyola ichiga issiq suv quying va 3-7 tomchi efir moyini qo'shing. Boshingizni sochiq bilan yoping, ko'zingizni yuming va buruningizdan nafas oling. Buni 2 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida bajaring. Bug 'inhalatsiyasi sinusdagi bosh og'rig'iga yordam beradi, ayniqsa sizda tiqilib qolish alomatlari bo'lsa.

3. Uni massaj moyingizga qo'shing

Efir moylarini to'g'ridan-to'g'ri teriga surtishdan oldin tashuvchi yog'da suyultirish kerak. Odatda, tavsiya etilgan nisbat 1 untsiya shirin bodom yog'i, isinilgan hindiston yong'og'i yog'i yoki mineral moyga 3-5 tomchi efir moyidir. Yong'oq allergiyasi bo'lgan odamlar doimo yong'oqqa asoslangan yog'lardan saqlanishlari kerak.

Har qanday efir moyini ishlatishdan oldin allergiya testini o'tkazing. 3-5 tomchi efir moyini o'zingizning sevimli tashuvchi yog'ingizning 1 untsiyasi bilan aralashtiring. Aralashmani bilak terisiga qo'llang. Agar 24 dan 48 soatgacha reaktsiya bo'lmasa, efir moyini ishlatish xavfsiz bo'lishi kerak.

Yog 'aralashmasidan bir necha tomchi barmoqlaringizga surting va uni ma'badga, bo'yningizning orqa tomoniga, elkangizga va ko'kragingizga massaj qiling. Kuchlanish bosh og'rig'i ko'pincha tanangizning bu qismida mushaklarning qisqarishi tufayli yuzaga keladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 30 daqiqali massaj 24 soat ichida bosh og'rig'i alomatlarini engillashtirishga yordam beradi. Uy qurilishi massaj yog'ini tayyorlash uchun tashuvchi yog'ning bir untsiyasiga bir necha tomchi yalpiz moyi qo'shing.

4. Havoga tarqating

Yog 'havoga tarqalishiga yordam beradigan diffuzerdan foydalaning. Shuningdek, yalpiz moyini to'g'ridan-to'g'ri shishadan ichishingiz mumkin. Agar hid juda kuchli bo'lsa, matoga, paxta to'piga yoki to'qimaga bir necha tomchi tomizib, nafas oling. Tutatqi tutunidan saqlaning, chunki tutun hidi sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.

5. Yalpiz choyini iching

Yalpiz efir moyi og'iz orqali qabul qilinmasligi kerak, ammo siz yalpiz barglari yordamida choy qilishingiz mumkin. 2016 yilgi tadqiqotga ko'ra, yalpiz choyini ichish sizni yanada aniqroq o'ylashga va hushyor bo'lishga yordam beradi.

Bundan tashqari, asrlar davomida ovqat hazm qilish kasalliklarida ishlatilgan yalpiz yoki mentolli konfetni iste'mol qilib ko'rishingiz mumkin.

Yalpiz moyini sotib olayotganda

Yalpiz moyini mahalliy sog'liqni saqlash do'konida yoki Internetda sotib olishingiz mumkin. Yalpiz moyini sotib olayotganda ehtiyot bo'ling. Har doim nufuzli manbadan sotib oling, chunki o'simlik dorilari yuqtirish ehtimoli ko'proq. Agar siz iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yalpiz moyi yog'ini sotib olishga ishonch hosil qiling.

Yalpiz moyi, shuningdek, retsept bo'yicha dorilar tarkibidagi birikmalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar siz dori ichayotgan bo'lsangiz, yalpiz moyini olishdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan gaplashing.

Yalpiz moyidan foydalanish xavfi bormi?

Yalpiz moyi odatda xavfsizdir, ammo katta dozalar zaharli bo'lishi mumkin. Og'zaki qabul qilinganda, bu yurakning kuyishiga olib kelishi ma'lum. Yalpiz barglari choyiga kelsak, zararli ta'siri haqida xabar yo'q, ammo vaqt o'tishi bilan yalpiz choyi ichishning uzoq muddatli xavfsizligi noma'lum.

Yalpiz moyidan saqlaning

• go'daklar yoki bolalar uchun, ayniqsa bulanmagan bo'lsa
• agar sizda o't pufagi kasalligi, o't toshlari, surunkali yurak yoki buyrak muammolari bo'lsa
• agar sizda sezgir teringiz bo'lsa yoki allergiya bo'lsa
• Dori-darmonlarni qabul qilish paytida og'iz orqali ichish kerak, chunki bu singdirish tezligini pasaytirishi mumkin
• agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizsangiz

Homiladorlik paytida bosh og'rig'i uchun yalpiz moyidan foydalanish

Yalpiz moyi homiladorlik yoki emizish paytida foydalanishni rag'batlantirish uchun etarlicha o'rganilmagan. Bolalar va go'daklarga yalpiz moyini in'ektsiya qilmaslik kerak.

Bu qanday ishlaydi?

Tadqiqotchilar o'n yilliklar davomida yalpiz moyining bosh og'rig'iga bo'lgan foydasini ko'rib chiqdilar. Efir moylari va aromaterapiya bo'yicha 2015 yildagi sharhda yalpiz moyi bosh og'rig'iga ta'sir qilishi mumkinligi aytilgan. Qo'shimcha va integratsiyalashgan sog'liqni saqlash milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, cheklangan tadqiqotlar yalpiz moyi taranglikni bosh og'rig'i uchun ishlatishini ko'rsatmoqda.

Yalpiz moyining faol moddasi mentoldir. Yalpiz yalpizining qariyb 44 foizi mentoldir, bu o'tkir migrenlarning intensivligini pasaytirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 6 foiz mentolli topikal jel ikki soatdan keyin og'riq intensivligini kamaytirdi.

Yalpiz moyi migren, sinus, zo'riqish va klaster bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimcha alomatlar uchun ham samarali ekanligi ko'rsatilgan:

• ko'ngil aynish
• stress
• tiqilib qolish
• tumov
• mushaklarning og'rig'i

Bosh og'rig'ini oldini olish bo'yicha maslahatlar

Ba'zi bosh og'rig'i ma'lum tetikleyicilerden kelib chiqadi. Yaxshi xabar shundaki, agar siz tetikni bilsangiz, yordam uchun qo'shimcha choralar ko'rishingiz mumkin. Maslahatlar uchun quyidagi jadvalga qarang.

Yengillik uchun yana nima qilishingiz mumkin

Ko'pincha qo'zg'atuvchidan kelib chiqadigan bosh og'rig'ining oldini olish mumkin. Ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:

Bosh og'rig'ining oldini olish uchun

• Yengillikka yordam beradigan va bosh og'rig'ining oldini oladigan muntazam issiq vannalarni sinab ko'ring.
• Kuniga kamida 8 stakan suv ichib, gidratlangan holda turing.
• Sog'lom ovqatlaning va qizil sharob va keksa pishloq kabi migrenni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning.
• Ovqatlarni o'tkazib yuborishdan saqlaning.
• Uyqu gigienasini mashq qiling va kuniga kamida 7-8 soat uxlang.
• Qattiq bo'yin yoki elka mushaklaridan kelib chiqadigan bosh og'rig'ining oldini olish uchun yaxshi holatda mashq qiling.
• Yoga yoki dori-darmonlar kabi o'zingizni parvarish qilish mashqlari yordamida stressni boshqaring.

Qachon shifokorni ko'rishingiz kerak?

Odatda, bosh og'rig'i bir necha soat yoki kun ichida susayadi. Agar bosh og'rig'i bir necha kundan ortiq davom etsa yoki tobora kuchayib borayotgan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.

Agar bosh og'rig'i travma yoki miya chayqalishi tufayli bo'lsa yoki biron bir sababsiz to'satdan paydo bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar bosh og'rig'i quyidagi alomatlardan biri yoki bir nechtasi bilan birga bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

• yurish yoki harakat qilishda muammolar
• tartibsizlik
• notekis nutq
• hushidan ketish yoki tushish
• isitma 102 ° F (39 ° C) dan yuqori
• tanangizning bir qismida uyqu yoki zaiflik
• zaif ko'rish
• gapirishda qiyinchilik
• ko'ngil aynish yoki qusish
• bo'yin, qo'llar yoki oyoqlardagi qattiqlik

Shifokoringiz sizning bosh og'rig'ingiz turini, shuningdek, bosh og'rig'ingizga nima sabab bo'lganini aniqlashga yordam beradi.