Men bu vosita yordamida har kuni o'zimga vaginal mushaklarni massaj qilaman

Tarkib

• Kegelni chiqarish egri chizig'i nima?
• Kegelni chiqarish egri chizig'ini kim ishlatishi kerak?
• Qorin bo'shlig'i tayog'ini qanday ishlatish kerak
• Kegel chiqarish egri chizig'i bilan bo'lgan tajribam
• Uchun ko'rib chiqish

"Menga kirishni yoqtirmayman." Men jinsiy aloqada bo'lishni xohlaganimda, men kimdir prezervativ yoki tish to'g'onini olib tashlashi mumkin bo'lgan yo'lni olib tashlayman - ehtiyot qismlar, ehtiyotkor va tayyor.

Lekin bu shunchaki: chiziq. Yoki aniqrog'i, a yolg'on.

I qilmoq kirib kelishdan zavqlaning. Ammo menda tos bo'shlig'i gipertonik deb ataladigan kasallik bor, bu mening tos bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'yadi. Mening eng yomon kunlarimda, bu imkonsiz va og'riqli joyga kirib boradi. Shunday qilib, men o'zimning (n) e ga suyanaman va o'zimni odamlarga tushuntirish nafasini saqlab qolaman, nima uchun ba'zi jinsiy aloqalar stoldan chetda qolganini boshqa ko'rmayman. (Tegishli: Disparuniya sirli sabab bo'lishi mumkin, chunki jinsiy aloqa siz uchun og'riqli)

Shu kunlarda men kamroq yolg'on gapiraman. Pandemiya mening jinsiy hayotimga putur etkazgani uchun emas, balki men bir nechta boshqa vositalar bilan birgalikda tos bo'shlig'ining gipertonikligi bilan bog'liq simptomlarni engillashtirishga yordam beradigan vositani topganim uchun: Kegelning release egri chizig'i (sotib oling). , $139, kegelreleasecurve.com).

Bu erda tos bo'shlig'i mutaxassislari bu mahsulot nima ekanligini, kimga (boshqa) yordam berishi mumkinligini, aynan qanday ishlatilishini va "savatga qo'shish" tugmasini bosishdan oldin bilishingiz kerak bo'lgan narsalarni tushuntirib berishadi.

Kegelni chiqarish egri chizig'i nima?

Ilon shaklidagi, zanglamaydigan po'latdan yasalgan va qattiq, Kegel Release Curve-bu tos bo'shlig'idagi tayoq bo'lib, u zanglamaydigan po'latdan yasalgan eng yaxshi o'yinchoqqa o'xshaydi. Kegel Release Curve-ni ajratib turadigan narsa mahsulot ortidagi innovatorlar, shuningdek, uning marketingidir. Mahsulot ishlab chiqaruvchilarining zavqlanishining o'rniga, qarang: nJoy Pure Wand (Uni sotib oling, $ 120, babeland.com) va Le Wand Hoop (Sotib oling, $ 108) $145, lewandmassager.com) - Kegel release Curve tos bo'shlig'i fizioterapevti Keyt Roddi tomonidan yaratilgan. (Ko'proq qarang: nJoy Pure Wand-bu sizning G-zonangizdagi yangi BFF)

Ushbu tos bo'shlig'i tayoqchasi intravaginal massaj vositasi sifatida foydalanish uchun mo'ljallangan. "Mahsulotning "S" shakli sizga vaginal kanal orqali tos bo'shlig'i mushaklariga kirish va bosim o'tkazish imkonini beradi", deb tushuntiradi Heather Jeffcoat, D.P.T., Jinsiy disfunktsiya va inkontinansga ixtisoslashgan fizioterapiya shifokori. Asosan, u tos bo'shlig'i mushaklariga bosim o'tkazish va massaj qilish uchun mo'ljallangan, chunki gua sha tarash tashqi mushaklarga qanday bosim o'tkazadi. Va bu bilan ularga dam olishga yordam bering.

"Odamlar bu mushaklarda juda ko'p stress va kuchlanishni ushlab turishadi va stress paytida tananing boshqa joylariga massaj izlaydilar, nega qin bo'lmasin?" Deydi Kate Roddi, sport va tos fizioterapevti, bosh direktori va The Kegel Release Curve asoschisi .

Uning so'zlariga ko'ra, mushaklarning kuchlanishini mashq qilishdan tashqari, chuqur nafas olish va gevşeme mashqlari bilan bir qatorda, tayoq tos bo'shlig'i mushaklarini bo'shashishga o'rgatadi va tanani kirishni qabul qilishga o'rgatadi. Shuningdek, u Kegels paytida (Kegel to'plariga o'xshash) sezgir biofikslarni taqdim etishi mumkin, bu sizga buni tekshirishga yordam beradi. hamma - shunchaki emas biroz - sizning tos bo'shlig'i mushaklaringiz jalb qilinadi (keng tarqalgan Kegel noto'g'ri nomi).

Kegelni chiqarish egri chizig'ini kim ishlatishi kerak?

Kegelning bo'shashish egri chizig'i, asosan, bir nechta odamlarni hisobga olgan holda qilingan, Roddi: yaqinda tug'ilganlar, mushaklarning haddan tashqari faolligi tufayli og'riqli jinsiy aloqada bo'lganlar (men kabi!), Yaqinda vaginoplastika qilingan (har qanday qinni o'zgartirish yoki yaratishni o'z ichiga olgan jarrohlik muolajalar) va tos bo'shlig'i mushaklarini optimallashtirish haqida g'azablanganlar.

Ammo, yuqorida sanab o'tilgan toifalardan biriga tushib qolish, bu vositalardan birini sotib olish va tos bo'shlig'i massajini o'zingiz boshlash uchun etarli sabab emas. Tos bo'shlig'i-bu mushaklar majmuasi, old-orqa, yonma-yon yugurib, ichki a'zolaringizni joyida ushlab turish uchun birgalikda ishlaydi,-tushuntiradi Jeffkot. Uning so'zlariga ko'ra, tug'ilish, saraton, menopauza, siydik yo'llari infektsiyalari tarixi, jismoniy shikastlanishlar, hissiy travmalar, bu mushaklarni haddan tashqari ishlatish va to'liq ishlatmaslik disfunktsiyaga olib kelishi mumkin. Va tos bo'shlig'i disfunktsiyasining bir qancha turlari mavjud, jumladan, tos bo'shlig'ining gipotonik qismi (tos bo'shlig'i mushaklari zaif), bachadon prolapsasi (tos bo'shlig'i mushaklari bachadonni ushlab turish uchun etarlicha kuchli bo'lmaganida yuzaga keladigan kasallik) va koksigodiniya (). og'riqli dum suyagi sindromi), bir nechtasini aytish mumkin.

Vaziyatni murakkablashtirish uchun, bu holatlarning ko'pchiligi uchun alomatlar (og'riqli siyish, ich qotishi, bel og'rig'i, penetratsiya paytida og'riq va boshqalar) o'xshash. Bu shuni anglatadiki, Internetda alomatlar ro'yxatini ko'rish va sizda mavjud bo'lgan taxminni qilish mumkin bitta Agar sizda boshqasi bo'lsa, shart. Kegelning bo'shashish egri tos bo'shlig'i kasalliklari bo'lgan odamlarga (masalan, bu bilan kasallanganlar uchun) foydali bo'lishi mumkin shov -shuvrtonic pelvic floors), bu boshqalar bilan (masalan, bo'lganlar) uchun bo'lmaydi gipotos bo'shlig'ini tonik). Aslida, tos suyagi tayoqchasini ishlatish, hatto ba'zi holatlarni og'irlashtirishi mumkin, bu esa ularni yomonlashtirishi mumkin, deydi Jeffcoat.

Qisqasi: o'z-o'zini tashxis qilmang. Va bunday tayoqchaga sarmoya kiritishdan oldin, tos suyagi ustasi bilan ishlang, deydi Jeffcoat. Ular sizning tos bo'shlig'ining holatini aniqlay oladilar, shuningdek, sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan davolash rejasini tuzadilar.

Qorin bo'shlig'i tayog'ini qanday ishlatish kerak

Ideal holda, siz tos bo'shlig'i terapevtingiz bilan mashg'ulot o'tkazasiz, unda siz tos bo'shlig'idagi tayoqchani qanday manevr qilishni o'rganasiz. "Tos bo'shlig'i terapevti bilan texnika bo'yicha ishlash, bo'lmagan dog'larni emas, balki siz uchun terapevtik bo'lgan joylarni nishonga olishingizni kafolatlaydi", deydi Jeffcoat. "Bu hudud qon va asab ta'minotiga boy, shuning uchun noto'g'ri joylarda ortiqcha ish qilish uyqusizlikka yoki og'riqqa olib kelishi mumkin."

Tos bo'shlig'i mushaklari vaginal kanal orqali eng oson yetib borishi sababli, odatda siz tayoqchaning uchidan birini vaginal kirish joyiga kiritishdan boshlaysiz. Roddining so'zlariga ko'ra, terapevtlar uchun tutqichni (qinning tashqi tomonini) oldinga va orqaga silkitishni o'z ichiga olgan "aylantirish" usulini buyurish odatiy holdir. Uning so'zlariga ko'ra, bu harakat qon oqimining ko'payishiga yordam beradi. (Bog'liq: Visseral manipulyatsiya, ya'ni organ massaji nima va u xavfsizmi?)

Agar sizda alohida e'tibor kerak bo'lgan joy bo'lsa - masalan, sizda tos bo'shlig'ining yopishishi yoki chandig'i bo'lsa (masalan, jarrohlik, tug'ish yoki travma) - Roddi, siz tos bo'shlig'i massajining bir xil texnikasini bajarishingiz mumkinligini aytadi. aniq joy.

Shunga qaramay, siz foydalanadigan aniq texnika sizning tos bo'shlig'ingizdagi yopishqoqlik, taranglik yoki kuchlanish qayerda joylashganiga qarab o'zgaradi. (Qo'shimcha o'quv videolarini The Kegel Release Curve veb -saytida topishingiz mumkin.)

Kegel chiqarish egri chizig'i bilan bo'lgan tajribam

Ikki yil oldin birinchi marta tos bo'shlig'i terapevtini ko'rishimdan oldin, mening tanam bitta barmoqni bemalol qabul qila olmadi. Tashxis qo'yish taklif qilingandan so'ng, men terapevt tomonidan tavsiya etilgan bir qator vositalarni, jumladan CBD shamlari, CBD moylari va qo'zg'atuvchi moylar, vaginal kengaytirgichlar, meditatsiya, tashvishga qarshi dori-darmonlar va shaxsiy mashg'ulotlarni qo'llashni boshladim. tos bo'shlig'imga yiqilib tushdim. (Aloqador: Aynan o'zingizning asosiyngizni qanday jalb qilish kerak)

Davolanishdan bir yil o'tgach, men sezilarli yaxshilanishni ko'rdim. Mukammal sharoitda (ya'ni hayz paytida, men sevgan odam bilan, ko'p yog'lar), men barmog'imni qabul qila boshladim ... va vaqti -vaqti bilan ikkitasini. Voy!

Ammo men tos bo'shlig'idagi terapevtlar tavsiyasiga ko'ra, haftada to'rt marta Kegel Release Curve -dan foydalanishni boshlaganimdan so'ng, penetratsiya odatiy variantga aylandi. Taxminan bir yil ishlatilgan shu kunlarda, men xohlaganimda G-spotli vibratorlarim va quyon vibratorlarim bilan o'ynay olaman, hatto hayz ko'rganimda ham tamponlardan foydalanishim mumkin (men buni oldin qilmaganman) ).

Men hali ham penetratsiyasiz tajribalarga egaman, albatta. Men stressga duchor bo'lgan paytlarim - va o'tgan yil davomida pandemiya tufayli juda ko'p bo'lgan - mening tos bo'shlig'im bu kuchlanishni ko'tarib, yana siqilib, reaksiyaga kirishadi. Ammo so'nggi paytlarda yolg'onga suyanadigan kunlar kamroq bo'ldi va penetratsiyaga "ha" deyishga moyil bo'lgan kunlarim ko'paydi: "Ammo sekin; bir vaqtning o'zida bir barmog'im", dedim. Va men uchun bu katta g'alaba.

Uchun ko'rib chiqish