Yaxshi uyqu uchun har oqshom bir chashka ehtirosli choy iching

Tarkib

• Passionflower foydalari
• Passionflower choyi uchun retsept
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Passionflower - bu uyqusizlik, xavotir, issiq chaqnashlar, og'riq va boshqalarga yordam beradigan deyilgan tok novdasi. O'simlikning 500 dan ortiq ma'lum turlari mavjud bo'lib, ular atrofida sayohat qilish juda ko'p foyda keltiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, miyadagi gamma-aminobutirik kislotani (GABA) ko'paytirish orqali passionflower ishlaydi. GABA tabiiy ravishda hosil bo'lgan aminokislotadir, bu markaziy asab tizimidagi faoliyatini kamaytiradi. Bu dam olish, kayfiyatni ko'tarish, yaxshi uyqu va og'riqni engillashishiga olib keladi.

Passionflower shuningdek benzodiazepinlarga nisbatan kam yon ta'siri bo'lgan umumiy anksiyete buzilishining (GAD) alomatlarini muvaffaqiyatli davolash deb topildi.

Passionflower foydalari

• miyada GABA darajasini oshiradi, bu esa yengillikka yordam beradi
• buyurilgan sedativlarga qaraganda kamroq yon ta'sirga ega bo'lgan umumiy bezovtalikni engillashtirishi ko'rsatilgan
• menopauzadagi issiq chaqnashlarning intensivligini kamaytirishda samarali

Tinch dam olish uchun uxlash uchun yotishdan oldin bir stakan ehtirosli gul choyini ichib ko'ring. Bu choy engil tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlaydi.

Sichqonlarda olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ehtiros gulining uyqu sifatiga ijobiy ta'siri bor, bu yaxshi yangilik, chunki taxminan 70 million AQSh kattalarida uyqu muammolari paydo bo'lishi mumkin.

Urunib ko'r: Uni choyga quritilgan ehtirosli gulni (yoki choy paketini) qaynoq suvga solib qo'yish mumkin. Passionflower choyi o'tli tuproq bilan xushbo'y hidli va gulli asal bilan shirinlashtirilishi mumkin.

Passionflower choyi uchun retsept

Tarkibi

• 1 osh qoshiq. quritilgan passionflower (taxminan 2 gramm) yoki choy paketi
• 1 stakan issiq suv
• asal (ixtiyoriy)

Yo'nalishlar

1. Quritilgan ehtirosli gulni issiq suvda 6-8 daqiqa davomida tiklang. Kuchliroq choy va ko'proq foyda keltirishi uchun 10-15 daqiqa turing.
2. Choy paketini torting yoki suvdan oling. Ixtiyoriy: asal bilan teginib shirinlang.

Dozaj: Ta'sirni sezish uchun kamida etti kun davomida kuniga bir osh qoshiq quritilgan ehtirosli gul bilan bir stakan choy iching.

Ehtirosli gulning mumkin bo'lgan yon ta'siri Passionflower juda kam yon ta'sirga ega, ammo u uyqusizlikka yoki bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, bu esa uning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Passionflowerni homilador ayollar iste'mol qilmasligi kerak va ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun iste'mol qilishdan oldin har doim professional bilan maslahatlashish yaxshidir.

Har doimgidek, o'zingiz va shaxsiy sog'lig'ingiz uchun eng yaxshisini aniqlash uchun kundalik ishlarga biron bir narsa qo'shmasdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.

Tiffany La Forge - bu blogni yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi Parsnips va xamir ovqatlar. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Uni o'z blogida yoki Instagram-da ko'ring.