Perimenopoz uchun tabiiy dorilar

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Ginseng
• 2. Qora kohosh
• 3. Soya
• 4. D vitamini
• 5. Yovvoyi yam
• 6. Yoga
• 7. Fransuz dengiz qarag'ay po'stlog'i ekstrakti
• 8. Dong quai
• Xavf va asoratlar
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Perimenopoz - bu tanangizning kamroq estrogen ishlab chiqarishga o'tishidir. Tuxumdoningizda estrogen gormoni kam ishlab chiqarilishi bilan sizning davrlaringiz tartibsiz bo'ladi. Siz davrlarni o'tkazib yuborishni boshlashingiz mumkin. Oxir-oqibat, sizning oylik tsiklingiz butunlay to'xtaydi. Bir yilni hech qanday muddatsiz o'tkazgandan so'ng, siz to'liq menopauzaga erishdingiz. O'rtacha amerikalik ayol uchun bu 51 yosh atrofida bo'ladi. Perimenopoz bilan bog'liq alomatlar har qanday joyda bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.

Menstrüel o'tish, tanangizni gormonlarning yangi darajalariga moslashishi bilan belgilanadi. Bu vaginal quruqlik, issiq yonish va uxlashda qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Jinsiy aloqangiz pasayishi va metabolizm sekinlashishi mumkin. Ushbu alomatlar retsept bo'yicha gormonlarni almashtirish bilan davolanishi mumkin, ammo avval siz uyda davolanishni sinab ko'rishingiz mumkin. Perimenopozni uy sharoitida davolash usullarini bilish uchun o'qishni davom eting.

1. Ginseng

Zamin ginseng ildizini choy sifatida iste'mol qilish yoki kapsul shaklida olish mumkin. Ko'pgina dorixonalarda, ba'zi supermarketlarda va Internetda mavjud. Ginseng asrlar davomida Osiyo mamlakatlarida tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatilgan. Ginsengning issiq chayqalishni davolay oladigan dalillari yo'q bo'lsa-da, ginsengning tinchlantiruvchi ta'siri sizning uyquning sifati va davomiyligini yaxshilashga yordam beradi.

2. Qora kohosh

Qora koxosh - bu Shimoliy Amerikada tug'ilgan o't. Qora koxoshning ildizlari parhez qo'shimchasiga kiradi. Qora koxosh - ayollarda menopauza belgilari uchun ishlatiladigan eng mashhur tabiiy davolanish vositalaridan biri. Ammo bu qanchalik samarali ekanligi to'g'risida ziddiyatli dalillar mavjud. Menopauza alomatlari uchun qora kohosh ishtirokidagi platsebo nazoratidagi tadqiqotlarning kamida bitta sharhi bu menopauza belgilari bilan yordam berishini ko'rsatdi.

3. Soya

Ko'proq soya mahsulotlarini qo'shish uchun dietangizni o'zgartirish menopauza alomatlarini engillashtirishi mumkin. Soya tarkibida o'simlik izoflavonlar deb nomlangan estrogen mavjud, shuning uchun tanangiz ishlab chiqaradigan oz miqdordagi estrogenga moslashishingiz mumkin. Issiq chaqnashlar, tungi terlar va hatto vaginal quruqlikni yaxshilash mumkin. Soya fasulyesi, edamame, tofu va soya suti dietangizga ko'proq soya kiritishning eng to'g'ridan-to'g'ri usulidir. O'zingizning alomatlaringiz uchun ishlatiladigan soya ekstrakti sotib olishingiz mumkin.

4. D vitamini

Tuxumdoningiz estrogen ishlab chiqarishni to'xtatganda, siz osteoporoz rivojlanish xavfi yuqori. D vitamini qo'shimchasini qabul qilish qizarib ketishni yoki vaginal quruqlikni yaxshilamasligi mumkin, ammo bu sizning suyaklaringizni kuchaytirishga yordam beradi. D vitamini ham kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin, bu sizning o'zingizni anglashingizga yordam beradi va his-tuyg'ularingizni barqarorlashtiradi.

5. Yovvoyi yam

Yovvoyi yam - potentsial estrogenik ta'sirga ega bo'lgan botanika. Bu shuni anglatadiki, yovvoyi yam qo'shimchalari estrogenning tanangizga ta'sirini taqlid qilishi mumkin. Tadqiqotchilar perimenopozdagi ayollarga yordam beradigan qizil yam kabi o'simlik ekstrakti qanday yordam berishini o'rganishni talab qilmoqda. Joriy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yovvoyi yam boshqa dorilar kabi samarali emas. Agar siz yovvoyi yamni sinab ko'rishni istasangiz, siz topikal surtish uchun krem ​​sotib olishingiz yoki ekstraktni hap shaklida olishingiz mumkin.

6. Yoga

Yoga menopauza natijasida uyqusizlik, kayfiyat o'zgarishi va issiq chaqnashlar ta'sir qiladigan ayollar uchun mashhur amaliyotga aylandi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yoga sizga yaxshi uxlashga yordam beradi va perimenopoz paytida barqarorroq kayfiyatni keltirib chiqaradi. Yoga mashg'ulotlarini o'tkazish yoki Internet darslaridan foydalangan holda uyda mashq qilish ongni yaxshilaydi va kundalik hayotingizda tinchlik tuyg'usini tiklaydi.

7. Fransuz dengiz qarag'ay po'stlog'i ekstrakti

Qarag'ay po'stlog'i ekstrakti Pycnogenol deb ham ataladi. Uni Internetda yoki ba'zi oziq-ovqat do'konlarida sotib olish mumkin. Ushbu ekstrakt flavonoidlar deb ataladigan o'simliklarga asoslangan gormonlar va organik kimyoviy moddalardan iborat. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida Piknogenolni qabul qilish issiq yonish va menopauzaning boshqa alomatlarini sezilarli darajada yaxshilagan.

8. Dong quai

Dong quai an'anaviy xitoy tabobatidan davolovchi vositadir. Bu o'simlikning ildizi damlamasi, ekstrakti va choy sifatida ishlatiladi. Perimenopoz uchun dong quai foydalanishning foydalari aniq emas. Garchi ba'zi ayollar uni qo'llaganidan keyin o'zlarini yaxshi his qilishayotganini ta'kidlashsa-da, perimenopoz uchun gormonal bo'lmagan davolanish sharhi dong quai issiq yonish va boshqa alomatlarga ta'sir qilmaganligini ko'rsatdi. Siz dong quayini o'simlik qo'shimchasini olish yoki dong quai choy paketidan tayyorlangan choy ichib sinab ko'rishingiz mumkin.

Xavf va asoratlar

Qanday qilib davolanishdan oldin o'simlik qo'shimchalarining o'zaro ta'siri to'g'risida xabardor bo'ling. Soya mahsulotlari antidepressantlar va sintetik estrogen bilan o'zaro ta'sir qilishi va boshqa sog'liq uchun xavflarni oshirishi mumkin. Agar siz haddan tashqari ko'p ish tutsangiz, ginseng uyqusizlik va bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Agar siz perimenopauzaning alomatlarini davolash uchun tabiiy vositalarni sinab ko'rish zarurligini sezsangiz, birma-bir tekshirib ko'ring. Agar normal gormonlar muvozanatiga moslashgan bo'lsa, tanangizni haddan tashqari ko'tarmang.

Shifokoringiz bilan aloqa yo'nalishlarini ochiq tuting. Agar muqobil tibbiyot sizning alomatlaringizni ushlab turmasa, siz sintetik estrogen yoki an'anaviy menopauzani davolashni ko'rib chiqishingiz kerak bo'ladi.

Olib ketish

Tabiiy dorilar perimenopozning issiq yonishi va tunda terlash alomatlari bilan yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dalillar mavjud. Qaysi dorilar samarali ekanligini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Ba'zi dorilar hamma uchun ishlamasligi mumkin. Agar perimenopauzaning alomatlari sizning uyqu sifatiga yoki munosabatlaringizga jiddiy ta'sir qilsa, shifokor bilan gaplashing.