Homiladorlik paytida "ikki kishiga ovqatlanish" fikri aslida noto'g'ri tushuncha

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Bu rasmiy - siz homiladorsiz. Siz hal qila oladigan birinchi narsalardan biri bu sizning dietangizni o'zgartirishdir. Siz allaqachon bilasizki, sushi taqiqlangan va ishdan keyingi sharob kutishga to'g'ri keladi. Ammo ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik ayollar 9+ oy davomida ovqatlanish haqida ko'proq narsani bilishmaydi. (Betcha homiladorlik paytida taqiqlangan boshqa sog'lom ovqatlar haqida bilmagan.)

Ba'zilar arzimas oziq-ovqatdan qat'iy toza ovqatlanishgacha to'liq 180 qiladi. Boshqalar esa, dietani kuzatishdan tortib, bo'shashishgacha, aksincha, ular vazn ortishi uchun hukm qilinmaydi degan taxmin bilan harakat qilishadi. (Esingizdami, Blach China 100 kilogramm olmoqchi ekanligini aytganmi?)

Garchi ko'p ayollar kuchli his-tuyg'ularga ega nima ular homiladorlik paytida ovqat eyishi kerak, lekin ba'zi noaniqliklar bor Necha pul ular ovqatlanishlari kerak. Buyuk Britaniyadagi Milliy Xayriya Hamkorligidan o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, homilador ayollarning uchdan ikki qismi homiladorlik paytida qancha kaloriya iste'mol qilishlari kerakligini bilishmaydi.

Ayollar "ikki kishilik ovqatlanishlari" kerak bo'lgan eski klişe haqida nima deyish mumkin? Bu strategiya umuman befarq bo'lsa-da, ayollar homiladorlik paytida kaloriya iste'molini ko'paytirishi kerak-bu ibora noto'g'ri, chunki ular, albatta, o'z dietasini ikki baravar oshirmasligi kerak. Amerika akusherlik va ginekologlar kongressi "oddiy" BMI diapazonidagi homilador ayollarga kuniga taxminan 300 kaloriya dietasini oshirishni taklif qiladi. Bundan tashqari, ortiqcha vaznga ega bo'lish homiladorlik paytida homiladorlikdagi diabet kabi asoratlar xavfini oshirishi mumkin, deydi Montefiore tibbiyot markazining onalik va homila tibbiyoti bo'limi direktori Piter S. Bernshteyn, M.D.

Doktor Bernshteynning aytishicha, ACOG tomonidan tavsiya etilgan ko'rsatma qat'iy qoidalar emas va homilador ayollar o'zlarini kaloriyalarni kuzatishni boshlashlari kerak deb o'ylamasliklari kerak. Buning o'rniga, to'g'ri ovqatlanishga va sog'lom ovqatlanishga e'tibor qarating. Bu uglevodlar, yog'lar va oqsillarni muvozanatli iste'mol qilish va simob miqdori past bo'lgan dengiz mahsulotlarini tanlash demakdir, deydi u. Xulosa: Siz va chaqalog'ingiz uchun eng yaxshi ovqatlanish va parhez strategiyasi uchun har doim shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ammo, agar siz sog'lom ovqat va oqilona qismlarni iste'mol qilayotgan bo'lsangiz, keskin o'zgarishga yoki shirin kartoshkaning ikki barobariga ehtiyoj yo'q.

Uchun ko'rib chiqish