Ko'z og'rig'i va charchagan ko'z bilan kurashishning oddiy strategiyalari

Tarkib

• Massajni qanday qilish kerak
• Mashqlarni qanday bajarish kerak
• Ko'zni charchashga qarshi kurashish va ko'rishni yaxshilash bo'yicha maslahatlar

Ko'zlardagi og'riq va charchoqqa qarshi kurashishning yaxshi strategiyasi ko'zlarga massaj qiling yopiq va shuningdek, bir oz bajaring oddiy mashqlar chunki ular ko'z mushaklarini cho'zishadi, ulardagi kuchlanishni kamaytiradi va bu noqulaylikdan xalos qiladi.

Ushbu qadamlar ko'rish muammosi bo'lgan barcha odamlar uchun, hatto yaxshi ko'rish salomatligi bo'lgan, ammo charchaganini his qiladigan va vaqti-vaqti bilan ko'zlari og'rigan kishilar uchun ham javob beradi. Bundan tashqari, har kuni ko'zingizni himoya qilish muhim, ko'zingizni himoya qilish uchun zarur bo'lgan ehtiyot choralarini ko'ring. Ular ko'z atrofidagi va ko'z atrofidagi qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, ko'zni defiltatsiya qilish uchun foydalidir. Xiralashgan ko'rishni yaxshilaydigan 4 ta oddiy mashqni ko'ring.

Massajni qanday qilish kerak

Charchagan ko'zlarga qarshi kurashish uchun massaj qilish uchun siz bo'yanishsiz va toza qo'llaringiz bilan bo'lishingiz kerak. Dastlab, qoshlarni ko'rsatkich barmog'i va bosh barmog'i bilan ushlab turishga harakat qilish kerak, ularni yuqoriga va pastga siljitish, shu sohadagi barcha taranglikni olib tashlash uchun o'sha mintaqadagi terini va peshonani siljitish kerak.

Keyin siz ko'zingizni yumib, ko'zlaringizni qo'llaringizni qo'llab-quvvatlashingiz va ortiqcha bosim o'tkazmasdan yumaloq harakatlar qilishingiz kerak, chunki bu sizning ko'zlaringizni xiralashtirishi mumkin. Siz bu kichik massajni 2 daqiqadan 3 daqiqagacha qilishingiz mumkin, ehtimol og'riq va charchagan ko'zlardan xalos bo'lish mumkin. Keyin, quyida ko'rsatilgan 3 mashqni bajarishingiz kerak.

Mashqlarni qanday bajarish kerak

Mashqlarga tayyorgarlik ko'rish uchun oldinga qarab, bemalol o'tirish kerak. Barcha mashqlarni boshni oldinga qaratib, kontakt linzalari yoki ko'zoynaksiz bajarish kerak.

1. Chapga qarang iloji boricha, boshingizni o'girmasdan va shu holatda 20 soniya davomida turib, 5 marta miltillagan holda. Keyin xuddi shu mashqni o'ng tomonga qarab bajaring.

2. Yuqoriga qarab, keyin yon tomonga qarang, rasmda ko'rsatilgandek, ko'zlar bilan dumaloq harakat qilish.

3. Burunning uchiga qarang15 soniya davomida va keyin juda uzoq nuqtaga qarang. Buni kamida 5 marta takrorlang.

Ilmiy jihatdan presbiyopiya deb ataladigan charchagan ko'zlar shox parda va linzalarda harakatchanlik va elastiklik etishmasligining natijasidir. Ushbu tuzilmalar shakli o'zgaradi va doimiy ravishda cho'zilib boradi, chunki odam turli yo'nalishlarga qaraydi va uzoqdan ob'ektlarni ko'radi, lekin odam kuniga ko'p soat o'qish, televizor ko'rish, kompyuter oldida yoki uyangizga tashrif buyurish uchun ijtimoiy tarmoqlar, ushbu tuzilmalar harakatlanishga qaraganda uzoqroq turadi va vaqt o'tishi bilan moslashuvchanligini yo'qotadi.

Ko'zni charchashga qarshi kurashish va ko'rishni yaxshilash bo'yicha maslahatlar

Kompyuterda ishlayotganingizda yoki uyali telefondan foydalanayotganingizda ko'zingiz og'rib qolmasligi va charchashingiz mumkin emas.

• Sarg'ish rangdagi yorug'likni afzal qiling chunki ular ko'proq quyosh nuriga o'xshaydi va ko'zlarga zarar etkazmaydi. Ushbu g'amxo'rlik, ayniqsa televizor tomosha qilish, kompyuter va uyali telefondan foydalanish uchun ko'rsatiladi, shuningdek, qorong'i muhitda ushbu ekranlar oldida bo'lmaslik kerak.
• Har soatda uzoq nuqtaga qarang, nuqta iloji boricha uzoqroq bo'lishi kerak va siz ushbu mashqni kuniga bir necha marta yoki hech bo'lmaganda soatiga bajarishni to'xtatishingiz kerak, shunda siz ko'zingizni yaqindan dam oling va uzoqdan ko'rishingizni o'rgating va linzangizni qisqartiring va bo'shating. . Tanaffuslar qisqa bo'lishi mumkin va siz derazaga uzoqdan qarab, suv yoki kofe ichish yoki hatto hojatxonaga borish uchun turishingiz mumkin.
• Tez-tez yonib-o'chib turadi chunki biz kompyuter oldida o'tirganimizda tabiiy ravishda kamroq miltillovchi moyillik paydo bo'ladi, bu esa ko'rish uchun juda zararli. Ko'z gumbazini miltillatib, butun suv bilan ta'minlanadi va dam olish mumkin va bu kunlik kichkina dam olish kun oxirida katta farq qiladi.

Asosan, odam ko'ziga qanchalik ko'p harakat qilsa, charchagan ko'zlardan azob chekish imkoniyati kamroq bo'ladi va shuning uchun mashqlar ko'rish qobiliyatini yaxshilashda juda samarali. Bundan tashqari, yaxshiroq ko'rishga harakat qilish uchun ko'zingizni charchatmaslik va ko'zingizni yaxshi namlash muhim ahamiyatga ega.

Ko'z muammosini hal qilish uchun quyidagilarga qarang:

• Ko'zda og'riqni keltirib chiqaradigan sabablar va davolash
• Ko'zni shikastlanishini qanday davolash mumkin
• 5 Ko'zni himoya qiladigan ovqatlar