Semirib ketish va depressiya bilan bog'liqmi? Va boshqa 9 ta tez-tez beriladigan savollar

Tarkib

• 1. Agar menda depressiya bo'lsa, semirib ketish xavfi bormi?
• 2. Agar semirib ketish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, men tushkunlikka tushib qolishim mumkinmi?
• 3. Stress omili bunga ta'sir qiladimi?
• 4. Semizlik va ruhiy tushkunlikning ushbu tsiklini keltirib chiqaradigan narsani bilamizmi?
• 5. Davolash usullarini ayblash mumkinmi?
• 6. Birgalikda yashash sharoitlarini davolashda nimani yodda tutishingiz kerak?
• 7. Davolash yordam berishini yoki og'ritishini qanday bilasiz?
• 8. Ikkala holatni ham xavfini kamaytiradigan biron bir narsa bormi?
• Faol bo'lish
• Biror kishi bilan gaplashish
• Sizning davolanish rejangizga rioya qilish
• 9. Depressiya va semirish boshqa holatlar uchun xavfingizni oshirishi mumkinmi?
• 10. Bularning barchasi men uchun nimani anglatadi?

1. Agar menda depressiya bo'lsa, semirib ketish xavfi bormi?

Depressiya yoki bezovtalik bilan og'rigan odamlarning ahvoli yoki ularni davolaydigan dori-darmonlar tufayli kilogramm ortishi yoki vazn yo'qotishi mumkin. Depressiya va bezovtalik ikkalasi ortiqcha ovqatlanish, oziq-ovqat mahsulotlarini tanlamaslik va tinchroq yashash tarzi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan kilogramm ortishi semirishga olib kelishi mumkin.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlarining (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, depressiya bilan og'rigan kattalarning qariyb 43 foizi semirib ketgan. Va ular aytishicha, depressiya tashxisi qo'yilgan kattalar, og'ir bo'lmaganlarga qaraganda ko'proq vaznga ega bo'lishadi.

Shunga o'xshab, tushkunlikka tushgan bolalarda ko'pincha bolalarda BMI darajasi yuqori bo'lmagan holatlar mavjud. 2002 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotda, tadqiqotchilar bir yil o'tgach, ruhiy tushkunlikka uchragan bolalar semirib ketish ehtimoli ko'proq ekanligini aniqladilar.

2. Agar semirib ketish tashxisi qo'yilgan bo'lsa, men tushkunlikka tushib qolishim mumkinmi?

Semirib ketish ko'pincha qayg'u, tashvish va tushkunlik kabi hissiy muammolar bilan bog'liq. 2010 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, semirib ketgan odamlarda hayot davomida stressni boshdan kechirish xavfi 55 foiz ko'proq bo'lgan.

Semirib ketish va og'irlikning boshqa holatlari ham jismoniy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• qo'shma og'riq
• diabet
• gipertenziya

Ushbu sharoitlar depressiya uchun xavf omilidir.

3. Stress omili bunga ta'sir qiladimi?

Stress depressiyada ham, semirishda ham muhim omil hisoblanadi.

Masalan, surunkali stress va tashvish tushkunlikka olib kelishi mumkin. Xuddi shunday, stress odamni oziq-ovqatga qarshi kurashish mexanizmi sifatida ko'proq murojaat qilishi mumkin. Bu vaznning oshishiga va natijada semirishga olib kelishi mumkin.

Qarama-qarshi tomondan, stress, shuningdek, vazn yo'qotish yoki boshqa tartibsiz ovqatlanish odatlariga olib kelishi mumkin.

O'smirlarda stressli hayotiy voqealar, masalan, do'q-po'pisa va vaznga asoslangan masxara - depressiya bilan bog'liq. Bu, ayniqsa, ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan yoshlar uchun to'g'ri keladi.

Stressni kamaytirish depressiya va semirishni davolash uchun birinchi darajali usullardan biridir. Stress va xavotir bilan bog'liq his-tuyg'ularni engishga qodir bo'lsangiz, depressiya va semirib ketishga olib keladigan boshqa muammolarni osonlikcha hal qilishingiz mumkin.

4. Semizlik va ruhiy tushkunlikning ushbu tsiklini keltirib chiqaradigan narsani bilamizmi?

Ushbu ayanchli doiraning qanday o'zgarishi aniq emas, ammo semirish va ruhiy tushkunlik bog'liq ekanligi aniq.

Bir necha yillar davomida tadqiqotchilar ikkalasini bog'lashda ikkilanib turishdi, ammo tadqiqot natijalari yanada aniqlashgani sari, anekdotal hisobotlar qattiq fanga aylandi. Bugungi kunda semirib ketish depressiya xavfini oshirishi mumkinligi va aksincha, juda yaxshi tushunilgan.

Aslida, ko'plab shifokorlar ushbu holatlar uchun davolanishga ko'p yondoshish bilan murojaat qilishadi. Tashxis qo'yilgan kasallikni davolashdan tashqari, ko'plab parvarish qilish rejalarida tegishli holatlar uchun xavfingizni kamaytirish uchun profilaktika choralari mavjud.

Maqsad har bir holat bilan bog'liq jismoniy va hissiy ehtiyojlarni qondirishdir.

5. Davolash usullarini ayblash mumkinmi?

Ko'p retsept bo'yicha antidepressantlar vazn ortishini keng tarqalgan yon ta'sir sifatida ro'yxatga olishadi.

Xuddi shunday, vaznni boshqarish bo'yicha ba'zi davolanishlar ruhiy tushkunlikni keltirib chiqarishi yoki kuchaytirishi mumkin bo'lgan hissiy yuksalish va tushkunlikka olib kelishi mumkin. "Ratsion" muvaffaqiyatsizliklar yoki muvaffaqiyatsizliklar uchun juda ko'p imkoniyatlarga ega. Bu ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamni tashvishga solishi mumkin.

Biroq, sizni yo'naltirish, sizni rag'batlantirish va javobgarlikka tortish uchun mutaxassislar jamoasi bilan har ikkala shartga ham mos keladigan davolanish rejasini topish mumkin.

6. Birgalikda yashash sharoitlarini davolashda nimani yodda tutishingiz kerak?

Depressiya va semirish ikkala surunkali holat bo'lib, uzoq muddatli yordam va e'tibor talab qiladi.

Safarga boradigan joyingiz haqida shifokoringiz bilan ochiq aloqani saqlab turish juda muhim, bu sizning parvarish rejangizga sodiqligingizdan qat'iy nazar.

O'zingiz qilayotgan va qilmayotgan narsangizga halol bo'lish - bu sizning davolanishingizni tushunadigan va kuzatadigan yagona usul.

7. Davolash yordam berishini yoki og'ritishini qanday bilasiz?

Radikal o'zgarishlar juda nozik vaziyatni murakkablashtirishi mumkin. Shu sababli ushbu sayohatda sizga rahbarlik qilish uchun malakali tibbiy mutaxassislarni izlash juda muhimdir.

To'satdan, keskin o'zgarishlar muammolarni yanada kuchaytirishi mumkin. Ular, shuningdek, sizning alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin bo'lgan muvaffaqiyatsizlikka tayyorlaydilar.

Agar siz ushbu qizil bayroqli alomatlar yoki yon ta'sirlarni sezsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring va davolanish kursingizni ko'rib chiqing:

• odatda sizga yoqadigan faoliyatga bo'lgan barcha qiziqish yoki zavqni yo'qotish
• uyingizni yoki to'shagingizni tark eta olmaslik
• tartibsiz uyqu holatida o'zgarishlar
• juda charchagan va ishlashda qiyinchilik his etaman
• vazn yig'moq

Agar siz o'z joniga qasd qilish fikrlariga duch kelsangiz yoki o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Yordam olish uchun inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Milliy o'z joniga qasd qilishning oldini olish liniyasini 800-273-8255-da sinab ko'ring.

8. Ikkala holatni ham xavfini kamaytiradigan biron bir narsa bormi?

Semirib ketish va depressiyani oldini olish bo'yicha strategiyalar boshqacha, ammo ularning ba'zilari bir-biriga ziddir. Siz quyidagi holatlar uchun xavfingizni kamaytira olasiz, agar:

• faol bo'ling
• kimdir bilan gaplashish
• davolash rejalariga rioya qiling

Faol bo'lish

Jismoniy mashqlar bu tabiiy depressiya bilan kurashadigan endorfinlarni ko'paytirish, vazn yo'qotish yoki ushlab turish va o'zingizni yaxshi his qilishning ajoyib usuli. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga kamida bir marta jismoniy mashqlar qilish depressiya belgilariga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Tushkunlik paytida mashq qilish motivatsiya tufayli qiyin bo'lishi mumkin. Avval kichik qadamlarni qo'yish - hatto kunlik mashqning 10 daqiqasi kabi, siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishingizga yordam beradi.

Biror kishi bilan gaplashish

Terapiya ko'plab muammolar uchun ajoyib yondashuv bo'lishi mumkin. Depressiyadan tortib to semirib ketgunga qadar terapevt yoki psixiatr har ikkala shartni keltirib chiqaradigan hissiy omillarni qayta ishlashga yordam beradi.

Shuningdek, ular sizning hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan o'zgarishlarni qabul qilishga yordam beradi.

Sizning davolanish rejangizga rioya qilish

Agar sizning shifokoringiz ushbu holatni tashxis qilsa, ehtimol ular dori-darmonlarni qabul qilishgan, dietani o'zgartirishgan yoki vaziyatni boshqarish bo'yicha boshqa tavsiyalar berishgan. Ushbu ko'rsatmalarga rioya qilish va tezyurishni urganingizda halol bo'lish yon ta'sir va boshqa asoratlarni minimallashtirishning yagona usuli hisoblanadi.

9. Depressiya va semirish boshqa holatlar uchun xavfingizni oshirishi mumkinmi?

Semirib ketish va ruhiy tushkunlik boshqa bir qator holatlar uchun xavf omilidir, shu jumladan:

• surunkali og'riq
• uyqu muammolari
• gipertenziya
• koroner yurak kasalligi
• diabet

Ushbu barcha holatlarning oldini olish strategik davolash rejasiga rioya qilish orqali amalga oshiriladi.

Masalan, depressiyani davolash energiya va harakatlarni tiklashga yordam beradi. Bu sizni ko'proq harakat qilishga, jismoniy mashqlar qilishga va faol bo'lishga undaydi. Bu, o'z navbatida, vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.

Kilogrammni yo'qotganingizda, siz sog'lom turmush tarzini o'zgartirishga, masalan, yaxshiroq ovqatlanish va terapevt bilan ruhiy salomatlik muammolari haqida suhbatlashish istagi paydo bo'lishi mumkin.

Shaxsiy davolanish rejangiz sog'liqni saqlash safari va qaerda ekanligingizga bog'liq bo'ladi. Bu kichik o'zgarishlardan boshlanib, vaqt o'tishi bilan yanada kengayishi mumkin, yoki siz va sizning shifokoringiz bir vaqtning o'zida bitta katta o'zgarishlarni kiritishga qaror qilishlari mumkin.

10. Bularning barchasi men uchun nimani anglatadi?

Tashxis qo'yish va davolanishni boshlash juda og'ir bo'lishi mumkin. Ammo siz buni faqat yolg'iz bosib o'tishingiz shart emas.

Shifokor sizning ma'lumotingiz uchun eng yaxshi manbadir. Shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun eng yaxshi davolanish usullarini topish, sog'lom turmush tarzini shakllantirishga yordam berish va o'zingiz istagan o'zgarishlar uchun javobgarlikni olish uchun ular siz bilan birga ishlaydi. Bu vaqt talab etadi, ammo o'zgarish va yengillik mumkin. Endi shifokorni toping.