Minnatdorchilikning sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Minnatdorchilik kuchi
• Qanday qilib minnatdorchilikni oshirish mumkin

Minnatdorchilik - bu birovga yoki biron bir narsaga minnatdorchilik bildirayotganda sezilib turadigan baxt va zavq hissi, bu darhol farovonlik hissi uchun mas'ul gormonlar chiqarilishiga olib keladi.

Kundalik hayotimizda biron bir narsa uchun minnatdorchilik bildirsak yoki mayda-chuydalarni qadrlasak, miyada mukofot tizimi deb ataladigan mintaqaning faollashuvi, farovonlik hissi uchun javob beradigan gormon bo'lgan dopamin va oksitotsin ajralib chiqadi. va baxt. Shunday qilib, biz biron bir narsa uchun minnatdor bo'lishni his qilsak, darhol zavqlanish kuchayadi va natijada salbiy fikrlar kamayadi. Oksitotsinning organizmga ta'siri haqida ko'proq bilib oling.

Minnatdorchilikni har kuni qilish kerak, uni odat tusiga kiriting, shunda inson engilroq va baxtli hayot kechirishi mumkin.

Minnatdorchilik kuchi

Minnatdorchilikning sog'liq uchun bir nechta foydalari bor, masalan:

• Yaxshilik va zavqlanish hissini yaxshilaydi;
• O'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi;
• Masalan, g'azab, iztirob va qo'rquv kabi stress va salbiy his-tuyg'ularni kamaytiradi;
• Immunitet tizimini yaxshilaydi;
• Qon bosimini pasaytiradi;
• Bu saxiylik va rahm-shafqat hissini oshiradi.

Minnatdorchilikni ruhiyat holati sifatida talqin qilish mumkin, bunda odam kundan-kunga kichik fathlarni tan oladi va ularni qadrlay boshlaydi.

Qanday qilib minnatdorchilikni oshirish mumkin

Minnatdorchilik tuyg'usi, masalan, ijobiy fikrlar bilan uyg'onish va kunning oxirida yutuqlarni aks ettirish kabi kichik kundalik munosabat bilan rag'batlantirilishi mumkin.

Shuningdek, hozirgi paytda fikrlashga e'tiborni qaratish va umuman, hayot haqida ijobiy fikrlarni keltirib chiqaradigan aniq fikrlar bilan baxtni shartlash zarur.

Kichkina narsalar uchun minnatdorchilik bildirish va boshqa odamlar uchun biron bir narsa qilish ham minnatdorchilik, farovonlik va zavqlanish hissini uyg'otadi.