NoFap foydalari: haqiqiymi yoki ortiqcha?

Tarkib

• Potentsial foyda qanday?
• Aqliy foydalar
• Jismoniy foydalar
• Imtiyozlarni biron bir tadqiqot qo'llab-quvvatlaydimi?
• Onanizm bo'yicha tadqiqotlar
• Pornografiya tadqiqotlari
• Urug 'tutilishi haqida nima deyish mumkin?
• Xatarlar bormi?
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Majburiy xatti-harakatni tan olish
• Pastki chiziq

NoFap Reddit-da 2011-da onanizmdan voz kechgan odamlar o'rtasidagi onlayn konvoy paytida boshlandi.

"NoFap" atamasi (hozirgi savdo belgisi nomi va biznes) "fap" so'zidan kelib chiqqan bo'lib, bu siltash ovozi uchun internet lingosi. Bilasiz - fapfapfapfap.

Tasodifiy munozaradan boshlangan narsa endi nafaqat onanizmni, balki pornografiya va boshqa jinsiy xatti-harakatlarni ham tark etishni targ'ib qiluvchi veb-sayt va tashkilotdir.

Maqsadli auditoriya asosan tekis erkaklar bo'lib ko'rinadi, ularning kichkina ayollari va LGBTQIA + odamlari bor.

Himoyachilarning ta'kidlashicha, NoFap turmush tarzini qabul qilish aqliy ravshanlikdan mushaklarning o'sishiga qadar bir qator afzalliklarga ega. Ammo bu da'volar ortida haqiqat bormi?

Potentsial foyda qanday?

Biz testosteronning yuqori darajalaridan boshlaymiz. Bu foydalanuvchi 7 kun davomida bo'shashmasdan topilgan testosteron miqdorini oshirgan eski tadqiqotni o'rtoqlashgandan keyingi kunida asl Reddit munozarasini kuchaytirdi.

Bu boshqalarni bir hafta masturbatsiya qilmasdan o'tishga undaydi, ba'zilari esa "fapstinence" ning boshqa afzalliklaridan bahramand bo'lishdi. Bunga ruhiy va jismoniy sog'liq uchun foydalar, shuningdek ma'naviy uyg'onish va epifaniyalar kiradi.

Aqliy foydalar

NoFap hamjamiyati a'zolari bir qator aqliy imtiyozlarni boshdan kechirganliklari haqida xabar berishdi, jumladan:

• baxtni oshirdi
• ishonchni oshirdi
• motivatsiya va iroda kuchini oshirdi
• past darajadagi stress va tashvish
• yuksak ma'naviyat
• o'z-o'zini qabul qilish
• qarama-qarshi jinsga bo'lgan munosabat va minnatdorchilik yaxshilandi

Jismoniy foydalar

NoFappers tomonidan foydalaniladigan ba'zi jismoniy imtiyozlar:

• yuqori energiya darajasi
• mushaklarning o'sishi
• yaxshi uxlash
• yaxshilangan diqqat va konsentratsiya
• yaxshiroq jismoniy ko'rsatkichlar va chidamlilik
• yaxshilangan yoki davolangan erektil disfunktsiya
• sperma sifati yaxshilandi

Imtiyozlarni biron bir tadqiqot qo'llab-quvvatlaydimi?

NoFap hamjamiyatida juda ko'p latifali dalillar mavjud. Ko'pgina a'zolar onanizm yoki pornografiyadan voz kechib, olgan mukofotlarini baham ko'rishdan xursand.

O'yinda platsebo effekti bo'lishi mumkin, ya'ni odamlar ma'lum bir natijani kutib, jamoaga qo'shilib, buni amalga oshirishni anglatadi.

Bu yomon narsa emas, albatta. Ba'zi odamlar bundan foyda ko'rishlari va veb-saytda taqdim etilgan ba'zi strategiyalarni qimmatli deb bilishlari mumkin.

Onanizm bo'yicha tadqiqotlar

Ejakulyatsiyani bir necha kunga to'xtatish testosteronni ko'paytirishi va sperma sifatini yaxshilashi mumkin. Biroq, onanizm qilmaslik bilan bog'liq boshqa da'volarni tasdiqlash uchun hech qanday izlanishlar mavjud emas.

Ko'pgina mutaxassislar onanizm odatdagi jinsiy rivojlanishning sog'lom va ajralmas qismi ekanligiga qo'shilishadi. shuni ko'rsatadiki, urg'ochilar orasida bolalik va o'spirinlikdagi onanizm sog'lom hayot qiyofasi va keyinchalik jinsiy hayotda ijobiy tajribalar bilan bog'liq.

Onanizm bilan bog'liq bo'lgan ba'zi bir jismoniy va ruhiy sog'liqqa quyidagilar kiradi:

• yaxshilangan kayfiyat
• yaxshi uxlash
• stress va kuchlanishni yo'qotish
• hayz ko'rish kramplaridan xalos bo'lish
• prostata saratoni xavfining pastligi (ushbu havolani o'rganish bo'yicha tadqiqotlar davom etmoqda)

Pornografiya tadqiqotlari

Pornografiya atrofida juda ko'p tadqiqotlar olib borilmagan bo'lsa-da, ba'zi dalillar uning potentsial afzalliklariga ega ekanligiga ishora qilmoqda.

Qizig'i shundaki, bunday tadqiqotlarning birida qayd etilgan pornografiyaning ko'plab afzalliklari, xuddi shu NoFappers pornografiyadan voz kechgandan keyin boshdan kechirganliklari haqida xabar beradi.

Tadqiqotning erkak va ayol ishtirokchilari qattiq pornografiya ularning jinsiy hayoti va tushunchalari va jinsiy munosabatlarga, qarama-qarshi jins vakillariga va umuman hayotga bo'lgan munosabati haqida xabar berishdi. Va ular qanchalik ko'p tomosha qilsalar, foyda shunchalik kuchliroq bo'ladi.

Urug 'tutilishi haqida nima deyish mumkin?

Birinchidan, spermani ushlab qolish va NoFap bir xil emasligini aniq tushuntirib beramiz, garchi siz uni onlayn forumlarda bir xil kontekstda ishlatilishini tez-tez ko'rsangiz ham.

Spermani ushlab qolish - bu bo'shashishdan saqlanish. U shuningdek koitus rezervati va seminal konservatsiya deb ataladi. Bu odamlar tez-tez tantrik jinsiy aloqada foydalanadigan usuldir.

Spermani ushlab qolish va NoFap o'rtasidagi asosiy farq shundaki, siz jinsiy aloqada va orgazmda zavqlanib, bo'shashishdan qochishingiz mumkin. To'g'ri: Siz, albatta, ikkinchisiz ham bo'lishingiz mumkin, garchi bu biroz mashq qilishi kerak bo'lsa.

Odamlar bu NoFap bilan bir xil ma'naviy, aqliy va jismoniy imtiyozlarning ko'pini taklif qilishiga ishonishadi.

Spermani ushlab turish mushaklarning jiddiy nazoratini va bo'shashishdan oldin tos mushaklaringizni burishishni o'rganishni talab qiladi.

Siz o'zingiz yoki sherikingiz bilan spermani ushlab qolish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Kegel mashqlari va boshqa tos suyagi mashqlari uni o'zlashtirishga yordam beradi.

Agar siz NoFap-ning pornografiya yoki onanizmdan voz kechmasdan xabar qilingan afzalliklari bilan qiziqsangiz, spermani ushlab qolish siz izlayotgan alternativa bo'lishi mumkin.

Xatarlar bormi?

NoFap-da ovqatlanish hech qanday zarar etkazishi ehtimoldan yiroq emas, lekin bu sizning onanizm, jinsiy aloqa, orgazm va bo'shashish kabi ko'plab tasdiqlangan foydalarni sog'inishingizni anglatadi.

Bundan tashqari, NoFap tibbiy yordam o'rnini bosmaydi. Mutaxassisdan yordam so'rash o'rniga uni sinab ko'rish sizga kerakli davolanishga xalaqit berishi mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz jinsiy buzilishning har qanday turini boshdan kechirayotganingizdan, shu jumladan erektsiya, bo'shashish va libido bilan bog'liq muammolardan xavotirda bo'lsangiz, tibbiyot xizmatiga murojaat qiling.

Agar siz o'zingizning jinsiy xatti-harakatlaringizdan xavotirda bo'lsangiz yoki g'amgin, umidsiz yoki g'ayratli bo'lishni his qilsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishni o'ylang.

Majburiy xatti-harakatni tan olish

Siz onanizm yoki pornografiya atrofida majburiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanayotganingizga amin emassiz?

Ushbu umumiy belgilarni tekshiring:

• kundalik hayotingizga xalaqit beradigan jinsiy aloqa, onanizm yoki porno bilan ovora bo'lish
• xatti-harakatni boshqarish yoki to'xtatish qobiliyatining yo'qligi
• xatti-harakatlaringizni qoplash uchun yolg'on gapirish
• obsesif, davom etayotgan jinsiy fikrlar va xayollar
• shaxsan yoki professional ravishda sizning xatti-harakatlaringiz tufayli salbiy oqibatlarga olib keladi
• xulq-atvorda qatnashganidan keyin pushaymon bo'lish yoki o'zini aybdor his qilish

Agar siz majburiy jinsiy xatti-harakatlar bilan kurashayotgan bo'lsangiz va qo'llab-quvvatlashni qidirsangiz, NoFap jamoasiga qo'shilish sizning yagona tanlovingiz emas.

Ko'p odamlar o'xshash tajribalarni baham ko'rgan boshqalar bilan suhbatlashishni foydali deb bilishadi. Siz shifokoringizdan yoki mahalliy kasalxonadan yordam guruhlari haqida ma'lumot so'rashingiz mumkin.

Internetda bir qator manbalarni ham topishingiz mumkin. Sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan juftlik:

• Amerika psixologik assotsiatsiyasidan psixolog lokator
• Amerika jinsiy tarbiyachilari, maslahatchilari va terapevtlari assotsiatsiyasidan sertifikatlangan jinsiy terapevt topuvchisi

Pastki chiziq

Ba'zi odamlar NoFap turmush tarzini qabul qilishning bir qator afzalliklarini boshdan kechirayotganliklari haqida xabar berishsa-da, bu da'volar juda ko'p ilmiy dalillarga asoslanmagan.

Mastürbasyonda tabiiy ravishda hech qanday yomon narsa yo'q, hatto pornografiyani tomosha qilsangiz ham. O'zingizga bo'lgan sevgida qatnashish sizning hayotingizga xalaqit bermasa, muammo emas.

Ya'ni, agar siz NoFap jamoatining bir qismi bo'lishni yoqtirsangiz va bu sizning hayotingizga qiymat qo'shsa, unga yopishishning zarari yo'q.

Har qanday jismoniy yoki ruhiy salomatlik haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashishni unutmang.

Adrienne Santos-Longxurst - mustaqil yozuvchi va muallif - o'n yildan ziyod vaqt davomida sog'liq va turmush tarzi haqida hamma narsa yozgan. Maqolani o'rgangan yoki sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar bilan suhbatdan tashqari, u o'zining yozma pog'onasida o'zlashtirilmagan bo'lsa, uni plyajdagi shahar atrofida aylanib yurgan erlari va itlari bilan sudrab yurish yoki ko'lda avtoulovning eshkak eshish taxtasini egallashga harakat qilish mumkin.