Boshqa uzr yo'q

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'rta maktabimning trek va softbol jamoalari a'zosi sifatida men hech qachon sog'lom qolish muammosiga duch kelmadim. Kollejda maktab ichidagi sport bilan shug'ullanib, formada qolishda davom etdim. 130 kilogramm og'irlikda men o'zimni kuchli, sog'lom va tanam bilan baxtli his qildim.

Kollejdan ko'p o'tmay, men birinchi o'qituvchilik ishimni boshladim va o'zimni dars rejalarini tayyorlashga va shogirdlarimga 100 foiz berishga majbur qildim. Mening band jadvalimda nimadir berishi kerak edi va afsuski, mashg'ulotlarimga kamroq va kamroq vaqt ajratdim. Oxir-oqibat, men mashq qilishni butunlay to'xtatdim.

Bir yarim yil o'tgach, men o'zimga yoqqan kalta shortimga moslashishga harakat qilsam, vaznim oshdi. Bir vaqtlar ular menga juda mos kelishgan, lekin men ularni kiymoqchi bo'lganimda, men hatto tugmachalarini ham topa olmadim. Men taroziga qadam qo'ydim va 30 kilogramm ortganimni aniqladim. Men sog'lom vazndan xalos bo'lishga qaror qildim va buning uchun sog'lig'imni yaxshilashga vaqt ajratishim kerak edi. Hayotimdagi boshqa narsalar ustuvor bo'lishiga yo'l qo'ymasdim.

Men deyarli ikki yildan beri foydalanmagan sport zaliga a'zoligimni yangiladim va haftasiga besh marta tanamni kamida 30 daqiqa harakatlantirishga va'da berdim. Men har kecha sport sumkamni yig'ib, maktabdan keyin to'g'ridan-to'g'ri sport zaliga borishim uchun uni mashinamda saqladim. Men yugurish yo'lakchasida yugurishni boshladim va asta -sekin intensivligimni va masofani oshirdim. Men, shuningdek, vaznni oshirish dasturini boshladim, chunki bilardimki, mushaklarni yig'ish metabolizmni yaxshilaydi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Men mashg'ulotlar jurnalida o'z yutuqlarimni kuzatib bordim va qog`ozdagi yutuqlarim menga qanchalik yaxshilanganimni ko`rsatdi. Bir necha hafta o'tgach, men tanamni ohanglash va haykaltaroshlik qilish uchun sport zaliga borishni kutolmadim.

Sekin -asta, lekin, albatta, kilogramm tusha boshladi. Men kechki ovqat va arzimas ovqatni dietadan chiqarib tashlaganimda, men nafaqat vazn yo'qotishni davom ettirdim, balki ko'proq kuchga ega bo'ldim va o'zimni yaxshi his qildim. Men ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qildim, soda va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatdim, ular menga kerak bo'lmagan bo'sh kaloriyalar edi. Men sog'lom pishirish usullarini kashf qildim va uglevodlar, oqsil va hatto yog'larning to'g'ri muvozanati bilan ovqatlanishni muhimligini o'rgandim.

Oilam va do'stlarim muvaffaqiyatim uchun meni maqtashdi, bu esa tushkunlikka tushganimda maqsadlarimni eslatishga yordam berdi. Meni vazn yo'qotish maqsadlarim yo'lida ushlab turish uchun men ham eski shortimdan foydalandim. Har hafta ular menga mos kelishiga bir oz yaqinroq bo'ldim. Ikki yil o'tgach, men maqsadimga erishdim: shortilar juda mos edi.

Keyinchalik, ongim va tanamga qarshi turishni istab, 10k poygaga yozildim. Bu juda qiyin edi, lekin men bundan buyon yana bir nechta musobaqalarni yakunladim, chunki men uning har bir daqiqasini yaxshi ko'raman. Keyingi maqsadim marafonni tugatish edi va olti oy mashg'ulotlardan so'ng men buni uddaladim. Endi men sertifikatlangan shaxsiy murabbiy bo'lish ustida ishlayapman. Men sog'lom vazn yo'qotish erishish mumkin bo'lgan maqsad ekanligini isbotlayman.

Uchun ko'rib chiqish