Joggerning ko'kragi: Chafingni oldini olishning 8 usuli

Tarkib

• Joggerning nipeli nima?
• Kim oladi?
• 1. Nipelingizga yog'ni ishlating
• 2. To'g'ri kiyim kiying
• 3. Nipelingizga talk kukuni qo'shib ko'ring
• 4. Bandajni qo'llang
• 5. Sport sutyenini kiying
• 6. Ko'ylakni o'tkazib yuboring
• 7. Choplangan nipellarni tozalang
• 8. Kremni qo'llang
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Joggerning nipeli nima?

Chafing yuguruvchilar uchun keng tarqalgan shikoyat. Ushbu noqulay tirnash xususiyati teri yoki to'qima yoki teri va teri o'rtasida ishqalanish mavjud bo'lganda yuz beradi. Ko'pincha yuguruvchilar chayqalishni boshdan kechirishadi. Chafingning bu turi shunchalik keng tarqalganki, uni ba'zan “yuguruk nipeli” deb ham atashadi.

Kim oladi?

Jogger nipeli uzoq masofalarni bosib o'tgan odamlarda ko'proq uchraydi, ayniqsa salqin ob-havoda nipellar tikilishi ehtimoli ko'proq.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, haftada 40 milya yoki undan ko'p yugurganlarning 35,7 foizi emizish tajribasiga ega, shu bilan birga haftasiga 15 milya yoki undan kam yugurganlarning atigi 3,6 foizi.

Nipelni chayqash yuguruvchilar uchun tez-tez uchraydigan muammo bo'lsa-da, siz ushbu sakkizta maslahat bilan oldini olishingiz va davolashingiz mumkin.

1. Nipelingizga yog'ni ishlating

Yog'lar himoya to'sig'ini hosil qiladi va sizning ko'ylagingiz va nipellaringiz orasidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Sizning ko'ylagingiz teri ustiga surilgandan ko'ra yog'ni osonroq surishi mumkin. Nipelingizni o'rash uchun mayda moyli jele ishlatib ko'ring.

Yog 'jele do'koni.

2. To'g'ri kiyim kiying

Kiyim jogger nipelida katta farq qilishi mumkin. Paxta ko'ylaklari va ko'kragiga kauchuk logotipli ko'ylaklar ishqalanishi va ko'proq chayqalishiga olib kelishi mumkin. Nam ko'ylak, terlash kabi, chafingni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Sintetik, namlikni yutadigan ko'ylaklar quruq qolishingizga yordam beradi va nipellaringizni tirnash xususiyati kamroq bo'ladi. Yaxshi o'ralgan ko'ylak kiyish kiyim va teringiz orasidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi, chunki u joyida yaxshiroq joylashadi.

Namlikni yutadigan ko'ylaklar uchun do'kon.

3. Nipelingizga talk kukuni qo'shib ko'ring

Talc - bu chang holatida namlikni yutadigan mineral. Quruq nipellar chayqalish ehtimoli kamroq, shuning uchun quruq bo'lishiga yordam berish uchun siz nipellaringizni talk yoki alum kukuniga o'rab ko'rishingiz mumkin. Bu, shuningdek, ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi.

Talk kukuni sotib oling.

4. Bandajni qo'llang

Teri va ko'ylak o'rtasida to'siqni yaratish, ishqalanishni kamaytirish va ko'krak qafasini tortib olish ehtimolini kamaytirishning bir usuli. Ko'plab yuguruvchilar bu to'siqni yaratish uchun nipellari ustiga bandaj yoki yopishqoq lentani ishlatadilar.Ba'zi kompaniyalar hatto yuguruvchilar uchun ko'kraklarida ishlatish uchun maxsus lenta yasashadi.

Nipelni yopish uchun qopqoqlarni xarid qilish do'koni.

5. Sport sutyenini kiying

Sport sutyen - bu to'siqni yaratish va ishqalanishni kamaytirish uchun ko'ylagingiz va nipellaringiz o'rtasida to'ldirishni qo'shishning yana bir usuli. Aslida, bras holda yuguradigan ayollar, ular bilan birga chopadiganlarga qaraganda, ko'proq chayqalish ehtimoli ko'proq.

Faqat mos keladigan sutyen kiyganingizga ishonch hosil qiling. Yarim sintetik, yumshoq, qattiq sport bralari har qanday chayqalish muammosining oldini olishga yordam beradi.

Sport bralar uchun do'kon.

6. Ko'ylakni o'tkazib yuboring

Ishqalanishni kamaytirishning oson usulini qidiryapsizmi? Erkaklar uchun siz ko'ylakni butunlay tashlab qo'yishingiz mumkin. Hech qanday ko'ylak emizish uchun hech narsa yo'q degan ma'noni anglatadi. Ob-havoning ko'ylaksiz o'tishiga to'g'ri kelishini tekshirib ko'ring - odatda muzdan tushgandan ko'ra ozgina chafalash yaxshidir.

7. Choplangan nipellarni tozalang

Ba'zan yopiq nipellar sizning sa'y-harakatlaringizga qaramay sodir bo'ladi. Ular qilganlarida, eng muhimi, ularga to'g'ri munosabatda bo'lish. Shu tarzda ular asabiylashishni davom ettirishmaydi va og'riqni boshdan kechirishmaydi.

Birinchi narsa, zararlangan hududni tozalashdir, ayniqsa sizning ko'krak qafangiz qon ketishi uchun etarlicha bo'lsa. Uni suv va yumshoq sovun bilan yaxshilab tozalang. Keyin, maydalanishning oldini olish uchun maydon to'liq quriganiga ishonch hosil qiling.

8. Kremni qo'llang

Gidrokortizon kabi steroid krem ​​shishgan yoki yallig'langan nipellarni kamaytirishga yordam beradi. Agar sizning emiziklaringiz yorilib ketgan bo'lsa, ularga shifo berish uchun siz antibiotikli kremga ehtiyoj sezishingiz mumkin. Keyinchalik parchalanishining oldini olish uchun ularni davolayotganda ularni yoping.

Gidrokortizon va antibiotikli kremlarni xarid qiling.

Pastki chiziq

Ba'zan jogger nipel deb ataladigan nipelni chippaklash, ko'krak va ko'ylak yoki sutyen orasidagi ishqalanish chafaga olib kelganda yuzaga keladi. Bu og'riqli bo'lishi mumkin, ammo ozgina tayyorgarlik bilan ham oldini olish mumkin.