Shokolad aknaga olib keladimi?

Tarkib

• Tadqiqot nima deydi
• Ba'zi tadqiqotlar shokoladni akne aybdori deb ta'kidlaydi
• Boshqalar shokoladli akne aloqasini rad etishadi
• Xun va akne haqida nima bilamiz
• Xo'sh, shokolad teringizga ta'sir qiladimi?

Sizning sevimli shirin muomalangiz haqiqatan ham adolatsiz tishlar uchun sabab bo'ladimi? Shokolad uzilishlar uchun uzoq vaqtdan beri ayblanib kelmoqda, ammo sizga bo'lgan muomala haqiqatan ham aybdormi?

1969 yildan beri shokolad akne paydo bo'lishiga yordam beradigan omil sifatida o'rganilgan. Bu yog ', shakar yoki hattoki kimyoviy moddalar teringizda parchalanishga olib keladigan yaroqsiz barlarni yaratishda ishlatilishi mumkinmi? Bu erda fan nima deydi.

Tadqiqot nima deydi

Tarixan, tadqiqotlar shokolad tarkibidagi qo'shimcha moddalar - sut va shakar kabi, teriga ham ta'sir qilishi mumkinligi sababli ishdan bo'shatildi.

Shokolad va akne bo'yicha dastlabki tadqiqotlar aslida shokolad barlari va boshqaruv panjaralarini ishlatgan (shakar bilan to'ldirilgan shakarlamalar, ko'pincha shokolad versiyalariga qaraganda ko'proq shakar bilan).

Ushbu nomuvofiqliklar qarama-qarshi natijalarga va shubhali o'rganish usullariga olib keldi, bularning barchasi shokolad munozarasini jonli saqlab qo'ydi. Shunga ajablanmaslik kerakki, o'nlab yillar davom etgan izlanishlardan keyin hamon aniq javob yo'q.

Ba'zi tadqiqotlar shokoladni akne aybdori deb ta'kidlaydi

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shokolad mavjud bo'lgan sivilcalarni kuchaytiradi yoki akne moyil bo'lgan terida yangi paydo bo'lishni rag'batlantiradi. 2013 yil laboratoriyadagi hujayralar bo'yicha o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, shokolad immunitet tizimini akne keltirib chiqaradigan bakteriyalarga nisbatan ko'proq tajovuzkor reaktsiyaga undash orqali akne paydo bo'lishining og'irligi va chastotasini oshirishi mumkin.

Ammo odamlarda bu reaktsiya isbotlanmagan.

Yana bir kichik ko'r-ko'rona, platsebo nazoratidagi 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotda, akne moyil bo'lgan 14 kishi kapsulalarni qabul qildi, ular 100 foiz shakarsizlantirilgan kakao, jelatin kukuni yoki shokolad va umumiy dozani aniqlash uchun ikkalasining kombinatsiyasi bilan to'ldirilgan. akne.

Tadqiqot kakao miqdori va qabul qilingan akne alomatlarining ko'payishi o'rtasida ijobiy bog'liqlik borligini aniqladi.

Boshqa bir jurnalda shunga o'xshash tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni 25 gramm 99 foiz quyuq shokoladni iste'mol qilgandan so'ng, 25 haftada akne moyil bo'lgan erkaklarda ikki hafta o'tgach ko'proq akne bor edi va o'zgarishlar to'rt haftadan keyin ham mavjud edi.

2017 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, shokoladni iste'mol qilganidan atigi 48 soat o'tgach, kollej o'quvchilari akne bilan solishtirganda jele loviyasini iste'mol qilgan tengdoshlariga qaraganda ko'proq yangi lezyonlarga ega.

Boshqalar shokoladli akne aloqasini rad etishadi

Biroq, 2012 yilda 44 yoshdan uch kunlik oziq-ovqat kundaligini olib borishni so'ragan tadqiqot shokolad va akne o'rtasida hech qanday bog'liqlik topilmadi.

Topilmalarni tasdiqlash va shokolad tarkibidagi birikma yallig'lanishni kuchaytirishi va semptomlarni kuchaytirishi mumkinligini aniqlash uchun kattaroq va xilma-xil namunalar bilan ko'proq tadqiqotlar talab qilinadi.

Shokoladning insulinga ta'siri ham akne paydo bo'lishiga imkon qadar ta'sir ko'rsatishi mumkin. 2003 yilda Avstraliyada o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kakao kukuni bilan xushbo'y hidli taomlarni iste'mol qilganlar, xuddi shu taomlarni kakao iste'mol qilmagan nazorat guruhiga qaraganda yuqori insulin reaktsiyasiga ega.

2015 yildan boshlab o'tkazilgan tadqiqot insulin va akkumulyatsiyaga moyil bo'lgan 243 ishtirokchida va 156 sog'lom kattalarda insulin va glyukoza miqdorini o'rganib chiqdi. Tadqiqot kuchli akne va insulin qarshiligi o'rtasida ijobiy bog'liqlikni aniqladi.

Sof shokolad sizni bezovta qilishi yoki tanaffusni yanada og'irlashtirishi mumkinligi haqidagi fikrni tasdiqlovchi cheklangan dalillar mavjud bo'lsa-da, bar yoki pirojnoe tarkibidagi boshqa ingredientlar boshqacha hikoya.

Tegishli: Akne qarshi parhez

Xun va akne haqida nima bilamiz

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, g'arbiy dietani iste'mol qilmaydigan odamlarda akne kamroq uchraydi. Flipside, tez hazm bo'ladigan uglevodlar va shakar bilan to'ldirilgan yuqori glisemik parhezlar akne bilan bog'liq edi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, Papua-Yangi Gvineya orolidagi 1200 Kitavan oroli va Paragvayning 115 Achi ovchi-yig'uvchilarining tadqiqotlarida hech kimning akne yo'qligi aniqlandi. Ikkala guruh ham baliq va mevalarga boy glisemik parhezlar iste'mol qiladilar va odatda non, pechene va don kabi G'arbiy dietalarda topilgan tozalangan ovqatlarga qo'shilmaydi.

Ovqatlanish va parhezlar akademiyasi jurnalida 2017 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uglevodga boy va shakarga boy ovqatlar (masalan, badels, oq guruch va shokolad keki) akne va uning zo'ravonligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Xo'sh, shokolad teringizga ta'sir qiladimi?

Siz o'sha kecha tinimsizligini qasam ichishingiz va stolingizda yashiringan axlatni aniqroq teri nomi bilan tashlashingiz kerakmi? Majburiy emas.

Shokolad aknaga ta'sir qiladimi, odamga tushadi. O'nlab yillar davomida olib borilgan izlanishlarga qaramay, shokolad kabi yagona ovqatlar to'g'ridan-to'g'ri akne keltirib chiqarishi haqida juda kam dalillar mavjud.

Ammo bu dietaning ta'siri yo'q degani emas.

Shokoladli bar yoki krujkangizdagi shakar kakaoning o'ziga qaraganda yangi pimmentlar yoki chuqurroq ajralishlar uchun aybdor bo'lish ehtimoli ko'proq.

Agar siz tishlamoqchi bo'lsangiz (yoki oltitadan), qorong'i shokoladni oling va kun davomida qo'shilgan shakar va oddiy uglevodlarga e'tibor bering.