Keyingi darajadagi Frittata retsepti, bu sizning dam olish kunlaridagi tushlikni oshiradi

Tarkib

• Sog'lom ismaloq Frittata
• Uchun ko'rib chiqish

Bahor havoda ... siz hidlay olasizmi? Keyingi nonushta uchun mazali va sog'lom frittatalarni qamchilang (sog'lom mimozalarni unutmang) va issiq havoda xush kelibsiz.

Sog'lom ismaloq Frittata

Qilish: 4

Tarkibi

2 osh qoshiq sariyog ', sariyog' yoki kokos yog'i

1 katta sarimsoq chinnigullari, maydalangan

1 choy qoshiq jigarrang xantal urug'lari

4 ta o'rtacha qizil kartoshka, tozalangan va ingichka tilimga kesilgan

1 choy qoshiq quritilgan reyhan

1 choy qoshiq quritilgan bibariya

1/2 chashka ingichka tug'ralgan piyoz, qizil piyoz yoki piyoz

6 organik tuxum, kaltaklangan

1/4 chashka to'liq sutli sut yoki yangi bodom suti

1/2 choy qoshiq Kelt dengizi tuzi

1/2 chashka qadoqlangan ismaloq barglari

Yo'nalishlar:

1. Pechni 400 ° F (204 ° C) ga oldindan qizdiring.
2. Kichik va o'rta issiqlikka chidamli skovorodkadan foydalaning (afzal keramika yoki quyma temir). Yog 'eritmaguncha o'rta olovda qizdiring. Sarimsoq va xantal urug'larini qo'shing.
3. Xantal urug'lari ochila boshlagach, kartoshka, reyhan va bibariya qo'shing. Kartoshkaning bir tomoni qizarib ketishi uchun 5 daqiqa davomida pishiring.
4. Piyozni to'kib tashlang va yana 5 daqiqa pishiring.
5. Bu vaqtda tuxum, sut va tuzni ko'pirtiring. Tuxum aralashmasini skovorodkaga to'kib tashlang va tuxumni kartoshka aralashmasi atrofida bir necha soniya ushlab turing.
6. Ismaloqni aralashtiring.
7. Tandirni o'choqqa o'tkazing va 10 daqiqa davomida yoki tepasi oltin bo'lguncha pishiring.
8. Issiqlikni o'chiring. Frittatani kesish va xizmat qilishdan oldin qisqa vaqt sovushini kutib turing.

HaqidaGrokker

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com saytida minglab fitnes, yoga, meditatsiya va sog'lom pazandachilik darslari sizni kutmoqda, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resurs. Bundan tashqari Shakl O'quvchilarga eksklyuziv chegirma-40 foizdan ortiq chegirma! Bugun ularni tekshiring!

Ko'proq Grokker

Qalampir chiplarini qanday tayyorlash mumkin

Sizning 7-daqiqali yog'larni portlatuvchi HIIT mashqlari

Sizga ohangli qo'llar beradigan 15 mashq

Uchun ko'rib chiqish