Bu yalang'och o'z-o'zini parvarish qilish marosimi menga yangi tanamni quchoqlashimga yordam berdi

Tarkib

• Ko'zgu oldida harakat qilish - bu kalit.
• Yalang'och bo'lish juda yaxshi.
• Tonglar muqaddasdir.
• Maqsad: tana sevgisi.
• Uchun ko'rib chiqish

Men CrossFitni boshlaganimda, xuddi Qonli Meri va men nonushta qilish uchun sovuqqon qiz bo'lgandek, Kool-Aidni tasodifan ichmadim. Yo'q, men uni tubsiz mimozalarga o'xshatdim. Men sportni juda yaxshi ko'raman, men yaqinda murabbiylik sertifikatini oldim va mahalliy musobaqalarda muntazam qatnashdim.

Ammo, taxminan ikki yil o'tgach, men oynaga qaradim (yalang'och holda) va hozir ancha kuchliroq bo'lgan o'zimni taniy olmadim. Albatta, mening tanamdagi o'zgarishlar asta-sekin sodir bo'ldi, lekin balog'at yoshida hammasi birdan sodir bo'lgandek tuyuldi - to'satdan qo'ltiq osti tuklari! ko'krak! kestirib! Bu ikkinchi "balog'atga etish" ham xuddi shunday qildi - to'satdan qo'l mushaklari! cho'kkalab o'lja! o'q o'tkazmaydigan tuzoqlar! ko'rinadigan abs! (Tegishli: Ayollar og'irlik ko'targanda nima bo'ladi)

Menga CrossFitning o'zimni qanday his qilishini yoqtiraman va o'zimni engganim va kuchliroq bo'lganimdan faxrlanaman. Ammo baribir o‘sha kuni oynaga qaraganimda, yangi vujudim menga begona ko‘rindi. Yo'qyomon, shunchaki notanish. Go‘yo vujudim o‘zgarib borayotgandek edi, lekin men e’tibor berishni unutgan edim.

Lekin baribir, o'sha kuni oynaga qaraganimda, yangi tanam menga begona bo'lib tuyuldi.

CrossFit-da, har qanday sport turida bo'lgani kabi, tanangiz qanday ko'rinishga ega ekanligidan ko'ra muhimroqdir. Mening tanamni mashina sifatida ko'rib, men bu sportchining tanasi ekanligini unutgan bo'lardim. aynan bir xil tanasi.

O'z tanamni ko'rib, tanimaganligimni sezdimg'alati.(Ishonchim komilki, yangi onalar o'zlarining tug'ilgandan keyingi tanalarini xuddi shunday his qilishadi.) Va men yangisiga qarshi emas edim.qarang mening mushaklarimga, tanam meniki emasligini his qilish menga yoqmadi.

Men o'zimning jismoniy tanam bilan qayta bog'lanishni va tanamni "qayta o'rganishni" o'z oldimga vazifa qilib qo'ydim, chunki sog'ligim va ongim uchun ajoyib ishlar qilgan CrossFit-bu erda va mening mushaklarim.

Birinchidan, men bir yozuvni o'qishga harakat qildimYurakka sayohat: ruhingizni ozod qilish yo'lida kundalik meditatsiyalar Melody Beattie tomonidan, chunki boshqa fitnes yozuvchisi buni tavsiya qilgan. Keyin meditatsiya qilishga harakat qildim. Va keyin, CBD yordamida. Bularning barchasi mening sog'lom turmush tarzimga yoqimli va ehtiyotkorlik bilan qo'shilgan qo'shimchalar edi, lekin ular meni o'z tanamga ko'proq bog'lanishimni his qilish uchun hech narsa qilmagan, bu mening maqsadim edi.

Menga ozroq boshli va biroz ko'proq timsol kerak bo'lgan narsa kerakligini angladim. Bir kuni dushdan keyin men yalang'och edim va Ariana Grandening "Yomon g'oyasi" ni eshitdim va bu menga ta'sir qildi:ajoyib. Men buni odatiy holga keltirishim kerak. Shunday qilib, ertalab soat 20 da xonam atrofida raqsga tushish boshlandi ... butunlay yalang'och.

Ushbu reja menga kerakli qayta ulanishni jiddiy tarzda berishi mumkinmi? Ma'lum bo'lishicha, ha. Mana, men o'rgangan bir nechta narsalar.

Ko'zgu oldida harakat qilish - bu kalit.

ICYDK, CrossFit sport zallari, qutilar deb ataladi,kamdan-kam hollarda ko'zgular bor - bu mening tanamni ko'rmaganimni anglatadiharakat qilmoq yillardir. Lekin yotoqxonamda oyna bor. Avvaliga men oynadan qochib, bo'sh devorga yuzlanishni afzal ko'rdim. (Qiziqarli.)

Men bu haqda CalExotics rezidenti seksolog Jill Makdevittga aytganimda, u menga orqaga o'girilib, o'z aksimni ko'rishni taklif qildi. [Kristina Aguilerani ko'rsat.] "Tanangizning funktsiyasiga e'tibor qarating, mushaklaringizni harakatlantirayotganini, terining cho'zilganligini va sochingizning burilishini kuzatib turing, shunda siz qo'rquv va hayrat va badaningizni qadrlashni his qila boshlaysiz." deydi McDevitt.

Va qachon qildim? U haq edi. Mening ko'kragim yiqilib, to'rtburchaklarim egilib, qo'llarim uchib ketayotganda, bu yaxshi burchakmi yoki yo'qmi yoki mening harakatlarim tabiiy ko'rinadimi, deb o'ylamagan edim. Buning o'rniga, men o'zgarishlarni qayd etdim, yangi tanamning o'zimga yoqqan narsalariga e'tibor qaratdim va chuqurlashishda davom etdim.

Yalang'och bo'lish juda yaxshi.

Bir necha oy oldin ko'zguga qaraganimda yalang'och tanamdan hayratda qolganimning sababi shundaki, agar men juda ko'p jinsiy aloqada bo'lmasam, men kamdan-kam yalang'och bo'laman.

"Ko'pchiligimiz ko'pincha kiyimda bo'lganimiz uchun, biz yalang'ochligimiz bilan tanish bo'lmasligimiz mumkin", deydi Makdevitt. "Uyingizda shunchaki yalang'och bo'lish sizni yana tanishishingizga yordam beradi."

Dush tashqarisida butunlay yalang'och bo'lishga o'rganib qolganimdan so'ng, men bundan qanchalik zavqlanishimni tushundim. Tajriba paytida men hatto pijamasiz uxladim. Nima deyishim mumkin?! Men hozir yirtqichman.

Tonglar muqaddasdir.

Ertalabki tartib tushunchasi yangi emas — ehtimol bu sizning Instagram tasmangizda mavjud. Ammo, aftidan, mening ertalabki mashg'ulotimga bu yangi qo'shimcha ham terapevt tomonidan ma'qullangan.

"Ertalabki o'zingizni parvarish qilishning oddiy marosimidan boshlaganingizda, siz butun kuningizning ohangini belgilaysiz", deydi Stefani Goerlich, L.M.S.W. jinsiy terapevt va ijtimoiy mashg'ulot. "O'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlash bilan siz miyangizga" Men ustuvorman "degan signal yuborasiz."

Uning aytishicha, men ertalab raqsga tushganim foydaning intensivligiga hissa qo'shgan bo'lishi mumkin va men roziman. Men kiyinganimdan keyin ham o'zimni qanday his qilayotganimni ko'proq his qila boshlaganimni payqadim: agar och yoki chanqagan bo'lsam, qaysi muskullar og'riyapti, hatto aytamanki, bu tananing yaxshilangan xabardorligi menga yordam berdi. CrossFit mashqlarim paytida yaxshiroq harakatlaning. (Aloqador: Mashhur murabbiylar ertalabki tartiblari bilan o'rtoqlashadilar).

Maqsad: tana sevgisi.

Zerikarli klişega o'xshamasdan, uch hafta o'tgach - ha, men kunimni shunday boshlashni juda yaxshi ko'rganim uchun qo'shimcha bir haftaga vaqt ajratdim - aytishim mumkinki, men o'zimni tanam bilan ko'proq bog'langandek his qilaman.

Mening eng katta taomim? O'z tanangizda bo'lishni faol ravishda qadrlash va bo'lish uchun vaqt ajrating, shunda tanangiz va ongingiz sizni mukofotlaydi - buning uchun yalang'och raqsga tushishingiz kerakmi yoki yo'qmi.

Uchun ko'rib chiqish