Mening oldingi ovqatlanishim buzilishi mening surunkali kasalligimni silliq o'tish bilan boshqaradi

Tarkib

• Ovqatlanish tartibini tiklash yo'lim
• Yangi tashhis eski tuyg'ularni qaytarib berdi
• Eski naqshlarni qaytarish juda oson
• Men yagona emasman
• Shifokorlar har doim ham bu sirpanchiqni tushunavermang
• Endi o'zimni xavf ostiga qo'ymasdan o'z tanamga qanday g'amxo'rlik qilishim kerak?

Qariyb o'n yil davomida men ovqatlanish buzilishi bilan kurashdim, endi sog'ayib ketishga amin emas edim. Men oxirgi ovqatimni tozalaganimdan 15 yil o'tdi va men ba'zan to'liq sog'ayish mening maqsadimga erishadimi, deb o'ylayman.

Men endi o'z vujudimga mehribonman va endi uni boshqarish uchun ishlatgan vositamga murojaat qilaman deb o'ylamayman. Ammo mening ovqatlanishim buzilishi har doim orqada bo'lib turadi, qulog'imdan men hech qachon yetolmayman degan pichirlash eshitiladi.

Ovqatlanish tartibini tiklash yo'lim

Boshida, ovqatlanishim buzilishi, har narsadan ko'proq nazorat haqida edi. Uyda tartibsiz hayot kechirganman, u yo'qligida onasi va o'gay onasi bilan u meni o'zining boshqa mukammal oilasida qora belgi sifatida ko'rganini aniq ko'rsatib bergan.

Men adashib qoldim, yolg'iz edim va singan edim.

Men o'zimni kuchsiz his qilgandirman, lekin nima yedim va har ovqatdan keyin tanamda qolishga ruxsat berdim - bu men edim mumkin edi boshqaruv.

Bu kaloriya yoki ingichka bo'lishni istash haqida emas edi ... hech bo'lmaganda avvaliga emas.

Vaqt o'tishi bilan chiziqlar xiralashdi. Biror narsani boshqarish zarurati va tanamni boshqarish qobiliyati shu tarzda birlashtirilganki, tana dismorfiyasi bilan umrbod kurashish muqarrar natija beradi.

Oxir-oqibat, shifo ishini qildim.

Men terapiyaga borib, dori-darmonlarni qabul qildim. Men ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar bilan uchrashdim va ko'lamimni tashladim. Men tanamning ochlik tuyg'ularini tinglashni va hech qanday ovqatni "yaxshi" yoki "yomon" deb nomlamaslikni o'rganib, yaxshilanishga harakat qildim.

Ovqatlanish buzilishini tiklashda men o'rgandim, oziq-ovqat shunchaki oziq-ovqat. Bu tanamga rizq va og'zimga davo.

Mo'tadillikda har qanday narsa sog'lom turmush tarzining bir qismi bo'lishi mumkin. Ovozlarni qaytarish uchun sog'ayish yo'limning bir qismi bo'ldi.

Yangi tashhis eski tuyg'ularni qaytarib berdi

Menga 4-bosqich endometriozi tashxisi qo'yilganida, tiklanishimdan bir necha yil o'tgach, shifokor tomonidan terapevt tomonidan cheklangan dietalar mening yallig'lanishim va og'riqlarimni nazorat qilishga yordam beradi. Men o'zimning tanam uchun eng ma'qul bo'lgan narsani qilish va hali ham ruhiy sog'ligimni hurmat qilish o'rtasida qolib ketdim.

Endometrioz - bu yallig'lanish holati va tadqiqotlar, ma'lum dietadagi o'zgarishlar uni boshqarishga yordam berishi mumkinligini aniqladi. Menga bir necha bor kleykovina, sut, shakar va kofeindan voz kechishni maslahat berishgan.

Mening hozirgi vrachim ketogenik parhezning katta muxlisidir - men katta muvaffaqiyatlarga erishganimni tan olishni yaxshi ko'rmaydigan parhez.

Qattiq "keto" ni iste'mol qilsam, og'riqlarim deyarli yo'q. Mening yallig'lanishim pasaygan, kayfiyatim ko'tarilgan va deyarli surunkali holatda emasman.

Muammo? Ketogenik parhezga rioya qilish ko'p intizomni talab qiladi. Bu qat'iy qoidalar ro'yxati bo'lgan uzoq parhez.

Ovqatlanish odatlarimga tegishli qoidalarni qo'llashni boshlaganimda, tartibsiz fikrlash va ovqatlanish tarziga tushib qolish xavfi paydo bo'ladi. Va bu meni qo'rqitadi - ayniqsa, onam kichkina qizga o'xshab men o'zimning o'tmishimdan qutulish uchun hamma narsani qilardim.

Eski naqshlarni qaytarish juda oson

Keto bilan bog'liq mening harakatlarim har doim etarlicha aybsiz boshlanadi. Og'riq va dahshat his qilyapman va buni hal qilish uchun nima qilishim kerakligini bilaman.

Avvaliga, men har doim buni oqilona tarzda amalga oshirishim mumkinligiga o'zimni ishontiraman - o'z xonamga har doim va uyalmasdan, afsuslanmasdan, yashashim foydasiga yashashga ruxsat beraman.

Hammasi me'yorida, to'g'rimi?

Ammo bu moslashuvchanlik hech qachon davom etmaydi. Haftalar davom etar ekan va men qoidalarni to'liq qabul qilar ekanman, aql-idrokni yo'qotishim qiyinlashadi.

Men yana raqamlar bilan qiziqishni boshlayman - bu holda mening keto makrosim. Yog'larning uglevodlar va oqsillarga to'g'ri muvozanatini saqlash men o'ylagan narsalarning barchasiga aylanadi. Va mening ko'rsatmalarimga kirmagan ovqatlar to'satdan yomon bo'lib qoladi va har qanday holatda ham ulardan qochish kerak.

Ovqatlanish tartibim buzilganidan o'n yil o'tib ham, men suv toshqini xavfini tug'dirmasdan turib, oziq-ovqat taqiqlash yo'lidan borolmayman. Har safar ovqatni iste'mol qilishni nazorat qilmoqchi bo'lsam, u meni nazorat qila boshlaydi.

Men yagona emasman

Melainie Rogers, MS, RDN, BALANCE ovqatlanishni buzish markazining asoschisi va ijrochi direktorining so'zlariga ko'ra, men boshdan kechirgan narsa ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarga xosdir.

Rojers cheklangan dietaga kiritilishi ovqatlanish buzilishi tarixi bo'lgan odam uchun xavfli bo'lishi mumkinligining sabablarini quyidagicha baham ko'radi:

• Oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashning har qanday turi kimgadir kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq ovqatni yo'q qilishga olib kelishi mumkin.
• Oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish va nimaga yo'l qo'yilishi mumkin yoki mumkin emasligini bilish, oziq-ovqat bilan bog'liq yomonlikni keltirib chiqarishi yoki yomonlashtirishi mumkin.
• Agar kimdir qulay bo'lish va o'zlariga barcha oziq-ovqatlarni berish uchun juda ko'p harakat qilgan bo'lsa, endi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash kerak degan fikrni hal qilish qiyin kechishi mumkin.
• Bizning jamiyatimizda ma'lum bir oziq-ovqat guruhlarini yo'q qilishni bayram qilish kerak bo'lgan parhez xatti-harakati deb qarash mumkin. Bu, masalan, agar kimdir ovqatlanishga tayyor bo'lsa va parhez madaniyati nuqtai nazaridan "sog'lom" deb hisoblanishi mumkin bo'lgan narsani tanlasa va do'stimiz ularning intizomini maqtasa. Ovqatlanish buzilishi tarixiga ega bo'lgan kishi uchun bu ko'proq parhez xatti-harakatlarida ishtirok etish istagini qo'zg'atishi mumkin.

Men uchun har bir narsa o'z sog'lig'im uchun ketoni quchoqlashga urinishimda haqiqat edi. Hatto odamlar keto dietasida bo'lganim uchun, vazn yo'qotish haqida gapirishga ochiq bo'lishim kerak, bu umuman men uchun xavfli bo'lgan suhbat mavzusi.

Shifokorlar har doim ham bu sirpanchiqni tushunavermang

Mening shifokorim cheklovchi parhezlar men uchun qanchalik xavfli bo'lishi mumkinligini har doim ham tushunmaydi. Uning fikriga ko'ra, bemorga parhez o'zgarishi bilan yordam berish mumkin bo'lgan sog'lig'i yaxshi.

Nimaga unga yopishishim qiyinligini va harakat qilayotganda ruhiy holatni yomon his qilayotganimni tushuntirishga harakat qilsam, u mening so'zlarimda uzrlarni ko'rishni va xohlamasligim uchun iroda etishmasligini ko'radi.

U tushunmaydiganga o'xshaydi, iroda kuchi hech qachon mening muammoim bo'lmagan.

Bir necha yil davomida qasddan tanani ziyon etkazish, ko'pchilik tushunishidan ko'ra ko'proq kuch talab qiladi.

Shu bilan birga, terapevtim ushbu parhezlar mening boshimga nima qilishini biladi. U meni qanday qilib orqaga chekinishimni va hech qachon qochib ketmaslik xavfini qanday ko'rayotganimni ko'radi.

Ovqatlanishning buzilishi mening odatim edi. Bu har qanday oziq-ovqat cheklovlarini potentsial shlyuz dori vositasiga aylantiradi.

Endi o'zimni xavf ostiga qo'ymasdan o'z tanamga qanday g'amxo'rlik qilishim kerak?

Javob qanday? Jismoniy sog'ligimga va ruhiy sog'lig'imga qanday g'amxo'rlik qilaman?

"Shifokorlar ovqatlanish buzilishining alomatlari va har qanday tarix haqida bilishlari kerak va umid qilamanki, bu kasalliklar uzoq vaqt davomida yuzaga keladigan hissiy va ruhiy ta'sirni tushunishadi", deydi Rojers.

Cheklangan parhez buyurilganda, u ro'yxatdan o'tgan diyetisyen va terapevtni ushbu hayot tarzidagi yangi o'zgarishlarni amalga oshirishda ishlashni taklif qilishni taklif qiladi.

Men terapevtga o'zimning kurashlarim to'g'risida gapirib bergan bo'lsam ham, tan olishim kerak, men cheklangan ovqatlanish rejasini tuzishdan oldin, shu qadar ko'p qo'llab-quvvatlagan narsam bor edi. Men ilgari ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarni ko'rganman, ammo yillar o'tdi. Mening davolanishimni kuzatadigan hozirgi psixiatr ham yo'q.

Shunday qilib, mening ruhiy va jismoniy sog'ligimga bir vaqtning o'zida shunday yo'l tutish vaqti keldi. Qo'llab-quvvatlovchilarni qurish uchun men cheklangan parhezni to'liq qabul qilishim kerak, shu bilan birga, men ovqatlanmagan ovqatlanishning quyonlar tuynugiga tushish xavfini kamaytiraman.

Men aqlimni va tanamni bir vaqtning o'zida boqishim mumkinligiga ishonmoqchiman.

Agar siz ham bu bilan kurashayotgan bo'lsangiz, men sizga xuddi shunga qodir ekaningizga ishonishingizni xohlayman.

Lea Kempbell - Alyaskaning Ankorij shahrida yashovchi yozuvchi va muharrir. U qizini asrab olishiga olib kelgan qator tadbirlardan keyin u yolg'iz ona. Lea, shuningdek, "Yagona bepusht ayol”Mavzusiga bag'ishlangan bo'lib, bepushtlik, asrab olish va ota-ona tarbiyasi to'g'risida juda ko'p yozgan. Siz Lea orqali ulanishingiz mumkin Facebook, uni veb-sayti, va Twitter.