Muskul kramplari

Tarkib

• Xulosa
• Mushak kramplari nima?
• Mushak kramplariga nima sabab bo'ladi?
• Mushak kramplari xavfi kimga tegishli?
• Mushak kramplari uchun tibbiyot xizmatiga qachon murojaat qilishim kerak?
• Mushak kramplarini davolash usullari qanday?
• Mushak kramplarini oldini olish mumkinmi?

Xulosa

Mushak kramplari nima?

Mushak kramplari bu birdan yoki bir nechta mushaklardagi to'satdan, beixtiyor qisqarish yoki spazmlar. Ular juda keng tarqalgan va ko'pincha mashqdan keyin paydo bo'ladi. Ba'zi odamlar kechalari mushak kramplari, ayniqsa oyoq kramplari bilan og'riydilar. Ular og'riqli bo'lishi mumkin va ular bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin.

Sizda har qanday mushaklarda kramp bo'lishi mumkin, ammo ular ko'pincha bularda bo'ladi

• Sonlar
• Oyoq
• Qo'llar
• Qurollar
• Qorin
• Sizning qovurg'angiz bo'ylab joylashgan joy

Mushak kramplariga nima sabab bo'ladi?

Mushak kramplarining sabablariga quyidagilar kiradi.

• Mushakni tortish yoki ortiqcha ishlatish. Bu eng keng tarqalgan sababdir.
• Umurtqa pog'onasi shikastlanishi yoki bo'yin yoki orqadagi siqilgan asab kabi muammolardan asabingizni siqish
• Suvsizlanish
• Magniy, kaliy yoki kaltsiy kabi elektrolitlarning past darajasi
• Mushaklaringizga qon yetishmaydi
• Homiladorlik
• Ba'zi dorilar
• Diyaliz olish

Ba'zida mushaklarning kramplari sababi noma'lum.

Mushak kramplari xavfi kimga tegishli?

Har bir inson mushak krampini olishi mumkin, ammo ular ba'zi odamlarda ko'proq uchraydi:

• Keksa kattalar
• Ortiqcha vaznga ega odamlar
• Sportchilar
• Homilador ayollar
• Qalqonsimon bez va asab kasalliklari kabi muayyan tibbiy kasalliklarga chalingan odamlar

Mushak kramplari uchun tibbiyot xizmatiga qachon murojaat qilishim kerak?

Mushak kramplari odatda zararsizdir va ular bir necha daqiqadan so'ng yo'qoladi. Ammo kramplar bo'lsa, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak

• Og'ir
• Tez-tez sodir bo'ling
• Suyuqlikni cho'zish va ichish bilan yaxshilanmang
• Uzoq vaqt davom eting
• Shishish, qizarish yoki issiqlik hissi bilan birga keladi
• Mushaklar kuchsizligi bilan birga keladi

Mushak kramplarini davolash usullari qanday?

Odatda mushak kramplarini davolash kerak emas. Ehtimol, kramplardan biroz yengillikni topishingiz mumkin

• Mushakni cho'zish yoki yumshoq massaj qilish
• Mushak qattiq bo'lganda issiqlikni, mushak og'riganida muzni qo'llang
• Agar siz suvsizlangan bo'lsangiz, ko'proq suyuqlik olish

Agar boshqa tibbiy muammo kramplarni keltirib chiqarsa, bu muammoni davolash yordam beradi. Ba'zida provayderlar krampni oldini olish uchun buyuradigan dorilar mavjud, ammo ular har doim ham samarali emas va yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Dori vositalarining xatarlari va foydalari to'g'risida provayderingiz bilan suhbatlashing.

Mushak kramplarini oldini olish mumkinmi?

Mushak kramplarini oldini olish uchun siz qila olasiz

• Mushaklaringizni cho'zing, ayniqsa, mashq qilishdan oldin. Agar tunda tez-tez oyoq kramplari paydo bo'lsa, yotishdan oldin oyoq mushaklaringizni cho'zing.
• Ko'p suyuqlik iching. Agar siz qattiq mashq qilsangiz yoki issiqda mashq qilsangiz, sport ichimliklar elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi.