Mushaklarni burish haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Mushaklarning burish sabablari
• Odatda ahamiyatsiz bo'lgan umumiy sabablar
• Keyinchalik jiddiy sabablar
• Mushaklar burishining sababini aniqlash
• Mushaklarni burish uchun davolash
• Mushaklar burishining oldini olish
• Balansli ovqatlaning
• Kerakli uyqu oling
• Stressni boshqaring
• Kofein iste'mol qilishni cheklang
• Chekishni tashlang
• Dori vositalarini almashtiring

Umumiy nuqtai

Mushaklarning buklanishi mushaklarning fassikulyatsiyasi deb ham ataladi. Siqish tanadagi kichik mushaklarning qisqarishini o'z ichiga oladi. Sizning mushaklaringiz sizning nervlaringizni boshqaradigan tolalardan iborat. Nervni stimulyatsiya qilish yoki shikastlash sizning mushak tolalaringizni bukishiga olib kelishi mumkin.

Aksariyat mushaklarning qisilishi e'tiborga olinmaydi va tashvishga sabab bo'lmaydi. Ba'zi hollarda, ular asab tizimining holatini ko'rsatishi mumkin va siz shifokorni ko'rishingiz kerak.

Mushaklarning burish sabablari

Mushaklarning burilishiga olib keladigan turli xil holatlar mavjud. Mushaklarning mayda qisilishi odatda kamroq jiddiy, hayot tarzi bilan bog'liq sabablarning natijasidir. Mushaklarning yanada qattiq qisilishi, ko'pincha og'ir ahvolning natijasidir.

Odatda ahamiyatsiz bo'lgan umumiy sabablar

Mushaklar qisishining keng tarqalgan sabablari quyidagilardan iborat.

• Siqish jismoniy faoliyatdan keyin paydo bo'lishi mumkin, chunki mashqlar paytida ishlatiladigan mushaklarda sut kislotasi to'planadi. Ko'pincha qo'l, oyoq va orqaga ta'sir qiladi.
• Stress va bezovtalik tufayli kelib chiqadigan mushaklarning qisilishi ko'pincha "asabiy malaklar" deb nomlanadi. Ular tanadagi har qanday mushaklarga ta'sir qilishi mumkin.
• Kofein va boshqa ogohlantiruvchi moddalarni juda ko'p iste'mol qilish tananing har qanday qismidagi mushaklarning siqilishiga olib kelishi mumkin.
• Ba'zi ozuqa moddalarining etishmasligi mushaklarning spazmini, ayniqsa ko'z qovoqlarini, buzoqlarni va qo'llarni qo'zg'atishi mumkin. Oziqlanish etishmovchiligining keng tarqalgan turlari D vitamini, B vitaminlari va kaltsiy etishmovchiligini o'z ichiga oladi.
• Suvsizlanish, ayniqsa tananing katta mushaklarida qisqarish va qichishishga olib kelishi mumkin. Bularga oyoqlari, qo'llari va tanasi kiradi.
• Chekish va boshqa tamaki mahsulotlarida joylashgan nikotin, ayniqsa oyoqlarda mushaklarning qisilishiga olib kelishi mumkin.
• Mushak spazmlari ko'z qovog'ini yoki ko'z atrofidagi joyni tirnashganda paydo bo'lishi mumkin.
• Ba'zi dorilarga, shu jumladan kortikosteroidlar va estrogen tabletkalariga bo'lgan salbiy reaktsiyalar mushaklarning spazmini qo'zg'atishi mumkin. Siqish qo'llar, qo'llar yoki oyoqlarga ta'sir qilishi mumkin.

Mushak spazmlarining bu keng tarqalgan sabablari, odatda, osonlikcha hal etiladigan kichik sharoitlardir. Bir-ikki kundan keyin burmalar kamayishi kerak.

Ammo, agar siz dori-darmonlar mushaklaringizni bukishiga olib keladi deb shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Shifokor kamroq dozani tavsiya qilishi yoki sizni boshqa dori-darmonlarga o'tishi mumkin. Agar ovqatlanish etishmovchiligi bor deb o'ylasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Keyinchalik jiddiy sabablar

Mushaklarning ko'pgina egilishi kichik sharoitlar va muayyan turmush tarzining natijasi bo'lsa-da, ba'zi mushaklarning spazmlari yanada jiddiy sabablarga ko'ra qo'zg'atilishi mumkin. Ushbu kasalliklar ko'pincha miya va orqa miyani o'z ichiga olgan asab tizimi bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq.

Ular mushaklaringiz bilan bog'langan asablarga zarar etkazishi mumkin, bu esa buklanishga olib keladi. Mushaklarning burilishiga olib keladigan kam uchraydigan, ammo jiddiy holatlarga quyidagilar kiradi:

• Mushak distrofiyalari - bu vaqt o'tishi bilan mushaklarni shikastlaydigan va zaiflashtiradigan irsiy kasalliklar guruhidir. Ular yuz va bo'yin yoki kestirib, elkada mushaklarning qisilishiga olib kelishi mumkin.
• Lou Gergig kasalligi amiotrofik lateral skleroz sifatida ham tanilgan. Bu asab hujayralarining o'limiga olib keladigan holat. Siqish tananing har qanday qismidagi mushaklarga ta'sir qilishi mumkin, lekin odatda qo'l va oyoqlarda paydo bo'ladi.
• Orqa miya atrofiyasi orqa miya ichidagi motor nerv hujayralariga zarar etkazadi, bu mushaklarning harakatini boshqarishga ta'sir qiladi. Bu tilning burilishiga olib kelishi mumkin.
• Ishak sindromi mushak tolalarini qo'zg'atadigan nervlarga ta'sir qiladi, natijada mushaklarning tez-tez qisqarishi kuzatiladi. Spazmlar ko'pincha qo'l va oyoq mushaklarida uchraydi.

Odatda mushaklarning bukishi favqulodda vaziyat emas, ammo jiddiy tibbiy holat bunga sabab bo'lishi mumkin. Agar sizning burmalaringiz surunkali yoki doimiy muammoga aylanib qolsa, shifokoringiz bilan uchrashuvga boring.

Mushaklar burishining sababini aniqlash

Uchrashuv paytida sizning shifokoringiz sizning sabablaringizni aniqlash uchun mushaklaringizni burish haqida so'raydi. Siz muhokama qilasiz:

• mushaklaringiz bukishni boshlaganda
• burmalar hosil bo'ladigan joyda
• burmalar qanchalik tez-tez sodir bo'ladi
• burmalar qancha davom etadi
• siz boshdan kechirayotgan har qanday boshqa alomatlar

Shifokor ham jismoniy ko'rikdan o'tadi va tibbiy tarixingizni yig'adi. Shifokorga mavjud bo'lgan har qanday sog'liq holati to'g'risida xabar berishga ishonch hosil qiling.

Shifokor, ehtimol sizning mushaklaringizni siqib qo'yishi biron bir holat tufayli kelib chiqqan deb taxmin qilsa, ba'zi diagnostika testlarini buyurishi mumkin. Ular buyurtma berishlari mumkin:

• elektrolitlar darajasini va qalqonsimon funktsiyani baholash uchun qon tekshiruvi
• MRI tekshiruvi
• kompyuter tomografiyasi
• mushaklarni va ularni boshqaradigan asab hujayralarining sog'lig'ini baholash uchun elektromiyografiya

Ushbu diagnostika testlari shifokoringizga mushaklaringizni siqish sababini aniqlashga yordam beradi. Agar mushaklarning doimiy va surunkali burishishi bo'lsa, jiddiy tibbiy holat bunga sabab bo'lishi mumkin.

Muammoni imkon qadar tezroq aniqlash va davolash juda muhimdir. Erta aralashish ko'pincha sizning uzoq muddatli nuqtai nazaringizni va davolanish imkoniyatlarini yaxshilaydi.

Mushaklarni burish uchun davolash

Odatda mushaklarni burish uchun davolash kerak emas. Spazmlar bir necha kun ichida davolanmasdan susayadi. Ammo, agar jiddiy holatlardan biri sizning mushaklaringizni siqishga olib keladigan bo'lsa, davolanishga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Muayyan tashxisga qarab, shifokor simptomlarni engillashtiradigan ba'zi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Ushbu dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• betametazon (Celestone) va prednizon (Rayos) kabi kortikosteroidlar
• mushak gevşetici, masalan, karisoprodol (Soma) va siklobenzaprin (Amrix)
• incobotulinumtoxin A (Xeomin) va rimabotulinumtoxin B (Myobloc) kabi nerv-mushak blokerlari.

Mushaklar burishining oldini olish

Mushaklar bukilish har doim ham oldini olish mumkin emas. Biroq, sizning xavfingizni kamaytirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud:

Balansli ovqatlaning

Muvozanatli ovqatlanish uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Yangi meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.
• Sizni energiya uchun uglevodlar bilan ta'minlaydigan donalardan iste'mol qiling.
• O'rtacha miqdorda protein iste'mol qiling. Proteinning katta qismini tovuq va tofu kabi yog'siz manbalardan olishga harakat qiling.

Kerakli uyqu oling

Sog'lom bo'lish uchun ko'pchilik har kecha olti sakkiz soat uxlashni talab qiladi. Kutish tananing sog'ayishiga va tiklanishiga yordam beradi va asabiy dam olishga vaqt beradi.

Stressni boshqaring

Hayotdagi stressni kamaytirish uchun meditatsiya, yoga yoki Tai Chi kabi yengillik usullarini sinab ko'ring. Haftada kamida uch marotaba jismoniy mashqlar qilish - bu ozgina stressni his qilishning yana bir yaxshi usuli. Terapevt bilan suhbatlashish ham yordam berishi mumkin.

Kofein iste'mol qilishni cheklang

Kofeinli ichimliklar ichish yoki kofein o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Ushbu ovqatlar va ichimliklar mushaklarning qisqarishini kuchaytirishi yoki kuchaytirishi mumkin.

Chekishni tashlang

Chekishni tashlash har doim yaxshi fikr. Nikotin sizning markaziy asab tizimingizga ta'sir qiluvchi engil stimulyatordir. Chekishni tashlash, shuningdek, boshqa jiddiy sog'liq muammolarini kamaytirishga yordam beradi.

Dori vositalarini almashtiring

Agar siz amfetamin kabi ogohlantiruvchi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing va mushaklarning burmalarini rivojlantiring. Shifokoringiz bukishga olib kelmaydigan boshqa dori-darmonlarni buyurishi mumkin.