Qahva va kofeinli ichimliklar haddan tashqari dozani keltirib chiqarishi mumkin

Tarkib

• Kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari
• Qahvani haddan tashqari iste'mol qilish belgilari
• Tavsiya etilgan kunlik kofein miqdori

Kofeinni haddan tashqari iste'mol qilish tanadagi dozani oshirib yuborishi, oshqozon og'rig'i, titroq yoki uyqusizlik kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Kofein, kofe bilan bir qatorda, energetik ichimliklar, sport zalidagi qo'shimchalar, dori-darmonlarda, masalan, yashil, mot va qora choylarda va kola ichimliklarida mavjud.

Kuniga tavsiya etilgan maksimal kofein dozasi 400 mg ni tashkil etadi, bu kuniga taxminan 600 ml kofe ichishga tengdir. Shu bilan birga, ehtiyot bo'lish kerak va kofein o'z ichiga olgan boshqa mahsulotlarni iste'mol qilishni ham hisobga olish kerak. Kofein o'z ichiga olgan ba'zi vositalarni ko'rib chiqing.

Kofeinning dozasini oshirib yuborish belgilari

Eng og'ir holatlarda ortiqcha kofe hatto haddan tashqari dozani keltirib chiqarishi mumkin va quyidagi alomatlar paydo bo'lishi mumkin:

• Yurak urishining ko'payishi;
• Deliryum va gallyutsinatsiyalar;
• Bosh aylanishi;
• Diareya;
• Konvulsiyalar;
• Isitma va haddan tashqari his qilish;
• Nafas olish qiyinligi;
• Ko'krak qafasi og'rig'i;
• Mushaklarning boshqarib bo'lmaydigan harakatlari.

Ushbu alomatlar mavjudligini kuzatayotganda, shifoxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga murojaat qilish tavsiya etiladi, chunki tibbiy yordam zarur. Dozani oshirib yuborishning barcha alomatlarini bilib oling Dozani oshirib yuborish nima ekanligini va qachon sodir bo'lishini bilib oling.

Bunday holatlarda tibbiy kasalxonaga yotqizish zarur bo'lishi mumkin va simptomlarning og'irligiga qarab, davolash oshqozonni yuvish, faol ko'mirni iste'mol qilish va simptomlarni nazorat qilishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga olishi mumkin.

Qahvani haddan tashqari iste'mol qilish belgilari

Kofeinning haddan tashqari iste'mol qilinishini ko'rsatadigan ba'zi belgilar va alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Asabiylashish;
• Qorin og'riqi;
• Engil silkinishlar;
• Uyqusizlik;
• Asabiylashish va bezovtalik;
• Tashvish.

Ushbu alomatlar mavjud bo'lganda va ularning paydo bo'lishini oqlaydigan boshqa mumkin bo'lmagan sabablar bo'lmaganida, bu kofe yoki kofein o'z ichiga olgan mahsulotlarni iste'mol qilish haddan tashqari oshirib yuborilishi mumkinligiga ishora qiladi va uni iste'mol qilishni darhol to'xtatish tavsiya etiladi. Xavfsiz dozada kofein qo'shimchalarini qanday qabul qilishni ko'rib chiqing.

Tavsiya etilgan kunlik kofein miqdori

Tavsiya etilgan kunlik kofein miqdori 400 mg ni tashkil qiladi, bu taxminan 600 ml kofega teng. Biroq, espresso kofe odatda kofeinning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi va bu miqdorga energetik ichimliklar yoki kapsula qo'shimchalari yordamida osonlikcha erishish mumkin.

Bundan tashqari, kofeinga nisbatan bag'rikenglik insonning yoshiga, kattaligiga va vazniga va har bir odamning har kuni kofe ichishga odatlanib qolganligiga qarab ham o'zgarib turishini unutmaslik kerak. Ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 5 gramm kofeinning dozasi o'limga olib kelishi mumkin, bu 22 litr kofe yoki 2 yarim choy qoshiq toza kofein iste'mol qilishga tengdir.

Quyidagi videoni tomosha qiling va miya qobiliyatini yaxshilash bo'yicha maslahatlarni ko'ring:

Kofein zararsiz bo'lib tuyulsa-da, bu miya va tana ishiga xalaqit beradigan markaziy asab tizimining stimulyatoridir. Bundan tashqari, ushbu modda nafaqat qahvalarda, balki ba'zi ovqatlar, alkogolsiz ichimliklar, choylar, shokolad, oziq-ovqat qo'shimchalari yoki dori-darmonlarda ham mavjudligini unutmaslik kerak.