Ko'p skleroz kayfiyat o'zgarishini tushunish va boshqarish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• MS bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishiga olib keladigan keng tarqalgan sabablar
• Boshqarish va kurashish
• Siz nima qila olasiz

Umumiy nuqtai

Bir daqiqada xursand bo'lishingiz mumkin, boshqasiga esa g'azablanishingiz mumkin. Televizion reklama sizni ko'zingizga yosh keltirishi mumkin. Yoki siz hech qanday sababsiz to'satdan boshqa odamlarga qarata aylanayotgandirsiz. Bularning barchasi bir nechta skleroz (MS) bilan kasallangan ba'zi odamlarda uchraydigan kayfiyat o'zgarishiga misoldir.

MS-da sizning immunitet tizimingiz miyelinga hujum qiladi, bu sizning markaziy asab tizimining (CNS) asablarini qoplaydigan, zararlanish yoki yaralarni keltirib chiqaradi. Sizning miyangiz, o'murtqa miya va optik asab tizimlari sizning markaziy asab tizimingizni tashkil qiladi. O'zingizning CNS-ning qaysi qismiga bog'liqligiga qarab, turli xil alomatlar paydo bo'lishi mumkin.

Kayfiyat o'zgarishi MS-ning keng tarqalgan alomatidir. Ammo kasallik va hissiyotlar o'rtasidagi bog'liqlik ko'pincha aniqlanmaydi. MS-ning jismoniy ta'sirini, masalan, muvozanat, yurish yoki titroq kabi muammolarni ko'rish juda oson. Taqqoslash uchun, kasallikning hissiy ta'siri tashqi tomondan kamroq seziladi.

MS sizning hissiy beqarorligingiz xavfini oshirishi mumkin, bu esa nazoratsiz kulish, yig'lash yoki hatto eyforiyaga olib kelishi mumkin. Ammo terapiya, dori-darmon va ochiq muloqot sizning kayfiyatingizni o'zgartirishga yordam beradi.

MS bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishiga olib keladigan keng tarqalgan sabablar

MS kayfiyatining o'zgarishi ogohlantirishsiz ta'sir qilishi mumkin va sizni xafagarchilikni va sizning hissiy nazoratingiz etishmayotganligidan xalos qiladi. Sizning his-tuyg'ularingizni va kayfiyatingiz o'zgarishi sabablarini tushunishga harakat qilish juda muhimdir. Iloji boricha halol va kuzatuvchan bo'lish, his-tuyg'ularning sababini aniqlashga yordam beradi.

MS bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishiga ba'zi keng tarqalgan sabablar kiradi:

• stress
• tashvish
• tushkunlik
• pent-up umidsizlik
• dosh berolmaslik
• qayg'u

Kayfiyat kayfiyati odatda vaqt bilan hal qilinadi. Ular ko'pincha bir necha haftadan bir necha oygacha har qanday joyda davom etadi. Yaqinda MS bilan kasallanganingizda qayg'u bilan bog'liq kayfiyat o'zgarishi odatiy holdir. Sizning ahvolingiz borligini bilish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Kasallik qayg'u va tashqi omillarga boshqa hissiy reaktsiyalardan tashqari, kayfiyatingiz o'zgarganda ham rol o'ynashi mumkin. Sizning miyangizning ikki qismi hissiyot bilan shug'ullanadi. Bir qismi hissiy javoblarni shakllantiradi, boshqasi esa ularni boshqarishga imkon beradi. MS lezyonlari hissiyotlarni boshqarishga imkon beradigan miyangizning bir qismida paydo bo'lishi mumkin.

Bu o'z-o'zini boshqarish bilan bog'liq qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u qayg'u yoki baxtning muvozanatsiz ifodalarini keltirib chiqarishi mumkin. Sizning hissiy his-tuyg'ularingiz hatto yomonlashishi mumkin, bu sizni ayanchli yangiliklardan kulishga yoki kulgili bir narsaga yig'latishga olib keladi. Ko'pgina bemorlar MS hujumi paytida hissiy alomatlarining yomonlashgani haqida xabar berishadi.

Sizning MS qobiliyatingiz qanchalik og'ir bo'lmasin, kayfiyat o'zgarishi mumkin. Ular hech qayerdan paydo bo'lib tuyulishi mumkin va ular boshlanganidayoq tezda tugaydi. Agar sizning kayfiyatingiz o'zgarishi asabiy shikastlanish bilan bog'liq bo'lsa, ahvolingiz yaxshilanganda ular tez-tez uchrab turishi mumkin.

Boshqarish va kurashish

O'zingizning MS-ga bog'liq kayfiyatni o'zgartirishning birinchi bosqichi bu sizning shifokoringiz bilan suhbatlashishdir. Oilaviy shifokoringiz, nevrologingiz yoki ruhiy salomatligingiz mutaxassisi sizni hissiyot rolini o'ynashdan qutulishga yordam beradigan vositalarni berishi mumkin.

Masalan, ular quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin:

• o'qitilgan ruhiy salomatlik mutaxassisi bilan maslahat seanslari
• kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilar
• tashvishga qarshi dorilar
• antidepressantlar

O'zingizning MS alomatlaringizni va holatingizning rivojlanishini nazorat qilish uchun olgan boshqa dorilarga qarab, siz antidepressantlarni va kayfiyatni barqarorlashtiradigan dorilarni ishlata olmaysiz. Bunday holda, kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi tanlov bo'lishi mumkin.

Terapiya va dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, sizning kayfiyatingizni boshqarishga yordam beradigan bir nechta profilaktik choralarni ko'rishingiz mumkin. Boshqalardan yordam olish muhimdir. Misol uchun:

• Delegatsiya. Agar siz kundalik ishingizdan bezovtalansangiz, ba'zi vazifalarni boshqa odamlarga topshirish orqali stress darajangizni pasaytiring. Dam olish va diqqatni jalb qilish uchun ko'proq vaqt berish uchun o'zingizni og'irliklardan ozod qiling.
• Do'stingizga murojaat qiling. Ishonchli oila a'zosiga yoki do'stingizga umidsizliklaringiz, qo'rquvlaringiz va boshqa his-tuyg'ularingiz haqida aytib bering. Boshqalar bilan gaplashish sizning his-tuyg'ularingizni bo'shatishga yordam beradi va ularni kayfiyat o'zgarishi shaklida qaynashiga xalaqit beradi.
• Qo'shimcha yordam toping. O'xshash tajribani boshdan kechirayotgan boshqa odamlar bilan fikrlaringiz va hissiyotlaringiz haqida gaplashish uchun MS qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shiling. Hamkasblaringiz va guruh rahbari sizning muammolaringizni engishga yordam beradigan maslahatlar va manbalarni baham ko'rishi mumkin.
• O'zingizning kayfiyatingiz o'zgarishi haqida boshqalarga ayting. Ba'zan boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylayotgani haqida tashvishlanish kayfiyatni ko'tarish uchun etarlicha stressni keltirib chiqarishi mumkin. O'zingizning MS-ning bir qismi ekanligini boshqalarga etkazsangiz, bu sizning fikringizni engillashtirishi mumkin.

Sizning kayfiyatingizni pasaytirish uchun xotirjamlik va tinchlik tuyg'usini kuchaytirishga harakat qilishingiz mumkin. Misol uchun:

• Yoga yoki ongli ravishda meditatsiya qiling. Ushbu harakatlarning tinchlantiruvchi ta'siri sizni ochishga va diqqatni jalb qilishga yordam beradi.
• Chuqur nafas oling. Chuqur nafas olish sizni tinchlantirishga yordam beradi va stressli vaziyatga tushib qolsangiz, o'zingizni boshqarish uchun qo'shimcha vaqt beradi.
• O'zingizning his-tuyg'ularingizni o'ylab ko'ring. Agar siz to'xtab tursangiz va his-tuyg'ularingizni ob'ektiv ravishda tekshirsangiz, siz nazoratni qaytarib olishingiz va his-tuyg'ularingizni nima qo'zg'atayotganini tushunishingiz mumkin.

Va nihoyat, aqliy va jismoniy faol bo'lish sizning kayfiyatingizni tartibga solishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar ruhiy farovonlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun sarflagan vaqtingiz tanangizga yaxshi bo'lishdan tashqari, shaxsiy fikrlash uchun ajoyib imkoniyatdir.

Siz nima qila olasiz

MS bilan kasallangan odamlarda kayfiyat o'zgarishi odatiy hol bo'lsa ham, siz ularni e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak. O'zingizning birinchi yordamingiz shifokoriga yoki nevrologingizga murojaat qiling. Sizga tashvish, ruhiy tushkunlik, qayg'u, noo'rin kulgi yoki boshqa hissiy qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganingizni ularga ayting.

Ular sizni tez-tez MS bilan birga keladigan hissiy kayfiyat o'zgarishini boshqarishda yordam beradigan ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga murojaat qilishlari mumkin. Terapevtlar va maslahatchilar sizning hissiy "o'zgarishingiz" nimani anglatishini tushuntirishga o'rgatiladi. Shuningdek, ular sizga hissiy nazoratni olishga yordam beradigan maslahatlar va vositalarni taklif qilishi mumkin. Agar qarindoshlaringiz kayfiyatingiz o'zgarib qolsa, oilaviy maslahatlar ham foydali bo'lishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz dorilar yordam berishi mumkin deb o'ylasa, siz o'zingiz uchun mos bo'lganini topish uchun turli xil variantlarning zarari va zararini ko'rib chiqishingiz mumkin.

MSning hissiy alomatlarini davolash uchun mavjud bo'lgan barcha yordam bilan, faqatgina kayfiyat o'zgarishi bilan kurashishning hojati yo'q. Dori-darmon, maslahat, ijtimoiy yordam va sog'lom turmush tarzi odatlarining to'g'ri kombinatsiyasi sizga o'zingizni yana his qilishingizga yordam beradi.