MS 'Zingers: ular nima va ularni qanday engish mumkin

Tarkib

• Siz "zingers" olasizmi?
• Disesteziya nima?
• Desteziya bilan yashashga o'xshash narsa
• Qish qanday qilib disesteziyani qo'zg'atishi mumkin
• Og'riqni boshqarishga yordam beradigan maslahatlar
• Ma'lum triggerlardan saqlaning
• Dori-darmon haqida doktoringiz bilan gaplashing
• Issiq kompressni sinab ko'ring
• Og'riqli joyni yoping
• Belgilangan joylarni issiq tuting
• Tanangizni harakatga keltiring

Siz "zingers" olasizmi?

Hech qachon biron bir joyda ko'rinmaydigan o'tkir, qichishuvchi va nurlantiruvchi og'riqni his qildingizmi? Tashqi harorat, iliq yoki sovuq, tanangizdagi elektr toki urishi sizni izingizdan to'xtatadimi?

Ba'zida "zinger" deb ta'riflangan disesteziya to'satdan paydo bo'ladi. Og'riqli hislar ko'pincha oyoq, qo'l, oyoq va tananing boshqa joylariga zarba beradi. Ko'p skleroz (MS) bilan yashaydigan ko'p odamlar uchun ushbu zingers bilan shug'ullanish - bu hamma yaxshi biladigan narsadir.

Disesteziya nima?

Doktor Jeyms Stark, MS-sklerozni boshqarish bo'yicha xalqaro amaliyotning mutaxassislari tomonidan tasdiqlangan nevrologning ta'kidlashicha, MS bilan yashaydigan odamlarda og'riqli hislar yallig'lanish miya va orqa miya sezgir nervlariga zarar etkazishi mumkinligi sababli sodir bo'ladi.

"Asabning shikastlanish darajasiga qarab, bemorlar uyqusizlik yoki his etishmasligi haqida xabar berishlari mumkin yoki ular sezgi alomatlarini turli yo'llar bilan sezishlari mumkin", deb tushuntiradi u.

Bunga ignalar va ignalar, tarash yoki qichishish hissi, ayniqsa ko'krak yoki qorin atrofidagi terining qisilishi yoki og'riqlar, elektr toki urishi yoki yonish hislari kiradi.

Detroyt tibbiyot markazining Xarper universiteti kasalxonasidagi nevrolog doktor Evantiya Bernitsasning aytishicha, MSda og'riqli hislar yoki disesteziya juda keng tarqalgan. 2016 yilgi tadqiqotlarning bir sharhida ta'kidlanishicha, MS bilan kasallangan odamlarning 60 foizdan ko'prog'i ba'zi turdagi og'riqlarga duch kelishgan.

"Biz bu disesteziya atamasini turli og'riq sindromlarini, masalan, yuzga ta'sir qiluvchi trigeminal nevralgiya, yonish, karıncalanma yoki tebranish kabi sezgilarni asosan yuqori va pastki ekstremitalarga ta'sir qiladigan yoki ko'krak ostidagi joylashgan siqish hissi (" hug "), ”Deb tushuntiradi u.

Desteziya bilan yashashga o'xshash narsa

Ardra Shephard - bu disesteziyani muntazam ravishda boshdan kechirayotgan millionlab odamlar orasida. U o'z blogida uchrab turadigan MS simptomlarini boshqarish haqiqati bilan bo'lishadi.

Yaqinda Shefard o'zining qish oylarida disesteziya bilan kechgan hayotini tasvirlab beradigan blog yozdi. "Agar sizda MS bo'lsa, jazirama sizni tinchitishi mumkin, ammo sovuq his qilish o'ziga xos qiynoq bo'lishi mumkin", deb yozadi u. Shephard uchun bu keng tarqalgan MS belgisi, igna va igna, elektr toki urishi, sovuq yoki yonayotgan og'riq kabi his qilishi mumkin.

Sog'liqni saqlash tizimining "Ko'p skleroz kasalligi bilan yashaydigan" jamoat a'zolarining ta'kidlashicha, ular bo'yin, bosh va oyoq kabi sohalarda "zingers" yoki og'riqli hislarni boshdan kechirishadi. Ba'zilarning ta'kidlashicha, bu elektr energiyasidan ta'sirlanib qolgandek.

Mac Compton hisni qattiq tortilgan rezina bant bilan taqqoslaydi. "Ular bir-biridan farq qiladi va pichoq og'rig'idan farq qiladi, ular menga muz terayotgani kabi tuyuladi", deb yozadi Kompton sahifada. Syuzan Kornett uchun zingers odatda uning boshida. "Men o'zimni bir tomondan o'rtamga chaqmoq chaqib olganday his qilyapman ... bu ishlamayapti."

Qish qanday qilib disesteziyani qo'zg'atishi mumkin

Issiq ob-havo tufayli paydo bo'lgan og'riqli hislar kabi shiddatli yoki tez-tez bo'lmagan bo'lsa-da, qishda sodir bo'ladigan zingerslar hali ham mushtni to'ldirishlari mumkin. Harorat nervlarning elektr energiyasini qanchalik tez o'tkazishiga ta'sir qilishi mumkinligi sababli, sovuq muhitda bir necha oy sarflash disesteziyani keltirib chiqarishi mumkin.

Bernitsas ob-havo yoki barometrik bosimning o'zgarishi, bu sezgilarning jiddiyligini o'zgartirishi mumkinligini tushuntiradi. Masalan, uning aytishicha, sovuq ob-havoga ta'sir qilish trigeminal nevralgiyani kuchaytiradi. Bu degani, yuzingizni sovuq suv bilan yuvish hujumga olib kelishi mumkin.

Starkning aytishicha, sovuq haroratda MS tajribasiga ega bo'lgan odamlarning eng keng tarqalganlaridan biri bu mushaklarning qattiqlashishi, siqilish va siqilishdir.

Og'riqni boshqarishga yordam beradigan maslahatlar

Ma'lum triggerlardan saqlaning

Qish oylarida, bu tashqarida sovuq bo'lsa, uyda qolishni anglatadi. Og'riqli hislarni boshlamasdan oldin, harorat tashqarisida qancha sovuq bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun siz tajriba o'tkazishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bortga chiqqanda, kiyimlarni qatlamlashingizga ishonch hosil qiling.

Dori-darmon haqida doktoringiz bilan gaplashing

Triggerlardan saqlanish har doim ham mumkin emasligi sababli, siz dori-darmonlarni o'ylab ko'rishingiz mumkin, ayniqsa alomatlar tez-tez uchrab tursa. Starkning aytishicha, neyropatik og'riq qoldiruvchi dori-darmonlar mavjud. Ushbu dorilar ikki toifadan kelib chiqadi: antiepileptik dorilar va antidepressantlar. Og'riq belgilari ruhiy tushkunlik yoki tutilish natijasida kelib chiqadigan narsa emas. Ushbu sinflardagi ba'zi dorilar asabiy og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

Issiq kompressni sinab ko'ring

Vujudingizga issiq kompressni qo'llash sizni isitishga yordam beradi. Juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling, chunki haddan tashqari harorat (ham sovuq, ham juda issiq) og'riqli hislarni keltirib chiqarishi mumkin.

Og'riqli joyni yoping

Agar sizning yuzingizda zerikishlar paydo bo'lsa, masalan, Bernitsas yuzingizni sharf bilan o'rashni maslahat beradi. Bu himoya deb hisoblanadi va bu sezgilarning pasayishiga yordam berishi mumkin.

Belgilangan joylarni issiq tuting

Oyoq va qo'llar bu og'riqni boshdan kechiradigan eng keng tarqalgan joy bo'lgani uchun ularni qish oylarida iliq tuting. Uyda paypoq, tufli yoki poyabzal kiying. Tashqariga chiqishda qo'lingizni qo'lqop yoki mushuk bilan yoping.

Tanangizni harakatga keltiring

Jismoniy faollik tanangizni isitishga va qon aylanishini saqlashga yordam beradi. Agar quyosh porlayotgan bo'lsa va harorat etarlicha iliq bo'lsa, ochiq havoda mashq qiling.

Esingizda bo'lsin, natijaga erishish uchun bir necha soat vaqt talab etilmaydi. Hatto 20 daqiqalik piyoda yurish ham o'zgarishi mumkin. Siz nafaqat toza havoga ega bo'lasiz, balki D vitaminining sog'lom dozasidan bahramand bo'lasiz.

Sara Lindberg, BS, MEd, sog'liqni saqlash va fitness bo'yicha mustaqil yozuvchi. Jismoniy mashqlar bo'yicha bakalavr va maslahat bo'yicha magistr darajasiga ega. U o'z hayotini odamlarga salomatlik, farovonlik, ong va aqliy salomatlik haqida o'rgatish bilan o'tkazdi. U aqliy tana aloqasiga ixtisoslashgan bo'lib, aqliy va hissiy holatlar bizning jismoniy tayyorgarligimiz va sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qaratadi.