6 ta past kaloriyali gazaklarni aldayotgandek his eting

Tarkib

• Bodom yog'i oqsili chaqishi
• Yaxshi partiya aralashmasi
• Hindiston yong'og'i yog'i va dengiz tuzi popkorn
• Meva va shokolad
• Feta va arpabodiyonli qatiq bilan bodring tayoqchalari
• Hindiston yong'og'i qahvali Chia Snack Bar
• Uchun ko'rib chiqish

Ha, har tomonlama ovqatlanish-sog'lom ovqatlanishning texnik jihatdan eng muhim qismi. Ammo bu so'nggi zerikarli funtni beradigan yoki sindiradigan narsa bu gazaklardir, chunki siz sigirlar uyga kelguncha salat eyishingiz mumkin, ammo sho'r, yog'li kartoshka to'plami barcha mashaqqatli mehnatingizni bekor qilishi mumkin. Yaxshiyamki, Dawn Jekson Blatner, R.D.N., bizni zaif paytlarimizda sizning barcha ishtiyoqingizni qondiradigan sog'lom atirlar bilan qutqarish uchun keldi. Tuzli uchun bizda popkorn bor; shirin, rezavorlar va shokolad bor; va mazali, yaxshiroq partiya aralashmasi (barbekyu-xushbo'y no'xat bilan tayyorlangan!). Bizning sevimli? Almond sariyog 'oqsillari, hatto eng yomon tishlarni ham qondiradi va sizni keyingi taomga olib boradigan oqsilni beradi. Davom eting, ishtiyoq boshlasin.

Bodom yog'i oqsili chaqishi

Corbis rasmlari

Kichkina idishda 2 osh qoshiq jo'xori uni, 1 osh qoshiq bodom yog'i, 1/2 osh qoshiq zig'ir urug'i va 1/2 choy qoshiq chinor siropini aralashtiring. 2 dumaloq luqma hosil qiling.

Yaxshi partiya aralashmasi

Corbis rasmlari

1 osh qoshiq xom kaju, 2 osh qoshiq barbekyu bilan qovurilgan nohut va 2 osh qoshiq muzlatilgan quritilgan no'xatni aralashtiring.

Hindiston yong'og'i yog'i va dengiz tuzi popkorn

Corbis rasmlari

2 stakan 2 osh qoshiq eritilgan hindiston yong'og'i yog'i va 1/4 choy qoshiq dengiz tuzi qo'shilgan 2 stakan havodagi popkornni to'kib tashlang. (Shunchaki ovqat yeyish kerakmi? Yalang'och, havoda ochilgan popkornni o'tkazib yuboring, siz haddan tashqari oshirib bo'lmaydigan 6 ta taomdan biridir.)

Meva va shokolad

Corbis rasmlari

Ikkita 0,35 untsiyali vegan qora shokolad kvadratini 1/2 chashka malina bilan bog'lang.

Feta va arpabodiyonli qatiq bilan bodring tayoqchalari

Corbis rasmlari

6 osh qoshiq oddiy 2 % yunon yogurtini 3 osh qoshiq maydalangan Feta, 1/4 choy qoshiq quritilgan arpabodiyon, 1/8 choy qoshiq dengiz tuzi va 1/8 choy qoshiq qora murch bilan aralashtiring. 1 stakan bodring tayoqchalari bilan xizmat qiling. (Shuningdek, yozgi pikniklar uchun 40 ta super spredni sinab ko'ring.)

Hindiston yong'og'i qahvali Chia Snack Bar

Salomatlik jangchisi

1 osh qoshiq to'liq yog'li kokos sutini 8 untsiya qora qahvaga aralashtiring. Sog'liqni saqlash jangchisi Chia Bar bilan zavqlaning. (Lekin qancha qahva juda ko'p?)

Uchun ko'rib chiqish