MS charchoq: nima bilish kerak

Tarkib

• MS charchashiga nima sabab bo'ladi?
• Bu nimani his qiladi?
• MS charchoq miqyosi
• Qanday davolash kerak
• Dori vositalari
• Turmush tarziga oid maslahatlar
• Pastki chiziq

Aksariyat odamlar ko'p sklerozni (MS) mushaklarning kuchsizligi, uyqusizlik va og'riq bilan bog'lashsa-da, charchoq bu holatning eng keng tarqalgan alomatidir.

Amerikaning Multi Sklerozlar Assotsiatsiyasining ma'lumotlariga ko'ra, MS kasaliga chalingan odamlarning deyarli 80 foizi biron bir vaqtda charchoqni boshdan kechirishadi.

Charchoq haddan tashqari charchoq yoki asabiy charchoq deb ta'riflanadi. MS bilan bog'liq charchoqni engish qiyin va boshqa odamlarga tushuntirish qiyin. Ko'zga ko'rinmas alomat bo'lsa-da, charchoq bu ahvolda yashaydiganlar uchun haqiqiydir.

Charchoqni davolashning birinchi bosqichi uning sababini aniqlashdir. Charchoq MS tomonidan asabiy shikastlanishning natijasi bo'lishi mumkin. Uyqu muammolari, depressiya va dori-darmonlarni qabul qilishning nojo'ya ta'siri ham muammoning bir qismi bo'lishi mumkin.

Yaxshi xabar shundaki, charchoqni to'g'ri dori-darmonlar, turmush tarzini o'zgartirish va energiya tejash bo'yicha maslahatlar bilan boshqarish mumkin.

MS charchashiga nima sabab bo'ladi?

Hozirgi vaqtda olimlar MS bilan bog'liq charchoqning aniq sababini to'liq bilishmaydi. Ba'zilarning fikricha charchoq immunitet tizimining doimiy faollashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, gripp virusi har doim ham shunday bo'ladi.

Boshqalar esa charchoq miyaning MS bilan kasallangan odamlarda ko'proq ishlashi kerakligi bilan bog'liq deb ta'kidlashadi.

MRI tekshiruvi shuni ko'rsatdiki, MS charchoqli odamlar charchamagan odamlarga qaraganda vazifalarni bajarish uchun miyaning katta qismini ishlatadilar. Nerv shikastlanishiga javoban, MS bilan kasallangan odamning miyasi xabarlarni yuborish uchun yangi yo'nalishlarni topishi mumkin. Bu ko'proq energiya talab qiladi deb o'ylashadi.

Charchoq hissi, shuningdek, MS bilan bog'liq mushaklar kuchsizligining natijasi bo'lishi mumkin.

MSning ayrim asoratlari charchoqni ham keltirib chiqarishi mumkin. Buni ikkinchi darajali sabab deb atash mumkin. Charchoq alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan MS asoratlari:

• surunkali og'riq
• tashvish va depressiya kabi hissiy kasalliklar
• anemiya
• jismoniy tayyorgarlikni pasayishi
• ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odam
• qalqonsimon funktsiyani pasayishi
• uyqusizlik, uyqu apnesi yoki bezovtalanadigan oyoq sindromi kabi uyqu muammolari
• diabet
• infektsiyalar

Charchoq, shuningdek, ba'zi dorilarning yon ta'siri bo'lishi mumkin, masalan, spastikani, og'riqni va siydik pufagini davolashda ishlatiladigan dorilar.

Bu nimani his qiladi?

Har kim ham charchoqni bir xil tarzda boshdan kechirmaydi va hissiyotni boshqalarga tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin. Umuman olganda, MS charchoqning ikki turi mavjud: umumiy charchoq hissi va mushaklarning charchoqlari.

MS charchoq muntazam charchashdan farq qiladi. MS bilan kasallangan ba'zi odamlar charchoqni o'zingizni juda charchagan kabi his qilaman va har bir harakat qiyin yoki bema'ni bo'lib chiqadi. Boshqalari buni haddan tashqari reaktiv lagma yoki yo'q bo'lib ketishni anglatishi mumkin.

Boshqalar uchun charchoq ko'proq aqliy. Miya xiralashadi va aniq o'ylash qiyinlashadi. Charchoq, ko'rish qobiliyatiga va so'zlaringizni buzmasdan gapirish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.

MS charchoq ham quyidagi xususiyatlar bilan ajralib turadi:

• har kuni sodir bo'ladi
• ko'pincha ertalab, hatto yaxshi uyqudan keyin ham sodir bo'ladi
• kun o'tgan sari yomonlashishga moyil
• issiqlik va namlikning oshishiga olib keladi
• to'satdan paydo bo'lishi mumkin
• ish kabi kundalik ishlarga aralashadi

MS charchoq miqyosi

Charchoqni tushuntirish yoki miqdorini aniqlash qiyin. Shu sababli shifokorlar Modifikatsiyalangan charchashga ta'sir qilish shkalasini (MFIS) ishlab chiqdilar. U charchoq kimningdir hayotiga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ishlatiladi.

MFISni shifokor qabuliga to'ldirish uchun atigi 5 yoki 10 daqiqa vaqt ketadi. Bu sizning jismoniy, kognitiv va hissiy salomatligingiz haqida bir qator savollar yoki bayonotlarni o'z ichiga oladi.

Sizdan har bir bayonot o'tgan oydagi tajribangizni 0 dan 4 gacha bo'lgan shkalada qanchalik kuchli aks ettirishini so'rashadi, 0 bilan "hech qachon" va 4 "deyarli".

Sizdan baho berish so'raladigan bayonotlarga misollar:

• Mening mushaklarim kuchsiz.
• Jismoniy mashqlarimda tezlikni oshirishim kerak.
• Menda konsentratsiya qilishda muammo bor.
• Ijtimoiy ishlarda qatnashishim kamroq qiziqish uyg'otdi.

MFIS bo'yicha barcha savol va bayonotlarni shu erda topishingiz mumkin.

Sizning barcha reytinglaringiz yig'indisi sizning MFIS reytingingiz. Yuqori ball charchoq sizning kundalik hayotingizga jiddiy ta'sir qilishini anglatadi. Hisob sizga va sizning shifokoringizga charchoq alomatlaringizni aniqlaydigan boshqaruv rejasini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin.

Qanday davolash kerak

Agar charchoqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, davolanishning mumkin bo'lgan usullarini muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvga boring. Shifokor, ehtimol charchoqni keltirib chiqaradigan narsalar haqida ko'proq ma'lumot olish uchun ba'zi testlarni o'tkazishni xohlaydi.

Ushbu testlarning natijalariga ko'ra, shifokoringiz dori-darmonlarni buyurishi yoki maslahat, jismoniy terapiya va kasbiy terapiyani tavsiya qilishi mumkin.

Dori vositalari

Sizning MS charchog'ingizga nima sabab bo'lganiga qarab, shifokor buyurishi mumkin:

• yallig'lanishga qarshi og'riq qoldiruvchi dorilar, aspirin kabi. 2012 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga ikki marta 100 milligramm aspirin qabul qilish MS bilan bog'liq charchoqni sezilarli darajada kamaytirdi.
• amantadin (Gocovri), MS charchoqiga yordam beradigan antiviral preparat. Ammo uning charchoqni davolash mexanizmi noma'lum.
• armodafinil (Nuvigil) yoki modafinil (Provigil), ular odatda narkolepsiyani davolashda ishlatiladigan dorilar. Ular MS charchoqli odamlarda uyg'onishni targ'ib qilishning ba'zi bir dalillarini namoyish etdilar, shuningdek, uyqu masalalarida yordam berishi mumkin.
• kamqonlikni davolash uchun temir qo'shimchalar
• uyqusizlikni davolash uchun uyqu tabletkalari, masalan zolpidem (Ambien, Intermezzo)
• yomon dietadan kelib chiqadigan ovqatlanish etishmovchiligini davolash uchun multivitaminlar
• floksetin (Prozak) yoki bupropion (Wellbutrin) kabi antidepressantlar
• oyoqlarning egiluvchanligiga yordam beradigan dorilar
• siydik yo'llarining disfunktsiyasi uchun dorilar, agar banyodan foydalanish zarurati sizni tunda ushlab tursa
• Odatda diqqat etishmovchiligining hiperaktivligi buzilishi va narkolepsiyani davolash uchun ishlatiladigan metilfenidat (Ritalin) yoki dekstroamfetamin (Deksedrin). Ushbu dorilar uyg'onishni yaxshilash va energiyani oshirish uchun ishlatilishi mumkin.

Agar hozirgi dorilaringizdan biri charchashingizga olib kelishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringizdan dori-darmonlarni o'zgartirish yoki dozani o'zgartirish imkoniyati haqida so'rang. Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.

Turmush tarziga oid maslahatlar

MS charchagan odamlar akkumulyatorlarini tez-tez dam olish va kunlik qisqa naycha bilan zaryadlashlari kerak bo'lishi mumkin, ammo energiyani tejashga yordam beradigan kunlik harakatlaringizni rejalashtirish va rejalashtirish ham mumkin.

Energiyani tejash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Katta loyihalarni kichik qismlarga ajrating.
• Taomni tozalash yoki tozalash kabi biron bir tadbir oldidan materiallarni to'plang, shunda vazifangizni bajarayotganda materiallar topish uchun yugurishingizga to'g'ri kelmaydi.
• Xarid qilish ro'yxatini oldindan rejalashtiring.
• Oziq-ovqatlaringizni etkazing.
• Iloji bo'lsa, hafta davomida barcha ovqatlaringizni birdaniga pishiring.
• O'zingizning uyingizni shunday tartibga solingki, tez-tez ishlatib turadigan narsalar osongina kirish mumkin bo'lgan joylarda saqlanadi.
• Uy atrofidagi og'ir narsalarni tashish uchun g'ildirakli aravalardan foydalaning.
• Uyingizda yaxshi yorug'lik borligiga ishonch hosil qiling, shunda siz narsalarni aniq ko'rishga harakat qilmaysiz.
• Kiyinish, cho'milish va uy ishlarini bajarish uchun moslashuv moslamalaridan foydalanishni ko'rib chiqing.
• Agar charchoq isinganda yomonlasha boshlasa, uyingizni salqin tuting.
• Agar sizning charchog'ingiz nam havoda tezlasha boshlasa, suvsizlantiruvchi vositani ishga tushiring.
• Nogironlar uchun ruxsat va binoga yaqin bo'lgan parkdan foydalaning.

Energiyani tejash juda muhim bo'lsa-da, juda ko'p dam olish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik mashqlar mushaklarning kuchini saqlash va chidamlilikni rivojlantirish uchun juda muhimdir. MS uchun ushbu mashqlarni bajaring.

Sizga charchoqni engishga yordam beradigan bir qator boshqa hayotiy o'zgarishlar va davolanish usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

• fizikaviy terapiyaga borasiz, bu sizning energiyangizni tejash usullari va mashqlar tartibini o'rganishdir
• ishda yoki uyda vazifalarni soddalashtirish uchun kasbiy terapevt bilan uchrashuv
• yaxshi uyqu gigienasini amalda qo'llash
• Agar siz ruhiy tushkun yoki xavotirli bo'lsangiz, psixologik maslahat so'rab murojaat qiling
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish
• meva, sabzavot, butun don, foydali yog'lar va yog'siz oqsilga boy sog'lom ovqatlanish
• vegetarian yoki o'simlikka asoslangan dietani iste'mol qilish. 2016 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, juda kam yog'li, o'simliklarga asoslangan parhezga rioya qilgan MS bilan kasallangan odamlar 12 oydan keyin charchoqni sezilarli darajada yaxshiladilar.
• stressni kamaytirish. Yoga, meditatsiya va tai - bu stressni kamaytirish va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishning ajoyib usullari.

Pastki chiziq

Charchoq - bu MSning juda tez-tez uchraydigan alomatidir va bu eng noqulaylardan biri bo'lishi mumkin. Agar charchoq sizning ishingizga yoki kundalik hayotingizga ta'sir qilsa, qabul qilish kerak bo'lgan dori-darmonlar mavjudligini yoki hozirgi dorilaringizni moslashtirish kerakligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Dori-darmonlarning to'g'ri kombinatsiyasi va turmush tarzining o'zgarishi bilan siz charchoqni engishingiz mumkin.