Issiqlikda MS bilan sovuqni saqlash bo'yicha 7 ta ko'rsatma

Tarkib

• Ishlov berish juda issiq
• 1. Kiring
• 2. Sovuq mahsulotlardan foydalaning
• 3. Muzli ichimlikdan rohatlaning
• 4. Basseynda salqin
• 5. Fanni ulang
• 6. Yengil torting
• 7. Uni pastga tushiring
• Uni qo'shing

Ishlov berish juda issiq

Agar sizda ko'p skleroz (MS) bo'lsa va issiq dush qabul qilsangiz, quyoshda vaqt o'tkazsangiz yoki hatto pechkada ovqat tayyorlasangiz, alomatlaringiz alangalanayotganini sezishingiz mumkin.

Buning sababi, MS nervlarning Supero'tkazuvchilar qoplamini yo'qotishiga olib keladi (miyelin qoplami deb ham ataladi), bu ularni issiqlik va harorat o'zgarishiga nisbatan sezgirroq qiladi.

Bu sodir bo'lganda, tez-tez bosh aylanishi, terlash va yurak urishining ko'payishi kabi alomatlarning ko'payishi kuzatilishi mumkin.

Bunday muammolarning oldini olish uchun issiqlik urishi bo'yicha ettita maslahatni o'qing.

1. Kiring

Bu aqldan ozgan kabi ko'rinishi mumkin, ammo biz issiq oylarga yaqinlashar ekanmiz, MS simptomlarini tekshirishda yordam berish uchun konditsionerda uyda qolish oqilona bo'lishi mumkin.

Prognozga moslang. Tashqariga chiqish rejalarini bekor qiling va simob ko'tarila boshlagan yoki yuqori namlik kutilayotgan kunlarda uyda salqin bo'ling.

Agar sizning uyingizda konditsioner bo'lmasa, kinoteatr yoki savdo markaziga sayohat sizni eng yomon jaziramani engishga yordam beradi.

2. Sovuq mahsulotlardan foydalaning

Bozorda tanlash uchun bir qator sovutish mahsulotlari mavjud. Sovutish uchun kamzullar, bo'yinbog'lar va bandanalarni sovuq bilan davolash mumkin, ayniqsa, jismoniy mashqlar paytida va ochiq havoda.

Piknik uchun mo'ljallangan sovutish moslamalari sizning bo'yin, peshonangiz va bilaklaringizga tegizishda ishlatiladigan qurilmalar kabi ikki baravar ko'payishi mumkin.

Boshingizni sovutish uchun suvga botirilgan mato shlyapa kabi oddiy mahsulotlarning qiymatini qadrlamang.

3. Muzli ichimlikdan rohatlaning

Issiq kunda sovuq ichimlikdan kim zavqlanmaydi? Agar sizda MS bo'lsa, suyuqlikning sovutish kuchi qutqarishga kelishi mumkin. Vaqtinchalik yengillik uchun popsikles, limonli muzli suv yoki eski muzli choy kabi muzli variantlarni sinab ko'ring.

Suv bilan to'ldirilgan plastik idishni muzlatib qo'ying va uni kechasi to'shagingizda saqlang. Bu sizga turmasdan turib sovib ketishga imkon beradi va tetiklanish uchun muzlatgichdan baliq ovlanadi.

4. Basseynda salqin

Salqin havuzda vaqtni sarflashdan foyda oling (harorat 85 ° F dan past). Suv haroratini past darajada ushlab turish, iliq hovuzda yadro haroratini haddan tashqari oshirish haqida qayg'urmasdan suzish yoki suvda mashq qilish imkoniyatini beradi.

Basseyndan chiqqaningizdan keyin qo'shimcha sovutish kuchi uchun mayoingizni kiying. Ho'l yuvinish kostyumi, suv yo'qligida haroratingizni pasaytirishga yordam beradi.

5. Fanni ulang

Uskunalar samarali bo'lishini xohlash kerak emas. Uyingizdagi turli xonalar o'rtasida ko'chirilishi mumkin bo'lgan tebranadigan fan, siz juda issiq bo'lganda tez yordam bera olasiz.

Dush yoki hammom olayotganingizda foniyni yoqing. Bu banyoda havo aylanishiga va salqin bo'lishingizga yordam beradi.

6. Yengil torting

Kiyim tanlovi katta farq qilishi mumkin. Kiyinayotganda qatlamlarni o'ylab ko'ring. Shu bilan siz tana haroratini pasaytirish uchun kerak bo'lganda qatlamlarni olib tashlashingiz mumkin. Tashqarida bo'lganingizda, "nafas oladigan" yumshoq, engil kiyim kiyish juda muhimdir.

Nafas oladigan kiyimlar matodan tikilib, u orqali havo o'tib, sizni salqinlashtiradi.

Suvga chidamli, asetat kabi sintetik materiallar issiqlikni ushlab turishga moyildir, chunki ular suv o'tkazmaydi. Shunday qilib, paxta, zig'ir, shoyi va modadan (tuman turi) tikilgan kiyimlarni tanlang.

7. Uni pastga tushiring

AQSh veteranlar ishlari bo'yicha departamenti (VA) sizning vannadagi suvning harorati tana haroratidan ancha pastroq bo'lishini taklif qiladi. Agar shubhangiz bo'lsa, haroratni va suvning haroratini tekshirish uchun termometrdan foydalaning.

Bu kichik bir tafsilot kabi ko'rinishi mumkin, ammo VA ta'kidlashicha, tanangizning yadro harorati bir oz ko'tarilishi - Farengeytning yarim darajasida bo'lsa ham, MS belgilari oshishiga olib keladi.

Uni qo'shing

Salqinlikni saqlashning to'g'ri yo'li yo'q: ko'rib turganingizdek, issiqlikning murosasizligini engishga yordam beradigan ko'plab usullar mavjud. Eng muhimi, qo'shimcha choralar ko'rishdir.

Vaziyat va alomatlaringizga qarab strategiyalaringizni o'zgartiring. Sizning ahvolingizni qanday davolash kerakligi to'g'risida doktoringiz bilan maslahatlashing.