Oy suti - bu uyquga ketishingizga yordam beradigan ichimliklar tendentsiyasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Hozirgacha ijtimoiy tasmalarda paydo bo'ladigan dunyodan tashqari yangi taomlar va ichimliklar sizni hayratda qoldirmagan bo'lishi mumkin. Siz kamalakning har bir soyasida yaltiroq bilan bezatilgan, avakado terisida bezatilgan va latta ko'pikda Pikasso darajasidagi portretlarni ko'rgansiz.

Biroq, eng so'nggi zamonaviy qultum tashqi ko'rinishi bilan emas, balki sog'lom turmush tarzi bilan e'tiboringizni tortadi. Oy suti-iliq, sutga asoslangan ichimlik, uxlashga yordam beradi. Ichimlik uyquni qo'zg'atish uchun iliq sut ichish kabi uzoq vaqtdan beri Ayurveda an'anasidan kelib chiqqan, ammo u tobora ommalashib bormoqda. Pinterest qidiruvlar soni 700 foizga oshganini xabar qildi oy suti 2017 yildan beri. (Tegishli: Bu kattalar uyqusi haqidagi hikoya, agar siz meditatsiyani yomon ko'rsangiz, uxlash uchun eng yaxshi echimdir)

Eng yaxshi qismi? Bir oylik sutni qamchilash uchun sizga ma'lum bir retsept bo'yicha harakat qilish yoki aqldan ozish kerak emas; siz deyarli qanot olishingiz mumkin. Oy sutini tayyorlash uchun siz o'zingiz tanlagan sutni qizdirasiz va lazzat, sog'liq uchun foydalar va rostini aytsam-IG salohiyati uchun qo'shimchalar qo'shasiz. Oy suti retseptlarini zerdeçal va qutulish mumkin bo'lgan gullardan tortib CBD moyigacha topishingiz mumkin.

Qanday qilib oy suti uxlab qolishingizga yordam beradi? Bu to'g'ridan-to'g'ri fanga nisbatan ko'proq uning qulayligi haqida. Issiq sut-uyquni rag'batlantirish uchun eng ko'p ishlatiladigan ichimliklardan biri, ammo 2003 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, iliq sut aslida kamaytiradi triptofanning (uyquni rag'batlantiruvchi aminokislota) miyaga kirish qobiliyati. Ichishning psixologik ta'siri sizni charchatishi mumkinligi yanada to'g'ri. Ammo, agar siz odatdagi sutingizni soya bilan almashtirsangiz, u uxlashga yordam beradi. Soya suti magniy tarkibidagi sutdan yuqori va uni dietangizga etarli miqdorda magniy kiritish uyqusizlikdan qutulishga yordam beradi.

To'g'ri qo'shimchalarni tanlash sizning oy sutingizning zzz-faktorini ham oshirishi mumkin. Oddiy uyquni qo'zg'atuvchi tonik uchun, bir oz asal qo'shing: bu sizning miyangizda uyg'onish bilan bog'liq bo'lgan neyrotransmitter oreksin ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkin. Yana bir keng tarqalgan qo'shimcha-adaptogenlar. ICYDK, adaptogenlar - bu sog'liq uchun katta foyda keltiradigan o'tlar va qo'ziqorinlar sinfidir. Ularning potentsial super kuchlari stressni kamaytirish, charchoqqa qarshi kurashish va tanangizning gormonlarini muvozanatda saqlashni o'z ichiga oladi. Oy suti uchun siz stressni kamaytiradigan ashwagandha yoki tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan muqaddas faslag'an qo'shishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. (Qarang: Fitnesingizni tabiiy ravishda kuchaytirishi mumkin bo'lgan 9 ta adaptogen)

Qo'lingizni sog'lig'ingizni mustahkamlovchi vositalarga qo'l tekkizganingizdan so'ng, oy sutini tortib olish juda oson bo'ladi va siz o'zingizni tutib qolasiz. Kim qo'ylarni sanab, go'zal, tinchlantiruvchi ichimlik ichmaydi?

Uchun ko'rib chiqish