Molli Simsning o'zini yaxshi, ajoyib va ​​diqqatni jamlash bo'yicha 10 ta eng yaxshi maslahatlari!

Tarkib

• O'zingizga pora bering
• Nonni yo'q qiling
• Sog'lom almashtirishlarni qiling
• Drop 5 Fast - Fad Diet talab qilinmaydi
• Tozalash
• Hamkoringiz bilan bahslashing
• Asoslarga qaytish
• Klassik tarzda hashamatli bo'ling
• Tune kanalida qoling
• Buni tering
• Uchun ko'rib chiqish

Bilasizmi, har doim "Men xohlaganimni yeyman ... va men hech qachon ishlamayman", deb maqtanadigan super zo'r taniqli yulduzlarni bilasizmi? Xo'sh, televizor boshlovchisi va zargarlik buyumlari dizayneriga aylangan Molli Sims, albatta, ulardan emas.

’Bu Bu o'z-o'zidan paydo bo'lmaydi, - deydi janubda tug'ilgan, o'zining jimjimador fizikasi. "Men haftada kamida besh kun 60-90 daqiqa mashq qilishim va yuqori tolali, past kaloriyali ovqatlanish rejasiga rioya qilishim kerak". Ammo sog'lom mehnatsevarlik Molliga ham o'z-o'zidan kelgani yo'q. Bir necha yil oldin uning fitnes tartib-qoidalari muvaffaqiyatsiz bo'lgan yoki o'tkazib yuborilgan va uning parhez falsafasi "Kamroq - ko'p" edi. Og'irlikning doimiy o'zgarishidan charchagan Molli, 38 yoshda. "Men mashqlarimga mos kelishni xohlardim, shuning uchun nima bo'lishidan qat'i nazar, ketma -ket 30 kun mashg'ulot o'tkazishga qaror qildim", deydi u. "Men har kuni bir soat davomida shunday qildim. nimadur. Men elliptik yoki yugurish yo'lakchasida edim, agar kimdir mendan darsga borishni so'ragan bo'lsa-u aylanayaptimi, boksmi, yogami, sen buni nomlaysan-men bordim. Oyning oxiriga kelib o'zimni juda yaxshi his qildim, men faqat davom etdim. Men kuchimni yo'qotishni xohlamadim ».

30 kunlik suvga cho'mish rejasi Mollining ko'p samarali strategiyalaridan biridir. Bugun hammasini yoki barchasini sinab ko'ring va yaxshi yashashni, yaxshi ko'rinishni va o'zingizni ajoyib his qilishni boshlang!

O'zingizga pora bering

Ishga kirishda eng katta to'siq nima? qo'llar pastga, ko'pchilik odamlar uchun motivatsiya paydo bo'ladi (va qoladi), deydi Molli. Shunday qilib, u yo'lda qolish uchun yollanma, ammo aql bovar qilmaydigan rejani yaratdi.

U o‘z oldiga haftalik maqsad qo‘yadi: “Men har kuni ertalab soat 6:30 da turib, mashg‘ulot o‘tkazaman”, deydi Molli. "Keyin, men butun hafta davomida o'zimni ushlab turganda, men o'zim xohlagan narsani beraman, xuddi yangi sumka yoki men orzu qilgan zargarlik buyumlari kabi."

Nonni yo'q qiling

Bu muqarrar: siz restoranda o'tirasiz va siz mazali uglevodlar bilan to'la savatga duch kelasiz. Molli yechimi? salatga buyurtma bering! "Men stolning qolgan qismiga qo'pol munosabatda bo'lsam ham, menga ahamiyat bermaydi", deydi u. "Men shunday qilaman. Keyin men bu nonga qo'l cho'zishga vasvasaga tushmayman".

Sog'lom almashtirishlarni qiling

Molli qasamyod qilgan ushbu oltita sog'lom almashinuvni sinab ko'ring: makaron o'rniga spagetti qovoqlarini sinab ko'ring.

S. Pellegrino uchun greyfurt yoki kızılcık sharbati bilan dietali soda almashtirib ko'ring

Qachonki siz shirin bir narsani xohlasangiz, bu kekni olishning o'rniga past kaloriyali issiq shokoladni sinab ko'rmaysizmi?

Muzqaymoq pishiriqlarini yaxshi ko'rasizmi? Muzlatilgan yogurtni maydalangan kaltsiy chaynash bilan sinab ko'ring.

Agar siz yetarlicha non ololmasangiz, uning o'rniga GG Crispbread -ni sinab ko'ring.

Drop 5 Fast - Fad Diet talab qilinmaydi

O'tgan sentyabr oyida prodyuser Skott Stuber bilan nikoh to'yidan ikki hafta oldin, Molli taxminan 5 funtni tashlashi kerakligini tushundi - lekin u buni to'g'ri qilishni xohladi. Birinchidan, u barcha tuzlarni va deyarli barcha yog'larni, hatto avokado kabi "yaxshi" yog'li ovqatlardan tortib, uglevod iste'molini kamaytirdi. "Keyin, tadbirdan bir hafta oldin, men ham spirtli va soya sosini kesib tashladim va suv iste'mol qilishni ko'paytirdim", deydi Molli. "Katta kunda mening kiyimim juda mos edi va men o'zimni ajoyib his qildim."

Tozalash

Yorqin teri uchun Mollining maxfiy retsepti: quruq terini tozalash. "Buni taklif qilganim uchun mendan nafratlanmang, chunki avvaliga bu biroz og'riydi," deydi u, "lekin men dushga kirishdan oldin, peeling uchun lif yoki cho'tkadan foydalanaman. Qon aylanishini yaxshilash uchun hech qanday yaxshi narsa yo'q. selülit bilan yordam beradi."

Hamkoringiz bilan bahslashing

"Onam dadam bilan doim mashg'ulot o'tkazardi", deydi Molli. "U:" Eshiting, do'stim, agar men buni qilayotgan bo'lsam, siz ham shunday qilyapsiz. va men roziman! " Mollining so'zlariga ko'ra, u va Skott mashg'ulotlar uchun juda band bo'lganini his qilganda, eng katta tortishuvlaridan biri bo'lgan. "Men juda xafa bo'ldim, lekin u faol bo'lishi kerak!" Shu kunlarda er-xotin birgalikda mashg'ulotlarni muvofiqlashtirmoqda, bu ikkalasiga ham g'ayratli bo'lishga yordam beradi.

Asoslarga qaytish

Molli har doim ovqat pishirishni yaxshi ko'rar edi, lekin u uylanganidan keyin oshpazlik mahoratini oshirmoqchi edi. Shunday qilib, u va bir nechta qiz do'stlari ularga saboq berish uchun professional oshpazni yolladilar. "Endi men to'g'ri pomidor sosini va kurka go'shtli köftani spagetti, qovoqli sho'rva va qovurilgan brokkoli va Bryussel o'simtalari ustida tayyorlay olaman", deydi Molli. "Bu juda qiziqarli tajriba bo'ldi va biz har qanday vaziyat uchun juda ko'p oddiy, sog'lom retseptlar tayyorlashni o'rgandik."

Klassik tarzda hashamatli bo'ling

har doim sizning shkafingizda hech qachon uslubdan chiqmaydigan bir nechta bo'lak bo'lishi kerak,-maslahat beradi Molli, keyin har qanday kiyimga ajablanib qo'shiling-ba'zi yaxshi tanlangan aksessuarlar. "Mening asosiy kiyimlarim - chiroyli qora shim, engil palto, ajoyib qora to'piq va qora kardigan. Qolganlarning hammasi - bu mening moda liboslarimning to'plami."

Abadiy ko'rinish uchun u bir qator marvarid qo'shadi. "Men ham turli xil boncuklar va kristallar bilan bohoga borishim mumkin," deydi Molli, "yoki aralash metallar bilan rok-n-roll tebranishini tanlayman."

Tune kanalida qoling

Hech qachon tanangizni tinglashni to'xtatmang, deydi Molli, chunki sizning ba'zi ovqatlarga bo'lgan munosabatingiz vaqt o'tishi bilan o'zgarishi mumkin. "O'zingizdan so'rang, buni iste'mol qilganingizdan keyin o'zingizni qanday his qilasiz? Agar siz har safar makaron iste'mol qilganingizda hojatxonaga boradigan bo'lsangiz, sizda bug'doyga nisbatan murosasizlik paydo bo'lishi mumkin - bu, masalan, nima uchun vazn ortib borayotganingizni tushuntirishi mumkin."

Buni tering

To'liq mashg'ulotlarga vaqt yo'qmi? Hatto atigi 15 daqiqalik mashg'ulot sizga foyda keltiradi. "Yugurish yo'lakchasida bo'lgan vaqtmi yoki tananing yuqori qismidagi mashg'ulotlar vaqti keldimi," deydi Molli, "Siz shunchaki yurak urish tezligini oshirib, uni ushlab turishingiz kerak." Qo'shimcha mablag 'uchun Molli mashg'ulot xonasida issiqlikni ko'taradi.

Uchun ko'rib chiqish