Qattiq jag'ning 7 sababi, shuningdek, taranglikni bartaraf etish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• 7 sabablari
• 1. Temporomandibulyar qo'shma kasalliklar (TMD yoki TMJD)
• 2. Stress
• 3. Tishlarni maydalash (bruksizm)
• 4. Haddan tashqari chaynash
• 5. Romatoid artrit (RA)
• 6. Artroz (OA)
• 7. Tetanoz
• Jag'ning siqilishini engillashtiradigan mashqlar
• 1. Qo'lda jag 'ochish mashqlari
• 2. Jag'ning bo'g'imlarini cho'zish
• 3. Tabassum bilan cho'zing
• Og'izni qattiq jag'ning qo'riqchilari
• Tishlarni maydalash uchun og'iz qo'riqchisi
• Qo'shish kasalliklari uchun og'izni himoya qilish
• Massaj
• Boshqa muolajalar
• Oldini olish
• Olib ketish

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Qattiq jag 'tanangizning ko'p qismlarida, shu jumladan boshingizda, quloqlarda, tishlaringizda, yuzingizda va bo'yningizda og'riq yoki bezovtalikka olib kelishi mumkin. Og'riqning intensivligi har xil bo'lishi mumkin va ular og'riqli, pulsatsiyalanuvchi, sezgir yoki og'ir deb ta'riflanishi mumkin. Ushbu his-tuyg'ular chaynash yoki yawning paytida yomonlashishi mumkin.

Og'riqning aniq joyi ham o'zgarishi mumkin. Agar jag'ingiz qattiq bo'lsa, yuzingiz, jag ', burun, og'iz yoki quloqlarning bir yoki ikkala tomonida noqulaylik sezilishi mumkin.

Og'riqdan tashqari, qattiq jag'ning boshqa alomatlari ham bo'lishi mumkin:

• og'zingizni ochishga harakat qilganda cheklangan harakatlanish doirasi
• jag 'bo'g'imining qulflanishi
• tovushlarni bosish

Qattiq jag'ning paydo bo'lishi mumkin bo'lgan sabablar va kelgusida tanglikni oldini olish uchun nima qilish kerakligi haqida bilib olish uchun o'qing.

7 sabablari

Qattiq jag'ning ettita sababi bo'lishi mumkin.

1. Temporomandibulyar qo'shma kasalliklar (TMD yoki TMJD)

TMD jag 'bo'g'imida va atrofdagi mushaklarda og'riqni keltirib chiqaradi. Bu bir yoki ikkala menteşe bo'g'imlarida og'riqni yoki qulfni keltirib chiqarishi mumkin (temporomandibulyar bo'g'inlar). Ushbu bo'g'inlar pastki jag 'va temporal suyak o'rtasida joylashgan.

TMD shuningdek, quloq, jag 'va yuzga yaqin yoki og'riyotgan og'riqni va og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Ovqatni chaynash og'riq hissi kuchayishi mumkin. Chaynash, shuningdek, chertish ovozi yoki silliqlash hissi paydo bo'lishi mumkin.

TMD og'rig'i ko'pincha vaqtinchalik bo'lib, uyda davolanish bilan o'tishi mumkin.

2. Stress

Stress va xavotir hissi ba'zan uxlab yotganingizda beixtiyor jag'ingizni siqib qo'yishingizga yoki tishlarini g'ijirlatishingizga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, siz hushyor holda jag'ingizni siqilgan holatda ushlab turishingiz mumkin.

Ushbu harakatlar jag'ning siqilishi, uxlash va bedorlik paytida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin. Ovqatlanish yoki gaplashayotganda og'riq yanada kuchayishi mumkin.

Stress, shuningdek, boshqa alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, kuchlanish bosh og'rig'i.

3. Tishlarni maydalash (bruksizm)

Bruksizm (tishlarni tishlash) yoki qisish stress, genetika yoki tishlarning noto'g'ri joylashishi kabi muammolar tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bruksizm uxlash paytida paydo bo'lishi mumkin. Bu siz hushyor bo'lganingizda ham bo'lishi mumkin, garchi siz buni ongli ravishda bilmasangiz ham.

Bruksizm yuz, bo'yin va yuqori yoki pastki jag'da siqilish yoki og'riq hissi paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, u bosh yoki quloq og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

4. Haddan tashqari chaynash

Saqichni yoki boshqa moddalarni ortiqcha miqdorda chaynash pastki jag'ning (pastki jag ') siqilishiga olib kelishi mumkin.

5. Romatoid artrit (RA)

Romatoid (RA) - bu otoimmun yallig'lanish kasalligi. Bu tanadagi mushaklar va bo'g'imlarga ta'sir qiladi. RA bilan og'rigan odamlarga qadar TMD bor, bu esa jag'ning zichligini keltirib chiqaradi.

RA jag'ning bo'g'imiga va atrofdagi to'qimalarga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, jag'ning suyagi yo'qolishi mumkin.

6. Artroz (OA)

Kamdan kam bo'lsa ham, artroz (OA) temporomandibulyar bo'g'imlarda paydo bo'lishi mumkin. Bu jag 'suyagi, xaftaga va to'qimalarning ishi yomonlashishiga va yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Buning natijasida qattiq, og'riqli jag 'paydo bo'lishi mumkin. Shuningdek, u atrofdagi hududlarga nurli og'riq keltirishi mumkin.

7. Tetanoz

Tetanus (qulf) - bu o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan bakterial infeksiya. Semptomlar orasida qorin bo'shlig'ida qattiqlik, yutish paytida muammolar va jag 'va bo'ynidagi og'riqli mushak qisqarishi mavjud.

Tetanusga qarshi emlash (Tdap) ushbu infektsiyani oldini oladi va Qo'shma Shtatlarda temiratki kasalligini sezilarli darajada kamaytiradi.

Jag'ning siqilishini engillashtiradigan mashqlar

Ba'zi hollarda siz maqsadli mashqlar va cho'zishlar yordamida qattiq jag'ning mushaklarini engillashtira olasiz. Mana uchtasini sinab ko'rishingiz mumkin:

1. Qo'lda jag 'ochish mashqlari

Og'zini ochadigan va yopadigan kichik harakatlarni iliqlik sifatida bir necha marta takrorlang. Keyin, barmoqlaringizni oldingi to'rtta pastki tishingizning yuqori qismiga qo'ying.

Jag'ning qattiq qismida ozgina noqulaylik sezmaguningizcha, sekin pastga torting. 30 soniya ushlab turing va keyin jag'ingizni sekin qarab turgan joyga qaytaring.

Uch marta takrorlashni boshlang va 12 marta takrorlang.

2. Jag'ning bo'g'imlarini cho'zish

Ushbu mashq jag 'va bo'yin muskullarini cho'zishga yordam beradi.

Tilingizning uchini og'zingizning tomiga, to'g'ridan-to'g'ri yuqori old tishlarning orqasiga tegizmasdan bosing. Keyin yumshoq bosim o'tkazish uchun tilingizni ishlating. Og'zingizni iloji boricha kengroq oching, so'ng uni sekin yoping.

Noqulay his etadigan joyda to'xtating. 10 martagacha takrorlang. Ammo, bu sizga og'riq keltiradigan bo'lsa, ushbu mashqni bajarmasligingiz kerak.

3. Tabassum bilan cho'zing

Ushbu cho'zilish yuz mushaklari, yuqori va pastki jag 'va bo'ynidagi stressni bartaraf etishga yordam beradi.

Siqilish va og'riq sezmasdan iloji boricha kengroq tabassum bilan tabassum qiling. Jilmayib, jag'ingizni qo'shimcha ravishda 2 dyuymni sekin oching. Og'zingizdan chuqur nafas oling, keyin tabassumni qo'yib, nafas oling. 10 martagacha takrorlang.

Og'izni qattiq jag'ning qo'riqchilari

Og'zingizni qo'riqlash vositasidan foydalanish sizga foyda keltirishi mumkin, ayniqsa, sizning jag'ingiz tig'izligi tushingizda tishlarni siqish yoki g'ijirlatishdan kelib chiqsa. Og'zaki qo'riqchilarning bir nechta turlari mavjud.

Sizning ahvolingiz sababiga ko'ra sizga ma'lum bir tur kerak bo'lishi mumkin. Siz shifokor yoki stomatolog tegishli og'izni himoya qilishni tavsiya etishi kerak.

Tishlarni maydalash uchun og'iz qo'riqchisi

Agar siz tushingizda tishlarini g'ijirlatsangiz, tish shifokori yuqori va pastki tishlar orasidagi aloqani kamaytirishga yordam beradigan og'iz qo'riqchisini tavsiya qilishi mumkin. Bu tishlarning yıpranmasını kamaytirishga yordam beradi. Shuningdek, bu jag'ning siqilishi va og'riqni yo'qotishga yordam beradi.

Bruksizm uchun og'iz qo'riqchilari qattiq akrildan yumshoq plastmassaga qadar bir nechta materiallardan tayyorlanishi mumkin. Bir nechta retseptsiz sotiladigan og'zaki himoya markalari mavjud, garchi sizning og'zingizga bitta odat qilish afzalroq bo'lsa ham.

Maxsus ishlab chiqarilgan og'izni himoya qilish - bu qimmatroq variant, ammo ular sizning tishlarni silliqlash darajasiga qarab har xil qalinlikda bo'lishiga imkon beradi. Ular, shuningdek, jag'ning tangligini kamaytirishda va sizning jag'ingizni tabiiy ravishda tekislashda yordam berishda, do'konda sotib olingan variantlardan ko'ra samaraliroq.

Tish shifokoringiz bilan qaysi tur sizga mos kelishi haqida suhbatlashing.

Qo'shish kasalliklari uchun og'izni himoya qilish

Agar sizda qo'shma kasallik bo'lsa, masalan, TMD, sizning stomatologingiz splint deb nomlangan og'izni himoya qilishni tavsiya qilishi mumkin. Shinalar qattiq yoki yumshoq akrildan tayyorlanadi va odatda buyurtma asosida tayyorlanadi.

Ular pastki jag'ni og'zingizning old tomoniga qarab sakrab, oldinga qarab ushlab turishga mo'ljallangan. Bu sizning jag 'suyagi va atrofdagi mushaklardagi yukni kamaytirishga yordam beradi.

Tish shifokori splintni tunda emas, balki kuniga 24 soat kiyishni maslahat berishi mumkin. Davolash bir necha oydan bir necha yilgacha davom etishi mumkin.

Massaj

Jag'ingizni massajlash qon oqimini oshirishga va mushaklarning siqilishini kamaytirishga yordam beradi. Buni og'zingizni ochib, quloqlaringiz yonidagi mushaklarni dumaloq harakat bilan yumshoq qilib surtish orqali sinab ko'rishingiz mumkin. Bu temporomandibulyar bo'g'inlar joylashgan joy. Buni kuniga bir necha marta, shu jumladan yotishdan oldin qilib ko'ring.

Boshqa muolajalar

Yengillik keltiradigan muolajalar ham mavjud. Bunga quyidagilar kiradi:

• jag 'mushaklariga qo'llaniladigan issiq yoki sovuq kompress
• steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar yoki retseptsiz yozilgan boshqa og'riq qoldiruvchi vositalar
• retsept bo'yicha dorilar, shu jumladan mushak gevşetici yoki antidepresanlar
• Botoks ukollari
• bosh va bo'yin cho'zilib ketadi
• akupunktur
• qisqa to'lqinli diatermiya lazer bilan davolash

Oldini olish

Stress va xavotirni kamaytirish jag'ning og'rig'ini oldini olishga yordam beradi. Stress-bustersga quyidagilar kiradi:

• chuqur nafas olish mashqlari
• raqs, yurish va suzish kabi kam ta'sirli aerobik faoliyat
• yoga
• meditatsiya

Haddan tashqari chaynashdan saqlanish va jag'ning mushaklaridan ortiqcha foydalanish, shuningdek, jag'ning og'rig'ini oldini olishga yordam beradi. Yopishqoq bo'lmagan yumshoq ovqatlarni iste'mol qilib ko'ring va bifshteks, tafti, xom sabzi va yong'oq kabi ortiqcha chaynashni talab qiladigan ovqatlardan saqlaning.

Uyda profilaktika qilish texnikasi ishlamasa, jag'ning siqilishi uchun qanday qilib yengillik topishingiz mumkinligini aniqlash uchun shifokoringiz yoki stomatologingiz bilan suhbatlashing.

Olib ketish

Qattiq va og'riqli jag'ning sababi bruksizm, TMD va stress kabi turli xil holatlar bo'lishi mumkin. Uydagi ba'zi echimlar yordam beradi yoki siqilish va og'riqni oldini oladi.

Ular orasida stressni kamaytirish va xatti-harakatlarning o'zgarishi, masalan, yumshoq ovqat iste'mol qilish va saqichdan saqlanish. Og'izni himoya qilish yoki parchalanish ham yordam berishi mumkin.