Mindful Minute: O'tmishdagi munosabatlardagi ishonch muammolarini qanday engishim mumkin?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

O'zaro munosabatlarda yonib ketganingizdan so'ng, juda ehtiyot bo'lish odatiy hol emas, lekin agar sizning oxirgi munosabatlaringiz sizni o'zingizni dog'da qoldirib ketganday his qilsa, siz hech qachon ishonolmaysiz. o'z-o'zini aks ettirish va maslahat.

Sog'ayishga vaqt ajrating, ehtiyotkorlik bilan yilnomani yozing va oxirgi aloqangizni tushunib oling, shunda yukni keyingisiga tashmaysiz.

1. Kesilgan joyni toza qilib qo'ying. Zamonaviy ijtimoiy tarmoqlar tiklanishni romantik tarixning boshqa davridan butunlay farq qiladi. Ishonchingiz bilan bog'liq muammolar uzoq davom etgan aloqa, hatto periferik aloqalar ham to'liq hal qilish imkonsiz bo'lib tuyulishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Yilning eng yaxshi mushuk videolarini o'tkazib yuborishingizni anglatishi mumkin bo'lsa -da, Facebookni yopib qo'ying yoki hech bo'lmaganda ko'chib o'tmaguningizcha cheklab qo'ying.

2. Ishonchni tushunish. Ba'zida biz o'zboshimchalik xususiyatlariga asoslanib odamlarga moyil bo'lamiz: Pragadagi Charlz universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jigarrang ko'zli yigitlar o'zlarini ishonuvchanroq qilib ko'rsatishadi. Shunisi qiziqki, 2010 yilda Shotlandiyadagi Sent -Endryus universiteti respondentlarning tor erkak yuzlariga ishonishda jiddiy tarafkashlik borligini aniqladi. Juda tez harakat qilmang, lekin agar erkak sizga ishonish uchun asos bersa - u o'zi aytganini qiladi va sizni qo'llab-quvvatlasa - o'tmishdagi xafagarchilikni o'ylamasdan, uning so'zini qabul qiling.

3. Xuddi shu xatoni ikki marta takrorlamang. Ko'pincha ayollar uni "bo'ysundirish" yoki "o'zgartirish" uchun bir xil turdagi erkakni tanlaydilar (psixologiyada bu "takroriy majburlash" deb ataladi). Bu hech qanday foydasiz to'liq kunlik ish bo'lishi mumkin. Agar tarixda aldagan odam sizning ishonchingizni sindirsa va siz o'zining ko'zlari bilan tanilgan boshqa yigit bilan ishqiy munosabatda bo'lsangiz ... bu qayerga ketayotganini bilasiz.

4. Tsiklingizni biling. Siz o'zingizni iroda erkinligingiz bor deb o'ylashni xohlasangiz ham, hayz ko'rish tsiklingiz va tizimingizdagi testosteron kabi gormonlar munosabatlaringiz qaror qabul qilish jarayonida katta omil bo'lishi mumkin. Qizig'i shundaki, bir vaqtlar "ijtimoiy bog'lanish" gormoni deb hisoblangan oksitotsin murakkabroqdir. Qolgan ishonch muammosiga kelsak, oksitotsin aybdor bo'lishi mumkin: u yaxshi va yomon xotiralarni kuchaytiradi. Qanchalik yangi yigit bilan janjallashish uchun kechagi munosabatlar haqida salbiy fikrlarni keltirib chiqarish oson bo'lsa (yoki yaxshi lahzalar o'zini tanish his qilish uchun), hozir bo'ling. Yaxshi va yomon fikrlarni yangi sevgiga aylantirish sizning harakatlaringiz va e'tiqodingizni buzishi mumkin.

5. Ikkinchi turda qo'riqchini ushlab turing. Agar siz yana o'sha yigit bilan buni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, Ontariodagi Qutqaruvchilar universiteti kolleji tomonidan olib borilgan yangi tadqiqot ishonch sizni xotiralaringizni buzishi va romantik sherikning o'tmishdagi qonunbuzarliklarini avvalgidan ko'ra kamroq zarar ko'rishimizga sabab bo'lishi mumkinligini aniqlagani sizni qiziqtiradi. agar siz unga "qayta ishonish" imkoniga ega bo'lsangiz. Ammo sherigiga unchalik ishonmaydiganlar uchun, sevgilining o'tishi haqidagi xotiralar vaqt o'tishi bilan yo'qoladi.

Uchun ko'rib chiqish