Mening yaxlit migren vositalar to'plamim

Tarkib

• Nima izlash kerak
• Saraning asboblar to'plami bo'lishi kerak bo'lgan narsalar
• Semptom: og'riq
• Semptom: Nurga sezgirlik
• Semptom: Ovozga sezgirlik
• Trigger: hidlar
• Trigger: ko'ngil aynish va suvsizlanish
• O'chokli emotsional tushish
• Olib ketish

Ushbu maqola homiyimiz bilan hamkorlikda yaratilgan. Tarkib ob'ektiv, tibbiy jihatdan aniq va Healthline-ning tahrir standartlari va siyosatiga mos keladi.

Men mahsulotlarni yoqtiradigan qizman: mahsulotlar bo'yicha kelishuvni topishni yaxshi ko'raman, mahsulot hayotimni qanday yaxshilashi haqida o'ylashni yaxshi ko'raman va yangi narsalarni sinab ko'rishni yaxshi ko'raman. Bu, ayniqsa, mening migrenim alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan har qanday narsaga tegishli. Har qanday migren kabi, menda ham O'chokli qo'zg'atuvchilarni yumshatish va og'riqni engillashtirish uchun foydalanadigan kichik asbob-uskunalar va tabiiy mahsulotlar bor.

Ko'p yillar davomida men migren belgilari uchun alternativ vositalar sifatida sotiladigan o'nlab va o'nlab mahsulotlarni sinab ko'rdim. Ko'pchilik ishlamasa ham - hech bo'lmaganda men uchun emas - men ulardan bir nechtasini topdim.

Nima izlash kerak

O'chokli "davolaymiz" deb da'vo qiladigan mahsulotlardan doimo voz keching. Ushbu murakkab nevrologik kasallikning tibbiy davosi ma'lum emas va aks holda da'vo qiladigan har qanday mahsulot sizning vaqtingizni va pulingizni behuda sarflashi mumkin.

Shuningdek, men dam olish va umumiy farovonlikni targ'ib qiluvchi mahsulotlarni qidiraman. Migren kasalligi ongga, tanaga va ruhga ta'sir qiladi, shuning uchun o'ziga g'amxo'rlik qilish ayniqsa muhimdir.

O'chokli jismoniy, hissiy va ma'naviy ta'sirlarni engishga yordam beradigan ba'zi sevadigan mahsulotlarim.

Saraning asboblar to'plami bo'lishi kerak bo'lgan narsalar

Semptom: og'riq

Og'riq haqida gap ketganda, issiqlik ham, muz ham foydali bo'ladi.

Yaxshi isitgich yostig'i bo'yin, elkama, qo'llarim va oyoqlarimdagi muskullarni bo'shatishga yordam beradi va migren xuruji paytida oyoq-qo'llarimni isitadi.

Hozirgacha mening sevimli mahsulotim - Bosh og'rig'i shlyapasi - bu muzli paketlar bilan yurishdan ancha oson! Bosh og'rig'i shlyapasida sizning boshingizdagi bosim nuqtalariga joylashtiriladigan alohida kublar mavjud. Yorug'lik va tovush sezgirligiga yordam berish uchun uni odatdagi shlyapa singari kiyish yoki ko'zingizga tushirish mumkin.

Tana og'rig'ini davolashning yana bir ajoyib usullari - bu Epsom tuzli vannalar va turli xil og'riq surtish vositalari, spreylar va losonlar bilan massaj qilish. Mening hozirgi sevimli losonim Aromafloriyadan. Ular xushbo'y hidli kunlarni yaxshi ko'radigan xushbo'y hidga ega emaslar, lekin siz maxsus aromaterapiyani yengillashtirish uchun tayyorlangan individual losonni ham olishingiz mumkin.

Semptom: Nurga sezgirlik

Fotofobi va yorug'likka sezgirlik keng tarqalgan. Barcha yorug'lik ko'zlarimni bezovta qilayotganga o'xshaydi, shu jumladan qattiq ichki yoritish. Men Axon Optics ko'zoynaklarini lyuminestsent va boshqa bezovta qiluvchi yorug'lik sezgirligim uchun ishlataman. Ularda migren og'rig'ini kuchaytirishi mumkin bo'lgan yorug'likning to'lqin uzunliklarini to'sish uchun maxsus ishlab chiqarilgan ichki va tashqi rang ranglari mavjud.

Semptom: Ovozga sezgirlik

O'chokli hujum paytida meni eng kichik shovqin ham bezovta qiladi, shuning uchun tinch xonada men uchun eng yaxshi joy. Agar men tinch joyda bo'la olmasam, ovozni o'chirish uchun quloqchinlar yoki shlyapadan foydalanaman. Fokuslangan nafas olish og'riqni yanada samarali davolashga imkon beradi va meditatsiya, har doim ham qo'lga kiritilmasa ham, tanam uxlash uchun etarlicha bo'shashishiga yordam beradi.

Trigger: hidlar

Muayyan hidlar qo'zg'atuvchi vosita bo'lishi mumkin yoki hidga va odamga qarab samarali yordam berish usuli bo'lishi mumkin. Men uchun sigaret tutuni va parfyum bir zumda tetiklashadi.

Boshqa tomondan, efir moylari ko'p jihatdan foydali bo'lishi mumkin. Yog'lar tarqalishi, yutilishi yoki mahalliy sifatida ishlatilishi mumkin. Menga Organik Aromalar tarkibidagi diffuzorlar va aralash yog'lar yoqadi.

Uyim atrofida turli xil moylarni tarqataman, bosim joylarida silindrli aplikatordan foydalanaman, shuningdek, hammomimga bir necha tomchi qo'shaman.

Efir moylari bilan ko'plab sinov va xatolar bo'lishi mumkin - bir kishiga mos keladigan narsa boshqasiga ishlamasligi mumkin. Ba'zi odamlar uchun ular hatto migrenni qo'zg'atishi mumkin. Efir moylarini sinab ko'rishdan oldin tadqiqotlaringizni olib boring va ishonchli sotuvchidan yuqori sifatli moylarni sotib olishga ishonch hosil qiling.

Trigger: ko'ngil aynish va suvsizlanish

Migren paytida ovqatlanish va ichish murakkablashishi mumkin. O'chokli ba'zida shokolad yoki sho'r ovqatlar kabi zararli tanlovga moyil bo'lgan istaklarni keltirib chiqaradi, bu esa ko'proq alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo ular ko'ngil aynishini keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ovqatdan voz kechishga va kunni och qoringa o'tkazishga olib kelishi mumkin, bu siz taxmin qilganingizdek yana bir qo'zg'atuvchidir.

Muxtasar qilib aytganda, oziq-ovqat va ichimliklar migrenni qo'zg'atishi mumkin, ammo suyuqlik iste'mol qilmaslik va ichmaslik mutlaqo mumkin emas. Men har doim yonimda suv idishini va o'tkazib yuborilgan ovqatlar uchun oqsilni saqlayman. Yalpizlarni sumkamda saqlayman, chunki yalpiz zanjabil bilan birga ko'ngil aynishiga yordam beradi.

O'chokli emotsional tushish

O'chokli bir necha soat yoki bir necha kun davom etishi mumkin, shuning uchun og'riqdan chalg'itish juda muhim kurash strategiyasidir. Filmlar, o'yinlar, ijtimoiy tarmoqlar va musiqa - bu migren bilan kurashishda vaqtni jimgina o'tkazishning usullari. Ko'rish vaqti migrenni keltirib chiqarishi mumkin, ammo shuning uchun ozgina vaqt tavsiya etiladi.

O'chokli oldin, paytida va undan keyin his-tuyg'ular kuchayishi mumkin va jamoat savollarga javob berishi, maslahat berishi va qo'llab-quvvatlashi mumkin. Hukmsiz tushunadigan odamlar bilan aloqa qilish aql uchun muhimdir. Siz manbalarni va migren jamoalarini Internet orqali topishingiz mumkin, yoki sizning mintaqangizda qo'llab-quvvatlash guruhi bo'lishi mumkin.

O'zingizga yoki boshqalarga yaxshi narsa qilish qalbni oziqlantiradi. Men pulimni dori-darmonlarga yoki shifokorlarga sarf qilmayotganimda, o'zimni va yordamga muhtojlarni maxsus narsalar bilan davolashni yaxshi ko'raman. ChronicAlly - bu surunkali kasallikka chalinganlarga maxsus tayyorlangan obuna sovg'asi qutisi. Men o'zimni quti bilan siyladim va kerak bo'lganda boshqalarga yubordim. Sevgi bilan va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish uchun qilingan narsalarni qutiga berish yoki olish kabi hech narsa yo'q.

Olib ketish

O'chokli haqida gap ketganda, hech kim hamma uchun bir xil ishlamaydi va hatto yengillik keltiradigan narsalar ham har safar ishlamaydi. Mening eng yaxshi maslahatim - izlanishlaringizni olib boring va har qanday mahsulot atrofidagi shov-shuvlardan ehtiyot bo'ling. Yodingizda bo'lsin, davolanish mumkin emas va hech narsa 100 foiz vaqt samarali bo'lmaydi. Eng yaxshi migrenli mahsulotlar bu sizning turmush tarzingizga mos keladigan va migren bilan yaxshiroq kurashishda sizga yordam beradigan mahsulotlardir.

Umid qilamanki, ushbu maslahatlar hayotni ozroq og'riqli bo'lishiga va biroz tinchlanishiga yordam beradi.

Sara Retsak 5 yoshidan boshlab migren bilan yashagan va 10 yildan ortiq vaqt davomida surunkali kasallik bo'lib kelgan. U onasi, rafiqasi, qizi, o'qituvchisi, itni sevadigan va eng sog'lom va baxtli hayot kechirish yo'llarini izlayotgan sayohatchidir. U blogni yaratdi Mening O'chokli hayotim odamlarga yolg'iz emasliklarini bildirish va boshqalarni rag'batlantirish va o'qitishga umid qilish. Siz uni topishingiz mumkin Facebook, Twitterva Instagram.