Qanday qilib tezroq ishlash uchun aqliy xakerlik

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yugurish boshlanishidan soniyalarni oldirishni xohlaysizmi? Oldindan vasvasalardan qoching: Yangi tadqiqot Sport va mashq psixologiyasi jurnali Agar iroda kuchingiz yugurishdan oldin tugasa, siz tez boshlamaysiz. (Barcha vaqtlarning eng yaxshi yugurish maslahatlari bilan yugurishni yaxshilashning boshqa usullarini ko'ring.)

"Hammamizda o'z-o'zini boshqarish harakatlarini amalga oshirishga imkon beradigan cheklangan energiya havzasi bor", deydi tadqiqot muallifi, Gidelberg universiteti sport va sport fanlari instituti fanlari doktori Kris Englert. Yugurishning bir kaliti signaldan so'ng imkon qadar tezroq boshlanadi va bu impuls o'zini o'zi boshqarish bilan tartibga solinadi. Qachonki siz iroda kuchidan foydalansangiz, bu hovuz kamayadi, ya'ni o'zingizni boshlang'ich chizig'idan, yana bir chig'anoq yoki bir chaqirim nariga surish uchun zaxiralar kamroq bo'ladi.

Xo'sh, qanday qilib kunlik kuyishni azob-uqubatlardan saqlaysiz? Fikringizni tinchlantirish va nafas olish uchun besh daqiqa vaqt ajratishga harakat qiling: irodani buzish vazifasidan so'ng faol dam olish, o'zingizni nazorat qilish kuchini tiklashga yordam beradi, deydi Englert. Va o'zingizni nazorat qilishni muntazam ravishda bajarishga harakat qiling. Inson mushaklari singari, iroda kuchi ham kuchliroq bo'lishi mumkin va oz miqdorda o'z-o'zini nazorat qilish sizning hovuzingizni har bir qarorda tez charchashiga yordam beradi, deydi Englert.

Uchun ko'rib chiqish