Bosh og'rig'i menopauzaning belgisimi?

Tarkib

• Aloqa bormi?
• Menopozni tushunish
• Menopauza sizning bosh og'rig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkin?
• Bu degani gormon terapiyasi sizning bosh og'rig'ingizga ta'sir qilishi mumkinmi?
• Bosh og'rig'i og'rig'ini qanday qilib oldini olish yoki engillashtirish mumkin
• Xun o'zgaradi
• Jismoniy mashqlar
• Akupunktur
• Xulq-atvor terapiyasi
• Qo'shimchalar
• Endi nima qilishingiz mumkin

Aloqa bormi?

Bosh og'rig'i tabiatda notinch bo'lishi mumkin. Biror kishining og'rig'ini qo'zg'atadigan narsa, boshqa birovni davolay oladi. Masalan, shokolad va kofein odamga qarab turli xil ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Gormonlar uchun ham xuddi shunday.

Gormonal bosh og'rig'ini boshdan kechiradigan ko'plab ayollar menopauza paytida yengillikni topishadi. Boshqa ayollar hayotlarining ushbu bosqichiga etib borganlaridan keyin bosh og'rig'ini sezishi mumkin. Bu erda biz bosh og'rig'i va menopauza o'rtasidagi bog'liqlikni muhokama qilamiz va hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan maslahatlarni taklif qilamiz.

Menopozni tushunish

Menopauza ayolning tug'ilishining rasmiy tugashini anglatadi. Bu mutlaqo tabiiy jarayon bo'lib, odatda 45 yoshdan 55 yoshgacha bo'ladi. Agar siz bir yillik vaqtni o'tkazib yuborsangiz (boshqa biron bir sababsiz), menopauzadan o'tasiz.

Menopozgacha bo'lgan vaqtga perimenopoz deyiladi. Bu bir necha oy yoki hatto yillar davom etishi mumkin. Perimenopoz turli xil alomatlar bilan bog'liq. Bunga quyidagilar kiradi:

• vaginal quruqlik
• issiq yonadi
• tungi terlar
• kayfiyat o'zgaradi
• ingichka sochlar
• vazn yig'moq

Sizning hayz davringiz butunlay to'xtagan kungacha to'liq normal hayz ko'rish mumkin bo'lsa ham, mumkin emas. Odatda bir necha oy normal davrni boshdan kechirasiz va boshqa oylarda davringizni o'tkazib yuborasiz. Buning sababi tanadagi gormonal tebranishlar.

Menopozga yaqinlashganda, sizning estrogen darajangiz umuman pasayadi, ammo bu tartibsizlikda yuz berishi mumkin. Shuningdek, tanangiz oldingi yillarga qaraganda kamroq progesteron va testosteron ishlab chiqaradi. Ushbu gormonal tebranishlar sizning bosh og'rig'ingizga ta'sir qilishi mumkin.

Menopauza sizning bosh og'rig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkin?

Menopauza sizning bosh og'rig'ingizga bir necha jihatdan ta'sir qilishi mumkin. Effektlar har bir ayol uchun har xil bo'lishi mumkin, shuning uchun siz boshqa odam kabi o'zgarishlarni boshdan kechirmasligingiz mumkin.

Agar sizning bosh og'rig'ingiz tabiatan gormonal bo'lsa, menopauzadan keyin siz taskin topishingiz mumkin. Bu sizning boshingiz kamroq yoki og'irroq bosh og'rig'ingiz borligini anglatishi mumkin. Buning sababi, sizning davringiz yaxshilanganidan keyin sizning gormonlaringiz past darajada, ozgina tebranish bilan qoladi.

Boshqa tomondan, ba'zi ayollar perimenopoz paytida tez-tez uchraydigan yoki yomonroq bosh og'rig'iga ega. Hatto gormonal bosh og'rig'i bilan hech qachon muammolarga duch kelmagan ayollar bu vaqt ichida bosh og'rig'ini boshlaydilar.

Migrenni boshdan kechirgan ayollar ko'pincha perimenopoz paytida bosh og'rig'i sezilarli darajada yomonlashgani haqida xabar berishadi, deydi Mark U.Gren, Sinay tog'idagi Iaxan tibbiyot maktabining bosh og'rig'i va og'riqlarni davolash markazi direktori M.D. "Bu, ayniqsa, bosh aylanishi davrlar va ovulyatsiya paytida og'irlashgan ayollar haqida."

Migrenlar bosh og'rig'ining pastki turidir. Ular, odatda, tabiatda eng yomon ahvolda. Ular boshning bir tomonida titraydigan og'riq, shuningdek yorug'lik yoki tovushga nisbatan sezgirlik bilan ajralib turadi.

Estrogenni olish odatiy tetikdir. Shuning uchun bosh og'rig'i hayz paytida yomonlashishi mumkin, deydi Green. Xuddi shu gormon yoki uning etishmasligi - ba'zi ayollarga menopauzadan keyin migrenni yengillashtiradi, bu boshlangan oylarda ko'proq bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Buning sababi, perimenopoz paytida estrogen va progesteron kabi gormonlar darajasi pasayadi. Ushbu pasayish har doim ham mos kelmaydi, shuning uchun perimenopoz paytida oylik hayz tsikli bilan bog'liq bosh og'rig'i bo'lgan ayollarda ko'proq bosh og'rig'i bo'lishi mumkin. Shu vaqt ichida og'irroq bosh og'rig'ini boshdan kechirish odatiy holdir.

Bu degani gormon terapiyasi sizning bosh og'rig'ingizga ta'sir qilishi mumkinmi?

Shifokoringiz issiq chaqnashlarni yoki menopauza bilan bog'liq boshqa alomatlarni davolash uchun gormonlarni almashtirish terapiyasining (HRT) ba'zi turlarini buyurishi mumkin. Ushbu davolanish sizning bosh og'rig'ingizga qanday ta'sir qilishi siz uchun noyob bo'ladi. Bu migrenlarga yordam berishi mumkin yoki ularni yomonlashtirishi mumkin.

Agar siz bosh og'rig'ining yomonlashayotganini sezsangiz va HRTda bo'lsangiz, bu haqda shifokoringizga xabar berishingiz kerak. Ehtimol ular o'rniga estrogen teri yamog'ini sinab ko'rishingizni xohlashlari mumkin. Bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan HRT ning boshqa shakllariga qaraganda estrogen yamoqlari kamroq bo'lishi mumkin. Shifokor boshqa davolanish usullarini ham taklif qilishi mumkin.

Bosh og'rig'i og'rig'ini qanday qilib oldini olish yoki engillashtirish mumkin

Bir qator dorilar migrenlarni davolashga yoki hatto oldini olishga yordam beradi. Ba'zilari hisoblagich orqali mavjud. Boshqalar uchun shifokorning ko'rsatmasi talab qilinadi.

Diyet va turmush tarzidagi o'zgarishlar, shuningdek, bosh og'rig'ini kamaytirish yoki alomatlaringizni engillashtirishga yordam beradi.

Xun o'zgaradi

Siz iste'mol qiladigan narsalar sizning bosh og'rig'ingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan narsa boshqa odam uchun bir xil bo'lmaydi. Shu sababli, bosh og'rig'i qo'zg'atuvchisi nima bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun siz oziq-ovqat kundaligini yuritishni xohlashingiz mumkin.

Bosh og'rig'iga duch kelganingizda, qanday ovqatlanganingizni bir necha soat oldin yozing. Vaqt o'tishi bilan bu parhez ovqatlanish tartibini topishga yordam beradi. Agar naqsh paydo bo'lsa, uni cheklashga harakat qilishingiz kerak. U erdan, dietangizdan chiqib ketish sizning bosh og'rig'ingizga ta'sir qilish-qilmasligini aniqlashingiz mumkin.

Umumiy parhez qo'zg'atuvchilarga quyidagilar kiradi

• alkogol, ayniqsa qizil sharob
• keksa pishloqlar, masalan, Parmesan
• kofein
• shokolad
• sutli mahsulotlar

Jismoniy mashqlar

Muntazam jismoniy faoliyat ham bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Haftada uch-to'rt marta mashqdan 30 daqiqa o'tishga harakat qiling. Yigirish yoki suzish mashg'ulotlari ikkita ajoyib tanlovdir. Tashqarida yaxshi yurish ham oson va oson.

Faoliyat maqsadlaringizda sekinlashish juda muhimdir. Tanangizni asta-sekin qizdiring. Darhol yuqori intensiv mashg'ulotga o'tish, aslida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Akupunktur

Bu tanangizning energiya yo'llarini rag'batlantirish uchun ingichka ignalarni ishlatadigan alternativ tibbiyotning bir shakli. Akupunktur an'anaviy xitoy tibbiyotidan kelib chiqadi va turli xil og'riqlarni davolash uchun ishlatiladi. Uning samaradorligi to'g'risida qarashlar aralashgan, ammo siz bu sizga yordam berishini bilib olishingiz mumkin.

Xulq-atvor terapiyasi

Biofeedback va gevşeme davolash, ba'zi odamlarga og'ir bosh og'rig'ini engishda yordam beradigan ma'lum bo'lgan ikki xil davolanish usulidir. Badaningiz stress, mushaklarning kuchayishi va hatto og'riqlarga jismoniy javob berishini boshqarish uchun turli xil usullardan foydalaniladi.

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) biroz farq qiladi. CBT sizga stressni engillashtiradigan usullarni, shuningdek, stress yoki og'riqni qanday engish kerakligini o'rgatadi. Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ko'pincha CBT ni biofeikrlash yoki gevşeme terapiyasi bilan bog'lash tavsiya etiladi.

Qo'shimchalar

Ba'zi ozuqaviy qo'shimchalar bosh og'rig'i chastotasini cheklashda ba'zi yutuqlarni namoyish etdi. B-2 vitamini, yog 'yog'i va magniy bosh og'rig'ini oldini olish uchun eng yaxshi garovingiz bo'lishi mumkin. D vitamini va koenzim Q10 ham foydali bo'lishi mumkin. Rejimga qo'shilishdan oldin, siz hech qanday keraksiz xatarlarga duch kelmasligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan tekshirishingiz kerak.

Endi nima qilishingiz mumkin

Garovga kafolat berilmagan bo'lsa-da, gormonal rol o'ynash rasman to'xtatilganidan keyin menopauza ko'plab ayollarni bosh og'rig'idan xalos qilishi mumkin. Ungacha siz o'zingiz uchun eng yaxshi dori-darmonlarni yoki turmush tarzini o'zgartirishni topish uchun shifokoringiz bilan ishlashingiz kerak.

Agar siz bosh og'rig'ingiz yomonlashayotganini yoki hayot sifatingizga xalaqit berayotganini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak. Ular har qanday boshqa sabablarni istisno qilishlari va kerak bo'lganda davolanish rejangizni o'zgartirishlari mumkin.